要知道如何讓鼻涕減少至恢復健康狀態下的清爽、舒適，我們需要了解鼻涕是怎麼來的。

為什麼鼻子健康的時候沒有鼻涕

鼻涕，是鼻腔黏膜的分泌物。鼻腔黏膜包括鼻道、鼻竇黏膜。

鼻腔、鼻竇黏膜含有豐富的杯狀細胞和黏液腺。

鼻腔黏膜的杯狀細胞、黏液腺具有活躍的分泌能力，會源源不斷地產生稀薄的黏液。分泌出的黏液隨著纖毛的擺動被不斷運往鼻咽-咽喉，並最終經由食道進入胃中。在黏液被運往鼻咽的過程中，黏液不斷吸附隨空氣進入鼻腔的顆粒物、細菌、病毒和部分有害化學物，最終將這些載入胃中被胃酸消化、滅活。從而對吸入空氣進行過濾淨化，調節鼻腔菌群，保護鼻腔及呼吸道健康。

由於健康的黏膜分泌的黏液稀薄，纖毛能及時將黏液及其吸附的物質運往咽喉，因此健康的鼻腔裡無鼻屎、鼻涕等異物。同時也由於黏液的稀薄這個運送過程無法被我們感知到。外在表現為，在健康時我們的鼻子裡無鼻屎或結痂等異物、無鼻涕倒流、無癢或痛等不適，鼻子呼吸舒適、清爽。

鼻涕從哪裡來

鼻涕仍然是鼻腔黏膜的分泌物。健康狀態下的黏膜不會產生這麼多的分泌物，但當黏膜因感冒、鼻炎、鼻竇炎等引起黏膜腫脹發炎時，炎症區域的黏膜腫脹、變厚，腺體分泌旺盛、腺體增生，從而導致黏液量和粘稠度增加。如下圖：

當黏膜炎症面積越大、鼻竇內炎症面積越大，分泌物越多、越粘稠。

由於黏膜表面的纖毛運送能力較多，當鼻腔分泌物增多、變粘稠時，纖毛無法完全將分泌物運往鼻咽-咽喉處，從而導致大量分泌物停留鼻道，形成鼻涕或鼻屎。當被運往鼻咽-咽喉的分泌物過於粘稠時，我們也能感覺到運送過程，又稱“鼻涕倒流”。

簡而言之，鼻腔炎症黏膜區域腺體增生、腺體肥大導致分泌物增多、變粘稠，從而形成鼻涕。

如何讓鼻子不再流鼻涕

減少流鼻涕，甚至讓鼻腔內黏膜分泌物回到健康狀態下的稀薄，根本上的方法仍是針對鼻腔黏膜炎症進行恢復治療。隨著鼻腔黏膜健康的恢復，腺體增生、肥大隨之減退並消失，黏液分泌逐步恢復至健康狀態下的稀薄。從而再度回到沒有鼻涕、沒有鼻屎，鼻子呼吸舒暢、清爽的健康狀態。

最後需要注意的是：如論是急性還是慢性黏膜炎症，均不具備終身免疫性。因此在流鼻涕症狀消失，鼻腔恢復健康後，僅代表黏膜恢復健康了，並不代表黏膜永不再被感染髮炎。因此愈後的感冒預防和鼻腔的護理保護措施對保持長久的鼻腔健康有著重要的意義。常見的措施有：

*加強日常保暖措施，包括降溫及時加衣服、及時更換被子，避免受涼；避免長時間吹冷風或淋雨，大量運動後及時換乾淨衣服等。

*注重日常鼻腔洗護，保持鼻腔良好的健康狀態。

*減少菸酒等刺激物的接觸，尤其飲酒後避免脫衣服、吹冷風等，可降低呼吸道感染機率。

*若工作環境粉塵較多，加強日常的勞動保護措施如戴口罩、加強通風等，同時注重日常的鼻腔洗護，保護鼻腔良好的過濾淨化能力。

*多到空氣好的地方活動，若家住交通主幹道50米以內，可考慮使用空氣清淨機。