四時的氣象特點為春溫、夏熱、秋燥、冬寒，衣食住行要符合春生、夏長、秋收、冬藏的規律。

根據四時變化規律，春季重在養肝，夏季應注重調心，秋季要保養肺氣，冬季重在養腎。

肝臟是體內能挑戰衰老程序的器官，肝細胞的再生能力強大。對於肝臟的養護重要的就是以下幾點：

1、保持體重

2、晨起動一動

3、按摩敲打

4、戒酒

5、平和心態

平時我們可以吃

梨

梨汁具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常喝些梨汁大有益處。取鴨梨1個洗滌切片，與冰糖用水煎。

心臟40歲之後就開始走向衰老，想全身輸送血液的效率逐漸降低，對於心臟的養護重要的就是以下幾點：

1、改變久坐的壞習慣。

2、定期關注體重、腰圍、血壓、血脂等指標。

3、少吃高鹽、高脂的食物。

平時我們可以吃

蓮子

蓮子，味甘、澀，性平，歸脾、腎、心經，可養心安神、補脾止瀉、益腎固精。可用去心蓮子、芡實各10克，加適量糯米、冰糖煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。

肺活量從20歲起就開始緩慢下降，到了40歲一些人就開始氣喘吁吁，對於肺的養護重要的就是以下幾點：

1、每天保證喝水2000毫升。

2、主動咳嗽清晰肺部。

3、定時開窗通風。

4、40歲以上進行肺功能檢查。

平時我們可以吃

銀耳

銀耳，也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一。最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加冰糖哦，口感更佳。

腎濾過率從50歲開始減少，對於腎臟的養護重要的就是以下幾點：

1、少吃高蛋白和過鹹食物。

2、早睡早起。

3、不憋尿。

4、按摩腰。

5、多吃黑色食物。

平時我們可以吃

黑米

黑米性味甘溫，有補益氣血，滋補肝腎的功效。黑米含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素。在晚間食用黑米還能達到補血養顏的功效。