晚上睡不著和運動之間的關係有兩種。
第一種就是很多人都會在睡不著時做運動，認為只要累了就會很快睡著了。
實際上這樣做真的不能讓你快點睡著。運動雖然會讓人覺得勞累，但是運動時會心跳加速、血壓飆升，並且會分泌出一定的腎上腺素，那感覺，就跟喝了十瓶紅牛差不多吧。做運動起碼要小半個小時，從運動狀態中平靜下來又要大半個小時，這麼一來二去恐怕都到凌晨了吧，有這麼多時間靜靜躺著可能也早就睡著了。所以如果失眠的話，睡覺前的兩三個小時裡是絕對不適合做運動的。不過如果在傍晚或者更早些時候，做一些運動的確可以幫助入睡，因為運動時身體會產生酸性物質積聚在肌肉裡，這些物質也是讓肌肉疲勞的主要原因，睡眠可以將這些酸性物質加速代謝掉，不過如果不經常運動，突然跑去運動第二天會有很明顯的肌肉痠痛，請做好心理準備喔。
第二種則是平日裡養成運動的習慣，一勞永逸的改善失眠情況。
不管是做有氧運動或者是無氧運動，只要長期做，對於睡眠質量的改善都會很明顯。尤其是有氧運動，不僅可以促進血液迴圈，還會讓大腦分泌出多巴胺和內啡肽，這些激素人身體自產自銷的鎮靜劑和安眠藥，不僅可以讓你運動後心情舒暢，還能提升睡眠質量和有效改善失眠。不過一兩次運動對睡眠質量的改善並不明顯，而且開始時身體未適應運動，也不會有很好的運動效果，所以必須循序漸進的運動，養成運動習慣後，失眠的煩惱自然會無影無蹤。
晚上睡不著和運動之間的關係有兩種。
第一種就是很多人都會在睡不著時做運動，認為只要累了就會很快睡著了。
實際上這樣做真的不能讓你快點睡著。運動雖然會讓人覺得勞累，但是運動時會心跳加速、血壓飆升，並且會分泌出一定的腎上腺素，那感覺，就跟喝了十瓶紅牛差不多吧。做運動起碼要小半個小時，從運動狀態中平靜下來又要大半個小時，這麼一來二去恐怕都到凌晨了吧，有這麼多時間靜靜躺著可能也早就睡著了。所以如果失眠的話，睡覺前的兩三個小時裡是絕對不適合做運動的。不過如果在傍晚或者更早些時候，做一些運動的確可以幫助入睡，因為運動時身體會產生酸性物質積聚在肌肉裡，這些物質也是讓肌肉疲勞的主要原因，睡眠可以將這些酸性物質加速代謝掉，不過如果不經常運動，突然跑去運動第二天會有很明顯的肌肉痠痛，請做好心理準備喔。
第二種則是平日裡養成運動的習慣，一勞永逸的改善失眠情況。
不管是做有氧運動或者是無氧運動，只要長期做，對於睡眠質量的改善都會很明顯。尤其是有氧運動，不僅可以促進血液迴圈，還會讓大腦分泌出多巴胺和內啡肽，這些激素人身體自產自銷的鎮靜劑和安眠藥，不僅可以讓你運動後心情舒暢，還能提升睡眠質量和有效改善失眠。不過一兩次運動對睡眠質量的改善並不明顯，而且開始時身體未適應運動，也不會有很好的運動效果，所以必須循序漸進的運動，養成運動習慣後，失眠的煩惱自然會無影無蹤。