其他時候呢？有類似的體驗嗎？

感受下自己在什麼時候可以沉浸可以享受，下次人多的時候去體驗剛剛記住的這個感受，你的身體會有記憶，多次進行這樣的練習，可能會對你有幫助呢

因為資訊比較少，可能還有其他的辦法，希望可以幫到你：）

我明白這樣的感覺，我也曾經經歷過 其實最主要的原因還是在你自己身上。人最難過的就是自己這一關，這種情況通常是因為自己沒有足夠的自信！在人多的時候你會緊張是否是因為你害怕出錯而導致大家對你的看法或是後果 如果是這樣我就和你分享一下我自己的經驗。

1：當人多的時候我會害怕因為自己一些言談舉止的過失會影響別人對我的看法而不敢和客戶或同事說話！我的應對措施是：問自己馬上要做的事情是什麼，把注意力集中在工作上而不是別人會怎麼看自己

2：如果你是做服務或是業務行業必須要和客戶面對面的說話，請先不急著緊張。

3：如果你是新員工，不熟悉公司的情況和業務

應對措施：可以直接了當的告訴客戶說：很抱歉，我是公司的新進員工還不瞭解你提出的問題或業務，請稍等，我幫您找一下XX經理或員工，相信他能夠幫助到你！

這就是我的應對措施 很受用，其實這種現象和你的工作經驗是很有關聯的，遇到問題即使不在自己的能力範圍內也別急著緊張，把自己的動作節拍放慢 慢慢的靜下來 然後思考 把你要做的事情在最短的時間內分出1 2 3 一個一個去做！熟能生巧！希望可能幫助你！

這個只是一種缺乏與人之間交流鍛鍊引起的，這個是可以經過你自己生活中慢慢與人接觸而減輕的，我記得我讀初一上半年的時候，男孩子多的地方我連路都不會走了，感覺自己的心跳在加速，然後面紅耳赤的繞道過去。主要原因就是我很少接觸陌生的男生，所以形成了膽怯和不自在的感覺，然後引起了內心的恐慌，後來上初一下半年的時候這種想象慢慢的消失了，就算男生再多的地方我依然坦然走過去哪裡毫無畏懼和膽怯心理，所以你估計也是像我一樣接觸太少了不適應引起的。

人在某種環境和生活工作中碰到陌生人或者事物過產生各種不自然的心理狀態。因為平時接觸相當的少，不熟悉也不瞭解，出於本能對自身的保護條件反射下就很容易出現恐慌心理，慌亂的無從自處，不要害怕這種心裡會隨著你慢慢接觸和了解慢慢消失的，這個需要一個過程，這個過程有些人很快就得到改善而有些人需要相當漫長的一段時間才可以，所以給自己一定的自信，告訴你自己他們也是人，你也是人，有什麼好怕的，他們也不會把你怎麼樣。慢慢的內心就會放鬆下來，等你心情平靜了在從容的走過去一切都會自然的，重在於心不要害怕，我能行你也可以這個世界就是這樣的，每個人都需要自我鍛鍊學會長大。

儘管現在的社會越來越開放，但是有很多人卻不願面對社交。一些人是因為性格內向，還有一些人是因為社交恐懼症，也就是“社恐”。

內向的人，是不願意去主動社交，但是可以社交；但是患有社恐的人是懼怕社交。如果你患有社交恐懼症，一定不要責怪自己，因為這不是你的錯。

有研究表明，社交恐懼症的形成多半是受家庭的影響。父母的教育方式、家庭的結構、隔代長輩對家庭的影響、兄弟姐妹之間的相處模式和環境等，都對社交恐懼症的發生和發展起著一定的作用。

另外，自卑也是社交恐懼症的一個成因。社交恐懼症的患者總是走不出過去的泥潭，他們總是一遍一遍重複舊有的困擾，走不出內心的陰霾。

如果你想克服社交恐懼症，首先一定要相信自己，其次是要相信他人。

培養自信的第一點就是不要否定自己，每個人都是獨立的個體，你的一切決定了你就是你。

第二點是不要苛求自己，要知道“金無足赤人無完人”，只要盡到自己最大的努力了，不成功也沒有關係。

第三點是不要封閉自己，不愉快的過往和回憶已經發生，總結經驗，把握當下才是最重要的。

缺乏自信的你在與人溝通的時候，可以先當一個認真的聆聽者。你聽別人的同時，其實你就已經在參與社交了。然後試著說一些你擅長的東西吧，這能培養你的自信。不要怕你說的東西別人不喜歡聽，那只是個人愛好不同而已，將自己喜歡的事情表達出來，就是社交的一部分。

在社交場合，相信別人也是很重要的。你要相信你要表達的東西能得到別人的共鳴，別因為一次兩次的冷場就備受打擊，在人群中尋找到一位志趣相投的人是一件即幸福又幸運的事情。想象一下最後的幸福，你只是中途缺少點幸運罷了。

相信自己，信任他人。從聆聽開始，慢慢開啟心扉，開啟話匣。你會克服社交恐懼，找到可以滔滔不絕的聊天物件和場合。