謝邀。 肥胖的原因是什麼？ 簡單說的話，你的體重取決於你吃的熱量減去你消耗的熱量。 但是，這些因素中的每一個都受遺傳因素（基因）和環境因素的雙重影響。 兩者都會影響你的生理（例如你燃燒卡路里的速度）以及你的行為（例如你選擇吃的食物的型別）。 所有這些因素影響你的整個生活。能量平衡儲存和燃燒能量的平衡由你的基因構成，體力活動水平以及靜息能量消耗（身體在休息時燃燒的卡路里數量）。如果是正的；那麼就是增肥；如果是負的就是減肥；為零，體重保持。多餘的卡路里作為脂肪儲存在整個身體。 你的身體將這種脂肪儲存在專門的脂肪細胞（脂肪組織）中 ——既可以增加脂肪細胞數量，也可以增大脂肪細胞體積。 如果你減少食物攝取量，消耗的卡路里比消耗的卡路里少，或者如果你運動得更多，消耗更多的卡路里，你的身體會減少你的一些脂肪儲存。遺傳（基因）影響迄今為止，超過400種不同的基因與超重或肥胖的原因有關。 透過影響食慾、飽腹感、新陳代謝、食物渴望、體脂分佈等方式，基因在許多方面促成了肥胖。遺傳對體重障礙影響的強度在人與人之間各不相同。 研究表明，對於一些人來說，基因影響佔超重因素的25％，而其他人的基因影響則高達70％到80％。舉個例子，我們體內有“節儉基因”。我們的祖先在饑荒時期， 那些容易儲存身體脂肪的人活下來，而那些不容易儲存脂肪的人，死掉。 這種進化適應解釋了為什麼大多數現代人（約85％的人）攜帶所謂的節儉基因，這有助於我們節約能源和儲存脂肪。而現今社會，我們全天可以隨時獲得食物（且是高熱量的），我們甚至不需要出去吃飯，僅僅在手機上按幾下就送了外賣過來。基因好比燈泡，而環境好比開關，燈亮不亮（你胖不胖）除了有燈泡，還得有開關，所以不能以基因易胖作為不減肥的藉口。無數的資料證明，除非嚴重的肥胖症，其他的發胖都可以透過吃練睡的健康生活方式糾正。食物食品工業的進步超越我們身體的進化，近幾十年來加工食品增加可食用性（更鬆軟、可口、方便）、更大份量（加量不加價）和更多高熱量食物的組合。比如購物中心、體育場館、電影院， 食物一應俱全。 您可以在加油站、24小時便利店，甚至健身房購買小吃或餐點。你花了更多的錢吃外賣而不是自己做飯在家吃。而現在一份超大份的快餐（如巨無霸漢堡套餐）有1000大卡以上的熱量（而一個姑娘減肥期間一天也就是1200大卡）研究表明，人們經常會吃他們面前的東西，即使他們已經飽了。而食物中的脂肪並不是你發胖的主要原因，能量超標才是，特別是一些無意識的吃的（比如收銀處的免費糖果，飯店送的餐後甜點、免費汽水等等）鍛鍊目前對鍛鍊的建議要求每天進行一小時中等強度的運動（如慢跑）。 但是大部分人都沒有達到這個目標。而日常生活中，我們會以車代步，甚至開車到最近的電梯停下來，因為這樣可以少走幾步路。真空吸塵器，洗碗機，掃地機器人，洗衣機等家用電器的廣泛使用，幾乎讓日常家務不用體力。小孩子在學校活動也減少，因為體育課減少，課間老師怕孩子玩耍受傷因此不鼓勵活動。 許多人開車上班，一天中的大部分時間都坐在電腦面前，抓著手機看。 因為工作時間很長，所以我們很難找時間去健身房，甚至跑步鍛鍊。久坐的生活習慣超重和肥胖的人比正常體重的人坐著的時間更長。人們玩手機、IPAD而不是鍛鍊或做其他活動， 以燃燒更多的卡路里 （看ipad的熱量消耗只比睡覺卡路里多一點點，並且比讀書這樣的靜態活動消耗要少）。 而且久坐的時候，你覺得無聊會向嘴裡無意識地塞零食，喝可樂。這樣特別容易胖。壓力和熬夜什麼是壓力？例如，被老闆逼著交資料交報告，比如你兒子回家帶著一張不及格的成績單，比如你的房貸到期而銀行卡里面沒有錢。這些都是壓力。壓力會促使人發胖。此外研究表明，你睡得越少，你越有可能增加體重。 缺乏足夠的睡眠往往會破壞控制飢餓和食慾的激素。每晚睡眠時間不超過8小時的人身體脂肪水平高於睡眠更多的人，睡眠時間最少的人體重最重。壓力和睡眠不足與心理健康密切相關，心理健康也會影響飲食和食慾，因為某些人習慣在感到焦慮或悲傷時以零食緩解壓力。 反過來，超重和肥胖本身可以促進情緒失調：如果你反覆嘗試減肥失敗會產生巨大的挫折感隨著時間的推移，這可能會加重焦慮和抑鬱。Enjoy！如果感覺這個回答有幫助，請記得點贊、轉發、分享、留言，您的支援是我回答的動力。
謝邀。 肥胖的原因是什麼？ 簡單說的話，你的體重取決於你吃的熱量減去你消耗的熱量。 但是，這些因素中的每一個都受遺傳因素（基因）和環境因素的雙重影響。 兩者都會影響你的生理（例如你燃燒卡路里的速度）以及你的行為（例如你選擇吃的食物的型別）。 所有這些因素影響你的整個生活。能量平衡儲存和燃燒能量的平衡由你的基因構成，體力活動水平以及靜息能量消耗（身體在休息時燃燒的卡路里數量）。如果是正的；那麼就是增肥；如果是負的就是減肥；為零，體重保持。多餘的卡路里作為脂肪儲存在整個身體。 你的身體將這種脂肪儲存在專門的脂肪細胞（脂肪組織）中 ——既可以增加脂肪細胞數量，也可以增大脂肪細胞體積。 如果你減少食物攝取量，消耗的卡路里比消耗的卡路里少，或者如果你運動得更多，消耗更多的卡路里，你的身體會減少你的一些脂肪儲存。遺傳（基因）影響迄今為止，超過400種不同的基因與超重或肥胖的原因有關。 透過影響食慾、飽腹感、新陳代謝、食物渴望、體脂分佈等方式，基因在許多方面促成了肥胖。遺傳對體重障礙影響的強度在人與人之間各不相同。 研究表明，對於一些人來說，基因影響佔超重因素的25％，而其他人的基因影響則高達70％到80％。舉個例子，我們體內有“節儉基因”。我們的祖先在饑荒時期， 那些容易儲存身體脂肪的人活下來，而那些不容易儲存脂肪的人，死掉。 這種進化適應解釋了為什麼大多數現代人（約85％的人）攜帶所謂的節儉基因，這有助於我們節約能源和儲存脂肪。而現今社會，我們全天可以隨時獲得食物（且是高熱量的），我們甚至不需要出去吃飯，僅僅在手機上按幾下就送了外賣過來。基因好比燈泡，而環境好比開關，燈亮不亮（你胖不胖）除了有燈泡，還得有開關，所以不能以基因易胖作為不減肥的藉口。無數的資料證明，除非嚴重的肥胖症，其他的發胖都可以透過吃練睡的健康生活方式糾正。食物食品工業的進步超越我們身體的進化，近幾十年來加工食品增加可食用性（更鬆軟、可口、方便）、更大份量（加量不加價）和更多高熱量食物的組合。比如購物中心、體育場館、電影院， 食物一應俱全。 您可以在加油站、24小時便利店，甚至健身房購買小吃或餐點。你花了更多的錢吃外賣而不是自己做飯在家吃。而現在一份超大份的快餐（如巨無霸漢堡套餐）有1000大卡以上的熱量（而一個姑娘減肥期間一天也就是1200大卡）研究表明，人們經常會吃他們面前的東西，即使他們已經飽了。而食物中的脂肪並不是你發胖的主要原因，能量超標才是，特別是一些無意識的吃的（比如收銀處的免費糖果，飯店送的餐後甜點、免費汽水等等）鍛鍊目前對鍛鍊的建議要求每天進行一小時中等強度的運動（如慢跑）。 但是大部分人都沒有達到這個目標。而日常生活中，我們會以車代步，甚至開車到最近的電梯停下來，因為這樣可以少走幾步路。真空吸塵器，洗碗機，掃地機器人，洗衣機等家用電器的廣泛使用，幾乎讓日常家務不用體力。小孩子在學校活動也減少，因為體育課減少，課間老師怕孩子玩耍受傷因此不鼓勵活動。 許多人開車上班，一天中的大部分時間都坐在電腦面前，抓著手機看。 因為工作時間很長，所以我們很難找時間去健身房，甚至跑步鍛鍊。久坐的生活習慣超重和肥胖的人比正常體重的人坐著的時間更長。人們玩手機、IPAD而不是鍛鍊或做其他活動， 以燃燒更多的卡路里 （看ipad的熱量消耗只比睡覺卡路里多一點點，並且比讀書這樣的靜態活動消耗要少）。 而且久坐的時候，你覺得無聊會向嘴裡無意識地塞零食，喝可樂。這樣特別容易胖。壓力和熬夜什麼是壓力？例如，被老闆逼著交資料交報告，比如你兒子回家帶著一張不及格的成績單，比如你的房貸到期而銀行卡里面沒有錢。這些都是壓力。壓力會促使人發胖。此外研究表明，你睡得越少，你越有可能增加體重。 缺乏足夠的睡眠往往會破壞控制飢餓和食慾的激素。每晚睡眠時間不超過8小時的人身體脂肪水平高於睡眠更多的人，睡眠時間最少的人體重最重。壓力和睡眠不足與心理健康密切相關，心理健康也會影響飲食和食慾，因為某些人習慣在感到焦慮或悲傷時以零食緩解壓力。 反過來，超重和肥胖本身可以促進情緒失調：如果你反覆嘗試減肥失敗會產生巨大的挫折感隨著時間的推移，這可能會加重焦慮和抑鬱。Enjoy！如果感覺這個回答有幫助，請記得點贊、轉發、分享、留言，您的支援是我回答的動力。