想快速瘦的話就找私教，毅力不夠的話建議找私教，不要去那種連鎖健身房去找私教，沒有什麼鳥用，建議去那種私人開的小健身工作室，哪裡價格雖然高，私教真真全程一對一，包括飲食鍛鍊很系統，全程打卡監督你，合理安排好你每天的攝入卡路里，還有就是個個部位的鍛鍊，讓你勻稱的瘦下來，包括蜜桃臀。有一個二胎媽媽，月子出了三個月後，私教了一個月就恢復到產前，而且馬甲線也有了。

真正能下定決心減肥的女生，是不需要私人教練的。

找私人教練的原因，主要有幾點：

1對自己沒信心。不相信自己能養成良好的生活習慣，不相信以自己的能力就能變成自己想要的樣子。

2依賴心比較強。需要別人在身邊監督自己，隨時提醒自己該做些什麼。

3 有足夠的錢。

找私人教練的好處：

1制定正確的計劃性減肥計劃

2一定的監督作用

3養眼，畢竟好多教練顏值都還行，就算顏值不高的，身材也很好。

下面分析一下為什麼不要找私人教練：

1如果自己堅持不下來的事情，找別人也沒有用。畢竟肉是長在自己身上。不想去鍛鍊的時候，私人教練怎麼叫得動你。也許你隨便編個理由，什麼身體不舒服，或者最近太忙，或者一些自己都不相信的理由，就能糊弄過去。到時候身上的人肉誰又能幫你減下來呢。

2浪費錢。如果自己不能堅持下去，那就浪費了一大筆錢，還浪費了時間精力。

3對減肥失去信心。如果沒能減下來，你其實默默告訴自己，請了私人教練都不管用，說不定我就是這個體質吧，還是放棄好了。

4鬧出感情糾葛就不好了。一般教練身材完美，對人很好，很多小姑娘是招架不住的。有的人就不能認清現實。畢竟健身也是服務業中的一種，他們其實對每個人都是一樣的。畢竟顧客就是上帝。當然，如果確實遇到了真感情，也是一件好事情。

那自己減肥怎麼做呢。

1 自己注意飲食，每次想多吃的時候，就告訴自己，多吃一口肉，可能要多流幾天汗水。

2 自己去跑步，帶上手機，記步數，聽音樂。每天跑完步給自己拍一張照片，見證自己每天的變化。

3拿請私人教練的錢給自己買幾身好看，但是尺碼比平時小的衣服，就掛在房間裡，鼓勵自己去減肥。

4如果有朋友也想減肥，兩個人可以相約一起。畢竟是朋友，彼此瞭解彼此，更容易發揮到監督和互相鼓勵的作用。當兩個人都想頹廢一下的時候也沒關係，畢竟人生有時候需要享樂一下。那怎麼辦呢，很簡單，今天吃太撐的話，明天就吃清粥小菜，讓自己的身體調節一下。

5實在不知道減肥方法，可以下載相關的app，跟著裡面學。

我是覺得有必要，因為女生天性不愛運動。對運動的理解也比男生要差一些。當然是在經濟條件允許的前提下....

那麼就是涉及到了：

【如何選擇一位適合自己的教練】

這裡所說的適合，並不是叫你去相親，實際的意思是這個教練的授課風格，專業偏向，還有性別。

現在教練玩法很多，分的很細...這裡就不細說了

說白了就是三類【減脂，增肌，康復】

那麼你是以減肥為目的的，目標就很明顯了

1.備選教練自己有減肥經歷，這是首選

因為成功減肥下來是很好的經驗，每一個階段他都會記憶猶新，而且也知道應對辦法，同時你可以從他身上學到很多良好的習慣是有助於你減肥的

2.備選教練幫助過很多會員成功減肥

他們知道什麼是科學併合理的減肥方法，並引導會員進行減肥，而不是開出一套自己都無法辦到的飲食方案給你，然後來一句：“堅持就能瘦”

減肥過程中，引導很重要，往往能帶會員成功減肥的，都會有自己的一套

3.同性別教練

女性訓練者，在訓練的過程中，由於訓練保護，動作糾正，訓練完的拉伸放鬆，都會有比較多的身體接觸，當然這個也是每個人觀點不同，我這裡也只是說個人觀點...而且同是女生，話題應該是會比異性多，那麼在訓練的過程中也許沒那麼枯燥

最後，其實無論選擇什麼樣的教練，別忘記出發點，是以減肥為最終目標，該學的理論多問，該掌握的動作，多看多練，才能讓自己的訓練效果增加，自然會感受到減肥的效果

效果會好上一點，但是還是要堅持。我又請了私教，又報了那種15天極速瘦身的班，我發現除了動作可能有點兒不標準，以及不會個人指導之外，都差不多，而且人多的話互相監督，成功了挺有成就感。當然土豪隨意。