我比較喜歡晨跑（準確說是白天跑有時候下午才去跑），前一天不是太累的情況下我都會早晨去跑步，我都是路跑比較多6點半之前跑完，尤其是夏天6點多太陽就比較曬了。

早上在大馬路跑步感覺特別爽，車輛很少不用擔心來往車輛，空氣很新鮮，早上比較安靜能夠邊跑邊想些其他事情，早上跑完一天都很精神。

前兩天晚上跑了一次感覺特別扭，看不清路面有小坑差點崴腳，順行跑吧總擔心後面的腳踏車，逆行跑也怕對面的車子看不到自己（我說的是非機動車道），可能是自己很久沒有夜跑的原因吧，反正是很不習慣。

下面是我週三晨跑去參加活動在路上等紅燈拍的兩張照片，第一個路口大概5點半左右基本沒人，第二個路口人車輛多起來了。

目前還在400戰隊晃悠，目標進入300戰隊

不管晨跑還是夜跑，只要跑起來就是最靚的仔，每個人的習慣不同，不必太在意什麼時間跑最好，不管你哪個時間跑都有人說好，也有人說不好，跑自己的步讓別人說去吧。

晨跑是一天中減肥最佳的時間，因為這個時候經過一晚上的睡眠，人體內的碳水化合物消耗會很大，而且在早上跑步的時候，體內的脂肪能夠快速的燃燒，大大縮短燃燒脂肪的時間，也就是說在同樣的時間內早上跑步燃燒的脂肪要遠超於其他時間段。

相對來說晨跑減肥效果要好一些，如果想要減肥效果更理想的話，可以進行晨跑加夜跑。

晚上吃過晚餐，一個小時後可以進行適當的跑步運動，這樣可以讓晚上進食的食物儘快消化掉，從而減少脂肪的儲存。

筆者為了鍛鍊身體，由於晚上下班晚，時間不便，所以選擇的晨跑，你抱著什麼樣的目的，什麼愛好是你堅持下去的關鍵。加油。

首先謝邀。我個人目前是夜跑，但客觀的說各有利弊。第一說安全，晨跑>夜跑，這是指黑夜的視線和性別而言。第二說效果，夜跑>晨跑，因為相對時間來說晚上的時間更多，配合一些無氧運動再跑步，健身效果事半功倍，而且可以有充足的睡眠恢復體力。第三說空氣質量，晨跑在6、7點以後在充分的光合作用下，氧氣充足更適合，夜跑在晚22點以後在塵埃落定的情況下更適合。所以跑步根據每個人的不同因素而定，總之動就比不動強，祝大家運動健康，運動快樂。

跑步的大軍基本上分為兩路：晨跑和夜跑，喜歡晨跑的人，沐浴清晨的第一縷Sunny，使一整天都元氣滿滿。而喜歡夜跑的人，則享受晚上霓虹燈的光彩耀目，晚上睡覺的時候一下子就可以進入甜美的夢鄉。而運動當中，又以跑步最為常見。但是你知道夜跑和晨跑哪個更容易減肥嗎？

夜跑的好處？

夜跑，顧名思義，就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛鍊的人們，大多堅持晨跑，但對於一些早上起不來的上班族，夜跑已經成了健身的新選擇。夜跑需要結合自身的習慣和體質進行選擇，運動時間在在30分鐘~60分鐘為宜。傍晚或者夜幕降臨之時，出來跑步，白天工作上的困擾也能透過夜跑獲得精神上的放鬆而迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能讓壓抑的心靈復歸平靜。專家講，一般跑步鍛鍊的時間，應控制在一個小時以內，而且不要過於激烈，最好是慢跑，以微微出汗為標準。對於上班族來說，晨跑由於睡醒後毛細血管處於收縮狀態，這時候跑步對身體並沒有太大好處，由於工作原因，跑步時間一般都是比較早的時候，這時候空氣中二氧化碳含量高，空氣可吸入顆粒比較多，而太陽昇起後空氣才能變新鮮，但這個時候也是去上班的路上了。老年人則最好不要選擇在入睡前跑步。天氣好的夜晚，在城市的一些廣場、公園或街頭，都可以看見一群城市“夜跑族”的身影，他們成為了城市夜幕下一道特殊的風景線。

晨跑的好處？

晨跑在於堅持，短時間的晨跑，效果是很微妙的，只有堅持時間在半年，或者一年之後，你會發現一個人的精神面貌和那些不晨跑的人截然不同，因此很多人在晨跑的過程中，漸漸的覺得晨跑沒必要，喪失了對晨跑的激情，所以我們在晨跑的時候，必須對晨跑有一個清晰的認識，俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨，晨跑的人，能夠在晨跑的過程中思考今天要做什麼，提前做一些計劃，這個相當重要，正如有備無患，每天在晨跑的過程中對一天要發生的事情，做好思想準備，學業會有進步，事業會順利發展，不在話下，在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。

那麼，怎麼跑步最減肥呢？