減肥是為了美好的身體，是為了未來。腳傷了就先休息吧，身體的能量是恆定的，減肥需要大量消耗氣血，就算不用到腳，也不利於腳傷的恢復。

推薦如下：1·在家臥床休息

2·多看書學習。

3·多睡覺。

減肥不是一蹴而就的，需要長期堅持不懈的適量運動，合理搭配營養的膳食，在腳受傷的時候，可以做瑜伽，無氧運動的力量訓練，甚至可以在床上仰臥簡單地做空蹬腿運動…只要確保腳的安全，不讓腳受力，還是有許多運動可以做的。

不敢說一定能減肥，但是可以給一些方向給你，任何一個部位的受傷都有可能成為放棄運動的理由，但是適量的運動是需要堅持的原則，哪裡傷了就哪裡不動或者少動。

1.可以做腰腹核心的一些訓練，例如卷腹，俄羅斯轉體等。

2.可以做上肢訓練，肩，手臂，胸，背，都可以有坐姿躺姿的動作。

曾經有個教練發給我一組表情，手斷了可以深蹲，腿斷了可以引體，手腳雙殘可以卷腹。你自己體會一下。

今天看到這個問題的時候，我想從兩個方面來說一下這個問題，第一個方面就是我們應該注意我們在鍛鍊時的安全問題，這是一個至關重要的問題，我們不管幹什麼，或者是鍛鍊哪一部分的肌肉，我們都要在安全的前提下來進行鍛鍊。

不過，我們受傷了，也不用害怕，不要產生畏懼的心理，很多明星為了鍛煉出一個好的身材不也是把自己練得那麼的狠，手臂痛就練肚子，肚子痛就練腿，腿痛我們可以練胸呀，那麼我現在就先來說一說有什麼可以不用腳就可以參與的運動方式。

首先，我們既然已經腿傷了，那麼我們就要避免腿部參與運動，避免腿部發力，那麼我們就可以把我們的注意力放到我們的胸部上，或者說是把我們的注意力放到我們的手臂訓練上，我覺得基本上在所有的上肢力量訓練中，我們的腿部都可以不用參與。

第一個推薦動作，槓鈴仰臥推胸，我把這個動作的名稱展開說，可以說是非常的詳細了，我們讓自己躺在平板凳上，然後挺起我們的脊椎，讓背部稍微的離開椅子，雙腳自然的放在地上，不要用力，然後就跟平時臥推的動作一樣，來回運動。

不過在做這個動作的時候，我想提醒大家一點，那就是我們在做這個動作的時候，建議把重量可以調小一點，不要用以前訓練的重量，更不要去增加重量，因為在我們快力竭的時候，有的時候我們的腳步是會出現一個借力的情況，如果是那樣的話，我們的腳步就不能很好的修養了。

第二個推薦動作，練完胸部，如果我們的腳還沒有修養好，我們可以在安排一天鍛鍊一下我們的手臂，不過一般我們在鍛鍊手臂的時候都是習慣站立，做彎舉，或者是用啞鈴，或者是用槓鈴，不過這次我要說的動作也是不用用到我們的腳。

那就是牧師凳彎舉，這個動作全程我們只需要坐在凳子上，保持我們自身的腰背挺直，屁股一定不要離開凳子，我建議一開始就 不要用以前的重量，因為這個牧師凳彎舉確實是比較難，它很好的孤立了我們的二頭肌，如果我們的手臂力量不足的時候，很容易出現借力的情況，又進一步導致我們的腳步發力。

運動是一種很好強身健體的方式，一般來說減肥最有效的方法是跑步，但是如果腳受傷的話，那麼不建議用跑步來減肥，因為這樣會損傷腳部。那麼有什麼運動方式可以減肥，並且不需要腳部發力的，主要有以下幾種。

1.鍛鍊胸部肌肉為主的臥推，這個動作可以充分減少胸部周圍、手臂等部位的脂肪。但是在臥推的時候，不建議負重太大，避免造成不必要的損傷。

2.以鍛鍊腹部為主的運動，這種方式主要是用於減少腹部的脂肪，並且不需要腳部發力，是比較適合腳部受傷患者的一種運動。其中比較適合的動作有卷腹、轉體等，卷腹只需要腹部發力即可，轉體則需要上半身發力。

3.引起向上，這也是一種不用腳部發力的鍛鍊方式，主要用於鍛鍊肩部、背部以及手臂肌肉。在進行引體向上時，要儘量注意落地的安全，避免落地時腳部受傷。

4.瑜伽鍛鍊，瑜伽是一種很好的減肥方式，而且運動量也是比較小的。不過需要多加註意，防止瑜伽過程中碰到受傷的腳部。

雖然腳部受傷也可以進行鍛鍊，但是也要適可而止，減肥是需要較長時間才會有較好的效果。如果腳部受傷，可以等傷好以後，再進行適當的鍛鍊來減肥。同時在鍛鍊過程中也要注意自身安全，並且及時的補充營養，這樣身體會有更好的鍛鍊效果。