多運動有助於產後恢復，但是不能運動過量導致子宮脫垂就麻煩了出月子後的這幾天如果天天走的你會明顯感覺肚子一天天的在變小，順產喝剖腹產恢復的時間不同，順產經過宮縮，剖腹產沒有宮縮，所以比順產恢復的慢一點，最後都綁著束腹帶有利於肚子恢復！

快速走路也屬於一種運動方式，只要身體恢復好了，適當的運動是有助於產後恢復身材的。祝您生活愉快，心想事成，幸福美滿！！！

產後前幾個月還是靜養為主，快速走利弊並存不太提倡。堅持哺乳對身體的恢復有好處，促進子宮復原盤底肌群恢復，避免發胖並且能預防乳腺疾病。

另一個值得提倡的是產後瑜伽。

可以的 但是產後修復不僅僅是快速走路就可以的 還有適當的運動，產後第一時間不建議太著急減肥， 應該先關注身體機能的恢復，月子期間，可以適當做呼吸練習 盆底肌練習和身體穩定性練習。

產後首先應加強營養，恢復身體，並保證有充足高質量乳汁，以保證小兒健康發育。然後再考慮“雕塑體形”及恢復盆底肌肉(這別人見不到的，但很重要，對於以後生活質量有大幫助)。

1.快走可以幫助減重及部分恢復身材，每天40分鐘以上。還要從事抗阻力訓練。如仰臥起坐(每天50次，分2次進行)，仰臥打水100次，分2次進行，仰臥舉腿200次，下蹲20次，分兩次進行。

2.盆底肌肉鍛鍊：

產後42天開始進行，將軟枕墊 在頭部下方，屈曲雙腿，並微微分開，產婦進行有意識縮放肛門動作，此過程中，腹部應保持放鬆，縮排肛門後，堅持至少3 s 再放鬆，訓練

15～3 0 m i n ，2～3次／d ，1 週期為6 周，共訓練2 個週期。一定要堅持，十分重要，許多人不知道。

3.最好每天補充紐崔萊“益源牌蛋白質粉1勺(含8克蛋白質，不含膽固醇及脂肪)、紐崔萊樂纖1支(含8克優質植物蛋白，足量維生素、礦物質、及纖維素)，以滿足恢復身體需要。

產後選擇適當肢體運動得卻有助於婦女身形的恢復。但並不建議產後婦女選擇快速走路運動方式。因為孕期婦女身體營養和鈣質都滋養了腹中嬰兒，產後自然都存在身體缺鈣和骨質疏鬆症狀。快速走動自然會給下肢骨骼帶來很大負擔，對產後身體恢復沒有好處，嚴重時還會留下後遺症。

賽金蓮提醒產後運動恢復身材可以跟著這四步走：

(1)產後體操：這是產後媽媽常喜歡進行的產後恢復運動，透過適宜的體操動作，促進分娩後媽媽機體恢復;增加胃腸蠕動;促進子宮復舊;增強腹肌、陰道壁肌肉、骨盆底肌肉韌帶的彈性，可有效的防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病，還可重塑優美的體態。產褥期第1天即可選擇性做操。

(2)產後瑜伽：透過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置。產後瑜伽練習是促進骨盆腔血液迴圈的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同，產後恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產後瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。

(3)產後慢跑：在微汗狀態下的持續慢跑，身體能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉入“燃燒”脂肪，從而達到瘦身減肥。在這裡要告訴那些想跑步卻又怕苦的媽媽，採用此法減肥，用不著天天跑，每週慢跑3次即可。但是這種運動不適合產後不久的媽媽，一般要到產後三個月後可以進行慢跑。

(4)產後快走：產後快走減肥是一種很適合新媽媽的運動，對於很多新媽媽來說，只需要每天堅持快走這項運動就能很好的幫助瘦身。快走可以幫助新媽媽燃燒脂肪，將身體裡的糖類和脂肪快速的分解掉，為身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量，和其他的運動減肥方法相比，快走真的是很簡單有效，又不會很過量，最適合新媽媽了。

產後恢復要再根據自己身體情況來鍛鍊，產後盆底肌受損，這時候如果快速走路會造成盆底肌損傷加重，臟器脫垂，漏尿等症狀，建議先從盆底肌鍛鍊開始。

產後一年內是盆底肌功能恢復的“黃金時黃金時間”，越早訓練，效果就越好。一定要參考專業的手機G動進行輔助訓練，如果不做任何訓練，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得鬆弛，症狀會越來越嚴重。到了中老年後，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。