頓頓代餐減肥，會瘦，會餓瘦的！

我們都知道減肥就是卡路里的較量，吃進的熱量消耗出去，完美的平衡，如果攝入的多消耗的少熱量就會轉化成脂肪存起來。代餐減肥的原理很簡單，就是把平時吃進的東西換一下，假如正餐吃進的食物有650大卡，代餐的熱量一般是100~150大卡，足足少了500大卡的熱量，這樣要是能持續下去的話減肥成功指日可待啊。

一般情況下，我們建議只代一餐，其餘兩餐正常飲食，這樣輔助減肥還是有效果的。但是頓頓代餐就沒那麼簡單了，後期很有可能會感覺到壓抑過度而導致暴飲暴食，試問誰能天天喝稀湯喝幾個月的（會瘋掉的）。並且長期熱量供應不足，身體基礎的需求不能滿足，還會影響到健康。比如說，水果蔬菜中的維生素礦物質代餐就沒有，另外，代餐減肥如果蛋白質缺乏，也會容易引起疲勞、記憶力減退、抵抗力低下等。

在快速的生活節奏裡，代餐似乎成了減肥人群的一個新法寶。

那代餐到底能不能減肥呢？

代餐的口味有很多種，大都是各種營養物質組成。因為熱量低，所以適合用來減肥的時候吃，保證一天所攝入的熱量不會超標。

但是一天三餐都用代餐來代替正餐的飲食，那就不是一個很好的減肥方案了。

因為一天三餐都是代餐，人體所需的其他營養素就得不到很好的吸收，會導致營養不良，身體會出現其他的問題。而且大部分代餐都不怎麼好吃~~~

那代餐要怎麼吃呢？

例如早上吃一包當做早餐，再加兩個雞蛋就更好，如果代餐中有新增魔芋成分的話要多喝水，魔芋需要凝結更多的水分來增加腸胃蠕動，防止便秘，還能增加飽腹感。中午就可以不用吃代餐，正常得吃就好，儘量多吃蛋白質食物和蔬菜，少點米飯麵條就好。晚餐就用代餐代替主食(就是代替米飯麵條等主食)，然後搭配一些肉和蔬菜來吃就可以了。

一個星期你可以6天這麼吃，然後留一天不吃代餐，就正常得吃飯就好。這樣間隔開來吃，又不會捱餓，又不怕其他營養得不到吸收，還不怕容易吃膩，最重要還能減肥。

代餐有很多種，選擇適合自己的來買。有一些蛋白質含量比較高的，有一些適合女性經期時候吃的，也有一些適合便秘的時候吃的，所以要看清楚成分再買適合自己的。

代餐的口味有很多種，大都是各種營養物質組成。因為熱量低，所以適合用來減肥的時候吃，保證一天所攝入的熱量不會超標。

題主你好，是可以減脂肪的，但是無非是為了健康跟有一個美妙的身材，一天三頓都吃代餐實惠損害健康的，那麼我們應該怎麼吃代餐呢？

1.一天一餐即可。一餐代替哪一頓呢？這個根據自身情況決定就可以了。如果早餐來不及做，就可以直接衝一包代餐粉解決了。晚上有聚會也可以選擇中午吃。

2.當做零食充飢吃。減肥中人本來就容易餓，如果你不吃任何東西就會傷害身體。而且你越是不吃東西，就會吃的越多。

3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉裡是有碳水化合物的，可以代替粥類主食。雖然是減肥，但是營養的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類還是要適當補助一點。

4. 輕斷食時吃代餐粉。《中國超重／肥胖醫學營養治療專家共識》中推薦過一種減肥方式：每週5天正常吃飯，2天輕斷食。但是這2天不要連續斷食。這個時候，你就可以在斷食的時候用代餐粉補充體內能量了。

減肥是一件長久的事情，我們不僅要考慮它的成效還要考慮它的健康性。減肥可以用代餐粉，但是一定不要極端食用，這樣不僅會傷害身體而且效果也不佳。

可以減脂肪的，但是無非是為了健康跟有一個美妙的身材，一天三頓都吃代餐實惠損害健康的，那麼我們應該怎麼吃代餐呢？

1.一天一餐即可。一餐代替哪一頓呢？這個根據自身情況決定就可以了。如果早餐來不及做，就可以直接衝一包代餐粉解決了。晚上有聚會也可以選擇中午吃。

2.當做零食充飢吃。減肥中人本來就容易餓，如果你不吃任何東西就會傷害身體。而且你越是不吃東西，就會吃的越多。

3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉裡是有碳水化合物的，可以代替粥類主食。雖然是減肥，但是營養的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類還是要適當補助一點。

減肥是一件長久的事情，我們不僅要考慮它的成效還要考慮它的健康性。減肥可以用代餐粉，但是一定不要極端食用，這樣不僅會傷害身體而且效果也不佳。