1. 購鞋宜在黃昏，因為午後腳部會膨脹，比早. 上的尺寸要大，並須預留- - 個手指節的空間。2.試穿後可以蹲 下檢查鞋子的彎折效能是否良好。

3. 選購時要穿上跑步時所穿的襪子，繫好鞋帶並調整鬆緊度。

4.試穿鞋子時， 可以交替將體重轉移至單足,檢查鞋頭內部是否有足夠空間讓足趾活動和伸展

5.可在店內試跑， 感受跑步鞋的避震效能是否足夠。

6. 檢查鞋幫(shoe counter) 於跑步時會否過高過硬令足跟不適。

7.選跑步鞋除 了注重避震效能，還須留意足踝部位的支撐是否夠硬挺，以保護雙足，加強腳後跟穩定功能，防止後跟翻轉，而扁平足人士或喜愛快跑人士尤須注意足踝支撐部分。

8.須用特 製鞋墊的人士應帶同鞋墊去試穿和購買鞋子。

9. 若你常在公路_上跑步，可以選擇鞋底坑紋不太多的鞋款;若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑紋則要較深。

視乎跑步人士的體重、跑姿、練習的路面情況而定，跑步鞋大概跑600至900公里左右，便可能出現磨損，逐漸喪失避震的功能而須更換。

每天13公里的話你的跑量還是蠻大的，挑選什麼跑鞋還是要看你的體重和跑步姿勢是內翻外翻還是扁平足，體重大的話建議就是亞瑟士的k系列、索康尼的颶風系列和布魯克斯的甘油系列，當然還有耐克的飛馬系列和阿迪的ub系列，作為輕質軟彈的代表，這些鞋底的耐磨性還是不錯的，正常練習的話跑個1000-1500公里，鞋的緩震性還是不錯的，如果你是體重較輕選手，在這麼大的跑量下我首先推薦給你的就是多威跑鞋，200-400的價位，價效比真的高，而且體重輕的話肯定會追求速度，多威的戰神系列還是可以的滿足你的需求的。當然還要看你的購買預算，先前推薦給你的價格略高，但是為了保護膝蓋你還是可以選擇一下的，多威適合有跑步基礎的跑者，主要還是看你的個人喜好吧，我把我知道的都告訴給你了，希望可以幫助到你。