先看腳型是否是為高低弓足和內外旋足，高低弓足選擇支撐型跑鞋，內外旋足選擇穩定型跑鞋。各大品牌跑鞋都有針對特殊腳型的跑鞋，最典型的是亞瑟士，GEL-KAYANO適合高低弓足和內外旋足，選擇時要看產品介紹。普通足型選擇緩震型跑鞋就行。如果長跑，尤其是跑半馬或馬拉松，可以選擇支撐性跑鞋，不管是否是高低弓足。長跑時足弓容易疲勞，即使是高手也有很多人選擇支撐性跑鞋。

跑步時不同腳掌著地方式也要選擇不同跑鞋，主要靠鞋底高度差，一般來說10-12毫米適合後腳跟著地，8-10毫米適合全腳掌著地，0-6毫米適合前腳掌著地。三種著地方式各有利弊，在實際跑步中，包括馬拉松選手中大多數跑者也是使用後腳跟著地，但後腳跟著地最好選擇鞋底相對較厚，緩震性等效能更好一點的跑鞋。

提問者他最好只有120斤，選擇跑鞋不用考慮體重因素，多數跑鞋最大承重量是90公斤，個別跑鞋最大承重量是95公斤。建議提問者不要考慮適合大體重的跑鞋，比如亞瑟士GEL-quantum，具體選擇是要注意產品介紹。

選擇公路跑鞋就行，除了不太適合越野，跑步機、操場、公路均能適應。

多數跑鞋的周跑量在40-60公里，只要周跑量不超過這個量都可以考慮，如果跑量較大，建議選擇兩雙跑鞋換著穿。

亞瑟士GT-2000和1000均可，適合體重不大的跑者，阿迪的boost和耐克的zoom也可以。阿迪的boost不要選擇pure、rocket、nmd、椰子等跑鞋，ultra boost跑鞋單次跑量不超過10公里，如果單次超過10公里就不要選擇ultra boost。耐克的zoom系列很多，適合大眾的比如Pegasus，最新的是36，全掌zoom，35也可以，之前的有的是半掌zoom，而且款式比較老，如果習慣後腳跟著地，可以考慮。不適合選擇4%或x%，這是給高水平馬拉松選手準備的跑鞋，不適合大眾，而且總跑量並不高，緩震性下降比較明顯。

再就是美津濃，也是很不錯的一個品牌。安德瑪這個牌子是我不太接受的品牌，產品溢價太多。號稱跑鞋中的勞斯萊斯的聖康尼去年退出中國市場了，另一個大品牌布魯克斯只在國內市場一閃而過，如果有信得過的朋友在國外，可以考慮讓朋友幫忙代購，網上也有介紹這兩個牌子的文章，可以看一下。NB這個牌子系列太多，沒穿過，不介紹了。

五六百元可以買到中端、中高階的跑鞋。跑鞋沒有最好的，只有適合自己的才是最好的。比如我平時穿阿迪的vengeful boost慢跑，快跑是穿阿迪的Adizero tempo 9m，也是根據不同情況選擇不同的跑鞋。

既然要跑步，就儘量選擇適合自己的專業跑鞋，時尚跑鞋、休閒鞋儘量不要考慮。高仿鞋也不要考慮，等你受傷了就知道高仿鞋有多坑了。

中國產品牌瞭解不多，穿過幾個牌子，說實話前幾年被坑過，之後就不想嘗試了，所以也無法介紹。

一、新百倫，不必多說，人氣在國內一直居高不下，一直都是屬於逼格比較高的存在。它在美國及許多國家被譽為“總統慢跑鞋”，“慢跑鞋之王”。喜歡它的人會愛他到瘋狂，那腳感，真的只有穿過的人才能感受得到。並且那一句“如果您穿New Balance，您就一定是名出色的跑者！”更是讓無數慢跑者為之瘋狂。

二、斯凱奇，一說名字可能很多人會不太瞭解，但是一說到熊貓鞋，想必大家都有所瞭解。出色的腳感，時尚的外觀配色，使得斯凱奇慢跑鞋從一開始就註定不會平凡。而斯凱奇的俚語，意思正是“坐不住的年輕人”如果你也是這一類年輕人，斯凱奇絕對是你最好的選擇。

三、亞瑟士，作為最初幾批進入到中國市場的慢跑鞋，如果你是一名購鞋小白，那麼亞瑟士絕對是你的不二直選，作為慢跑鞋領域的佼佼者，相信亞瑟士每一款慢跑鞋都會滿足你初涉慢跑領域的需求。

聽我的飛馬36。親測，價格符合，也適合你的體重。不糾結。但是，跑者應該至少三雙鞋，GT2000-7，價位940；飛馬36，550；李寧赤兔4，260。這三雙都是今年新款。