飲食過量會造成孕期體重增長過多或者過快，導致肥胖、妊娠期糖尿病、高血壓、從而影響胎兒的生長髮育，比如巨大兒等。建議嚴格監測體重增長情況。

很多老一輩都覺得懷孕了之後就要多吃，其實孕早期對營養素和能量的基本沒有增加，中國居民膳食指南給出的建議孕早期的飲食量和孕前保持一致。判斷是不是飲食過度最好的辦法是看體重增長。

1.判斷孕前BMI

整個孕早期體重根據孕前體重的bmi可以不增加或者最多增加2kg；

透過體重增長可以初步判定飲食是否過量。

2.記錄連續3天的飲食日記，凡入口的食物和零食都要記錄在日記裡，包括重量，建議購買食物稱，記錄飲食日記的好處是可以清晰的看到自己每天吃了多少，評估飲食結構是不是合理，還有每種食物的量是不是合理。孕早期請對照下面寶塔的資訊（供參考），具體食物攝入量要因人而異，具體參考體重增長情況。

1.首先保證食物種類的多樣化，每天食物種類達12種以上；

2.儘量少食多餐，有利於孕期特殊生理狀態下的食物消化及吸收。

3.避免高油高鹽高糖的飲食，比如燒烤、火鍋、糕點、零食等；

4.補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，比如瘦肉、動物性血等；

5.選用碘鹽，注意烹調方法，出鍋時放鹽，避免碘揮發，適量吃海產品；

6.適量的運動，維持孕期適宜體重增長。

在這種情況下，寶媽總覺的吃多點對寶寶好，其實不用刻意的太補，吃的太多寶寶體重太大對孕媽是一種負擔，媽媽體重也會快速的上升，對血壓 心臟 血糖都是負擔，建議正常飲食就可以了