讓家人時刻提醒

可以讓父母或者身邊比較親密的朋友，時刻提醒自己。在你不經意時說出了口頭禪時，就讓家人嚴厲的批評你，不管什麼場合都要批評，那怕是在很多人在場的時候，也一樣要批評，越是重要場合，你越覺得難堪，也就越記得牢，越容易改掉口頭禪這個不好的習慣。

要有意識的剋制

其實口頭禪就是個習慣，做為一個成年人，是要有剋制力的。改掉口頭禪是一件很小的事情，可以在說話前不要那麼急速，先把想要說的話在心中過一遍，再說出口，就不容易出現口頭禪了。只要自己真正的重視起這件事情，有意的去剋制，是很容易改掉的。

用普通話來交流

平時與人交流時，儘量用普通話。因為很多口頭禪用方言說會比較順口。而普通話很多詞都是用的書面詞，不太容易產生口頭禪，而且一些髒話也不好用普通話說出口，這樣口頭禪的習慣就會慢慢改掉。用普通話交流，還可以把普通練習的更標準。

口頭禪錄製下來

如果口頭禪比較嚴重的，不太好改的，可以把自己常說的口頭禪錄下來。再反覆的放給自己聽，看看你聽到這些囉嗦的重複的一個詞究竟有多煩，自己尚且都聽不下去，別人又怎麼能聽下去呢？所以一定要下決心改掉這個愛說口頭禪的習慣。

做些較嚴謹的事

喜歡說口頭禪的人，也和性格有關。性格比較隨意。做事不夠嚴謹的人，就喜歡說話帶口頭禪。可以做一些比較嚴謹的事，寫些論文，做些高難度的數學題，或者計算程式設計之類的，總之越嚴謹的事情越好。慢慢的性格也會嚴謹起來，口頭禪的毛病也會跟著改掉。

好習慣要堅持住

選一個最適合自己的方法，來改掉這個習慣。不管是用哪一種方式來改掉這個習慣，都需要堅持。科學證明，一個好習慣最少要堅持21天，21天是養成一個好習慣的開始，當然21天后，還要繼續堅持，不要有一點改變就鬆懈了，不然是很難改掉這個已經成習慣的毛病。

經常閱讀和朗誦

平時可以多看書，看些有營養的書。可以把書中的內容和一些文筆非常好的詩歌大聲朗誦出來。增加自己的詞彙量，自己的詞彙量變的龐大了，看書也可以更好的充實自己。再說話時，輕而易舉就能找到合適的詞了，這樣就不會再去靠口頭禪接下句了。

拒絕囉嗦。

一遇到事就說包括“臥槽”之類的髒話，如口語一樣，砸破？

答案，破不了，只能在及其需要注意的場合，如和領導開會，自己做工作發言等，自己腦子裡有個控制。

于謙說相聲也在臺上說過“臥槽”，運動員在各種競技場合也是“臥槽”聲音一片片。

另外闡述一下，個人認為只要不是這種類似的話作為口頭語，而是作為感嘆詞來出現，也不影響個人素質之類的吧？看看油管上，大到各種元首，名流，演員，小到惡作劇的老百姓，都是各種“f**k”等等詞，估計等同於國內的“臥槽”。

那麼問題來了，是不是“臥槽”等等這種詞是我們語言中最具有描述能力或者無意義表達中最簡短有效的呢？

怎麼改掉脫口而出的口頭禪＂臥槽＂呢，既然題主給的問題是帶搞笑成分的，那我就以搞笑的方式分享給大家

人們有好多口頭禪，說習慣瞭如果不刻意控制的話就不好改掉，首先遇事或說話前先不要說話，停留幾秒鐘，然後把臥槽這倆字閃過去，接著說後面的話，或者你覺得＂臥槽＂不好聽的話，也可以改個別的口頭禪，比如：＂我滴娘啊＂，或許說多了還能在人生當中有機會多認幾個乾孃，萬一碰到個有錢的呢，對吧？

說口頭禪是一件好事，也是一件壞事，說口頭禪拿捏好了，也能給身邊的人帶來幽默感和樂趣，這個得分場合，如果不合適說臥槽，你偏要說出來，那這樣你就離＂捱揍＂不遠了，哈哈，就像上面提到的＂我滴娘啊，弄不好一下改變了你的人生，多好啊；

還有就是真的改不掉說＂臥槽＂這個毛病的話，我得教大家個好辦法了，這個辦法不收錢，免費傳教，嘿嘿，那就是經常和自己的長輩在一起多說話，儘量控制別離開長輩，我就不信你和長輩溝通的時候，還帶＂臥槽＂，打不死你算你沒白活，小樣，我相信慢慢的你會改掉的。