大多數人的妊娠反應是從妊娠4~7周開始的，每個人的妊娠反應，他的症狀，時間，還有程度，都會因人而異，一般大多數都表現為噁心，想吐頭暈乏力，不能聞油煙味，食慾減退。

妊娠反應比較嚴重，如果是懷孕的早期，伴隨著服用葉酸，那麼有可能是服用葉酸造成的，我們當初懷小孩的時候，孩子媽媽的妊娠反應特別嚴重，在廚房聞到炒菜的油油煙味兒，就想嘔吐，不過這樣的情況也是堅持了一段時間，後來感覺差不多了，就停止服用葉酸了，這種症狀就有所減輕。

當然妊娠反應當中的噁心嘔吐，食慾減退，並不都是由葉酸造成的，其實這個也是一種正常的反應，我們的準媽媽可以調整一下自己的食譜，特別是早孕反應比較強烈的孕婦，比如說早晨可以吃一些烤饅頭片呀，餅乾呀，不吃稀粥和湯菜，可以選擇少吃多餐，以清爽可口為主。

根據某些寶媽的反應，據說在懷孕的早期吐得特別厲害的，反應越大的，流產的可能性最小，不管這種事情有沒有科學依據，但是由此我們也可以完全放心了，懷孕早期這種強烈的妊娠反應或者是嘔吐，並不會危害到寶寶的健康。

不過一定要注意合理營養，如果不攝入充分的營養，可能會妨礙肚子裡寶寶的發育，所以再怎麼難受我們孕媽媽們也得想盡辦法吃一點東西，可以吃一點清淡的，可以在花樣上面下功夫，比如多吃蔬菜，多吃水果。

水果當中含有豐富的營養素，比如說蛋白質，礦物質維生素尤其是維生素比較多還含有糖類和水分，吃不下的時候就可以考慮吃一個水果，這樣可以儘可能的補充一點營養，適合孕婦吃的水果有柑橘，秋梨，柿子等等。

柑橘富含檸檬酸氨基酸，脂肪多種維生素，鈣，磷，鐵，等等，但是每天吃柑橘不能超過三個重量不能超過半斤，柿子適合妊娠高血壓綜合症的孕婦，但是每一餐吃一個就夠了，不用多吃，梨能夠潤喉降壓，清熱利尿，清新潤肺，鎮咳祛痰，可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓，還有一定的鎮靜，安神，養心保肝，消炎鎮痛作用。

但是大家也記住了，不能光吃水果不吃蔬菜，水果每天吃1~3個就可以，蔬菜每天也得吃8兩，也就是400克左右。其中綠葉蔬菜要佔蔬菜總量的一半。因為是在懷孕的前期，所以嘔吐反應並不會影響寶寶肚子當中的營養攝取，所以未來的寶爸寶媽們不用過於擔心。

但是你這位朋友懷孕已經26周了，你這個已經快要接近孕晚期了，所以如果沒有胃口吃飯吃太少了，會影響到孩子的生長髮育，要為孩子提供充足的營養，我們可以選擇吃一些健康小零食，比如堅果乾果，脫脂牛奶，全麥麵包，香蕉，麥片等等。

如果連續很長一段時間，比如說半個月以上失眠，睡不著覺，心情比較悲傷，而且也沒有胃口，那可能是得了妊娠抑鬱症，那得專門找心理醫生看看了。