進入45歲之後，身體各項機能都在逐漸走向衰退，抵抗力下降，容易被各種疾病趁虛而入。而45歲這個階段，恰巧又是上有老下有下，是家中的頂樑柱，無論大病小病都是不能有一點閃失的。

1、酗酒

偶爾因為聚會或者應酬喝一點酒是沒什麼大礙，但如果是長期喝酒以致於成癮的，對身體就會有很大的危害。

酒精需要經過肝臟代謝，而在代謝過程中，會引起肝細胞發生變化，增加酒精性肝炎和酒精性肝硬化的風險，時常出現食慾減退、乏力等症狀。

2、熬夜

熬夜在現在已經不少見了，有的人是因為工作忙綠熬夜加班，有的人則是因為徹底放飛自我熬夜打遊戲或者看劇。熬夜其實對身體的損害是多個方面的。

有研究表明，與每天睡滿6個小時的人相比，睡眠時間不足5個小時的人，死亡風險要高大概2倍之多。另外，中風、心肌梗死等重大疾病也會距離越來越近。

3、三餐不規律

由於工作的原因，有人三餐時間不規律。有時間就多吃一點，沒時間就隨便吃個麵包打發一下，飽一頓餓一頓，會讓機體對飽腹的靈敏度下降，也不利於腸胃的日常運作，容易導致胃損傷、發胖等。

4、久坐不動

對於在辦公室工作的人來說，由於工作性質的原因，經常一坐就是一整天，這首先就會引發肥胖，脂肪不斷堆積，又缺乏運動加以消耗，腹部肥胖會尤為明顯。

肥胖是慢性疾病的主要誘因，大多數肥胖人群都存在高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病，最終的結果就是終生服藥，在疾病的折磨下度過餘生。

另外，久坐不動會讓下肢的血流速度減慢，當本身血液年度比較高時，還可能會造成靜脈血栓。建議各位每隔半小時更換一下姿勢，每一小時站起來走動一下，活動四肢。

蟹妖～～我94年的，雖然還有幾年，但是也發表一下自己的觀點。

1、不健康的飲食習慣。首先吃清淡一些，儘量改掉高油，高鹽，高糖等過於重口的飲食，其次避免暴飲暴食和時間不規律的飲食。人到中年，尤其是絕大部份人忙於工作應酬，又很少鍛鍊，“三高”現象很普遍，人體的代謝也急劇下降，不好的飲食習慣又會給身體帶來負擔。

2、熬夜。熬夜玩手機，會讓第二天精神狀態嚴重受影響，而且也不會像年輕時一樣睡一覺就恢復過來。

3、抽菸，喝大酒。抽菸喝酒不僅僅是中年人，已然成為絕大多數人交際應酬的不可或缺的一部分，但是這些對身體的影響也是不言而喻的。

4、急躁，愛生氣。人到中年以後，許多心腦血管疾病都和生氣，發脾氣脫不開干係，所以要注意心態，心平氣和，切記氣大傷身。

人到中年，需要懂得節制，身體健康才是最重要的。

人活這一生，會養成很多不良的習慣。想要改掉，首先就要明白自己有哪些不好的壞習慣，然後在慢慢去克服它，一點一點的去改點。

一 養成早睡早起的好習慣。好的睡眠會讓人一天都精力充足，而且特別是上了年紀以後，會對睡眠質量要求越來越高。

二 合理搭配飲食。一天三餐要吃好，一天才能元氣滿滿，而且要滿足身體需要，同時也要有一定的剋制，合理搭配，多吃水果，多喝點水。

哦！

熬夜呀，吸菸呀，喝酒呀，亂交呀，亂吃呀，加班呀，刷手機呀，等等，最好改掉的不良習慣多著呢！

但是，這些習慣不早就應該改掉了嘛，小時候就不應該養成啦，20歲30歲就應該得改掉啦。

除了上面這些大眾都知道的壞習慣，應該是每個人自問，我目前階段有哪些壞習慣，儘快改掉會更好。比如四五十歲的女人，更年期？會容易暴躁，容易抱怨？前幾年我老媽就是這樣子，現在慢慢好了些。類似這些到了某一年紀可能存在的毛病，能及時正確認知，並加以引導掌控，對自己對事業對家庭，應該是大有益處哦。