冬天氣候乾燥（尤其是晚上，代謝減慢），人們經常會感到鼻燥乾澀，鼻塞不通，甚至會引起鼻出血。應多飲水,吃蔬菜水果.飲食少腥辣和油炸物.也可喝金銀花露,玄麥沖劑等清火。外用薄荷油滴鼻亦可，另外按摩鼻子不僅促使粘膜分泌增加、鼻腔溼潤、通暢；而且有治療鼻炎，預防感冒的作用。　　鼻外法：用手指夾住鼻根兩側，用力向下拉，由上而下連拉12次。用此法拉動鼻部促使鼻粘膜的血液迴圈，有利於分泌鼻粘液。　　鼻內法：用拇指和食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。此法既可預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔溼潤，增加耐寒能力。　　點按迎香穴點按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處）12次。有助於改善區域性血液供應，防治鼻病，還能防治面神經麻痺。　　點按印堂穴點按印堂穴（位於兩眉中間）12次。可增強鼻粘膜上皮細胞的增生能力，能刺激嗅細胞，使嗅覺靈敏。　　■保持黏膜溼潤，可以使用鼻噴劑來緩和黏膜。　　天然鼻噴劑的做法是：拿一個有噴頭的瓶子，到入一杯不冷不熱濾過的水，混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打，做成噴劑。先按住你的右鼻孔，噴左鼻孔，再換邊噴右鼻孔。當你覺得鼻塞時，可以每2～3小時使用這個自制鼻噴劑。　　■利用蒸氣，可以一天兩次吸15～20分鐘的水蒸氣。水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以及乾燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室把熱水水龍頭開啟，或買個蒸氣機，吸水蒸氣。