作為一個身材比較胖的人，如何減肥可能是經常需要思考的問題。

首先，我們來分析一下，胖子是因為什麼原因那麼胖。觀察一下就不難發現，幾乎所有的胖子都有一個共同的特點，就是吃的太好了，活動太少了。但是這麼說的話，胖子可能也感覺比較委屈，就是他們會覺得自己吃的也沒有比別人多很多呀，就是和大家差不多的飯量，為什麼別人都不胖？就自己一個勁兒的長膘。這個原因就是因為，胖子的吸收能力比較強，就是說，同樣的食物，在胖子的身體產生了更多的熱量，而身體比較肥胖的人又不愛活動，越不愛活動，也會導致身體越胖。這個多半是遺傳基因造成的，沒有辦法進行改變。

有的人就會產生疑問，說是自己每天也堅持運動了呀，為何完全沒有效果？這個原因就是，你的活動量太少了，就你每天拿著手機走那幾千步上萬步，加上其他的一些輕微的活動，這個活動量遠遠都不夠，根本達不到減肥的效果，想要達到一定的減肥效果，必須增加運動量。當然，幾乎所有形式的運動，都有增肌減肥效果，比如各種球類了，游泳了，長時間的慢跑了，都可以，大家可以選擇其中的一種或者多種形式來進行運動，但是注意一定有一個時間的量和程度的量，並且要堅持，不能三天打魚，兩天曬網，當然，也可以參加各種形式的體力勞動，這個和體育鍛煉有著異曲同功的效果。

在高強度的體育鍛煉或者體力勞動的同時，一定要配合減少熱量的攝入，要知道，對於胖人來說，這個不是說你需要堅持一段時間的，而是畢生都要這麼做，如果只節食一段時間又恢復以往的飲食習慣，不但不能減肥，還有可能引起嚴重的反彈，前功盡棄，最後導致失去信心。

我本人其實就屬於那種易胖難瘦的體質，家族裡好多人身材都比較胖，而且容易發生心腦血管之類的疾病，為了避免涉別人的後塵，我除了每天進行大量的勞動和體育鍛煉之外，還嚴格地控制飲食，每天只有一頓正餐，其他的時間就是吃一點水果了，喝點奶什麼的，這樣堅持了幾年了，效果還可以，我現在的體重是140多斤，身高173，雖然也不是很瘦，但是已經很不錯了。要說這個模式呢，可能不太好堅持，但誰叫咱們攤上了這個體質呢？就是你不想這麼做，也得這麼做。除非你能容忍自己的身體一如既往地胖下去，否則就咬著牙關改變吧！

要想健康的減肥就只能靠運動和合理的飲食

減肥需要毅力，因為這是一漫長的過程而且在最開始的幾個星期是沒有效果的但是隻要你堅持運動合理飲食就一定有成效，

怎麼樣可以瘦下來？

怎樣就瘦了？

哇，你怎麼變瘦了？

我相信，這是每一個胖子的心聲，看到別人纖細的身影，優美的體態，問的都是這些問題，心裡滿滿的都是羨慕！

市場上琳琅滿目的減肥藥，也管用，你一直堅持吃，也會瘦下來，但是是藥三分毒，瘦下來以後，你會選擇吃呢還是堅持不吃呢？堅持吃，你的身體在藥品的侵蝕下，身體會怎麼樣？可想而知了！不吃，您絕對就反彈了，因為您經不起美食的誘惑，我不想說的絕對，但這也是大部分胖子減不下的根本所在啊！

我想您一定知道，也一定懂得，每一個完美的身材後面都一定有您想不到的堅持，想不到的付出和想不到的汗水，很多明星都在減肥，很多明星都有自己專屬的飲食專家和運動教練，所以她們呈現在大家面前的都是非常完美的，但是沒有自己自律的習慣，又怎能完美呢？我看到過一篇文章裡面有說過，某位明星吃泡麵只吃三口，一口面，一口湯，再一口面就不再吃了，這就是堅持，這就是自律。所以您又想減肥，又在美食麵前經不起誘惑，暴飲暴食？那您就靜靜的當個胖子好了！不是嗎？

其實小編我也曾經是一個140的胖子，而且肥胖又顯得自己年齡特別大，35歲的我，別人從外形看和你打招呼都會叫你阿姨，那時我也是管不住自己的嘴，見美食就吃，而且不吃撐絕不罷手，154的身高，穿的都是特大號衣服，美麗的衣服只能看，只能摸，不能穿，無意中我發現了一個keep的運動軟體，我不說它功能有多強大，上面的HIIT運動減脂，讓我在忙碌的工作之餘，三個月減掉了40斤，合理的搭配飲食，我已經完美的脫變了自己！

而且我一直在堅持運動，到現在瘦下來兩年了，一直沒有反彈，透過這段減肥的血淚史讓我明白，一個人要想成就一件事，必須堅持，堅持的路上沒有捷徑，但是在堅持這條路上行走的過程中，你經歷的風景是你到死都不會遺憾的，所以減掉300斤，只要努力的運動，攝入的卡路里小於你運動的卡路里，你就一定會瘦下來，我相信，老天不會辜負一個認真努力付出的人，加油！