說到減脂，我們首先就要知道減脂的原理，顧名思義減脂就是減掉身上多餘的脂肪，而要減掉脂肪就要先消耗光自身的糖原，這時脂肪就會成為主要供能物質，脂肪才會被消耗，所以說要想減脂就要堅持足夠長的時間。

脂肪是被有氧氧化反應分解的，當我們消耗光糖原時，我們自身的脂肪就會被分解釋放能量，這是全是一起工作的，所以全身的脂肪都會被消耗，不是區域性的，所以只要找到方法，想瘦是完全可能的。

下面我們就以動感單車為例，來談談騎動感單車減脂的方法。

我們先來說說方法，動感單車和其他有氧運動一樣，都是透過消耗能量來達到減脂的目的。運動前熱身是必不可少的，這裡就不多說了，檢查器械，調整好坐姿，在就開始騎了，呼吸方法這時就非常重要了，這時就應該學會腹式呼吸，這個可以自己在網上搜索，腹式呼吸有利於加快血液迴圈，增加氧的供應量，對減脂有很大幫助。

掌握呼吸方法後，就要控制自己的心率，一般來說控制在自己最大心率的60%~80%，計算方法很簡單，最大心率=220（年齡）-實際年齡，心率在60%~70%時消耗的脂肪最大糖類消耗一般。每天堅持40分鐘以上，一個月後你就會有明顯感覺，此時運動量也應該相應增加一點。因為這個時候機體會慢慢適應這種狀態，減少能量消耗。

動感單車在健身房裡面算是運動量非常大的器械之一，對運動者的體能有較高要求，一般來說騎完一次會消耗很多能量，你會流很多汗，注意補水，同時也要注意保護自己的膝蓋，騎行運動是很傷膝蓋的，在運動前一點要熱身，並且做好保護措施，不要盲目運動。

以上說的，都是動感單車的減脂方法，好的方法就可以讓我們省去很多時間，如今生活條件一天比一天好，超重的小孩也是越來越多，我覺得騎行運動是一個很好的減肥方法，小朋友愛動，那就讓他騎車，下雨可以在家騎動感單車，天晴可以去公園綠道騎，陶冶情操，豐富生活何樂而不為。

堅持鍛鍊才是最重要的，什麼事情都是離不開堅持的，相信自己堅持下來，你是可以痩的。

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動感單車能夠減脂，而且用動感單車減脂可以比其他動作更加安全，如果膝蓋有受過傷的或者是體重太重超標的人都最好用動感單車。因為動感單車對全身的衝擊力會少很多。

那麼，要安全就肯定有一樣失去。那就是減脂效果。動感單車的減脂效果不如很多其他的有氧動作，跑步、跳繩、波比跳、游泳這些都比騎動感單車的效果好，但當然也不如動感單車安全。

如果有過膝蓋受過傷的或者體重超標的，最好純用動感單車，但如果想要減脂效果好一些，想快點減脂的那麼要以動感單車為主，跑步為輔。跑步建議控制在15分鐘內。

簡單科普一下，減脂其實比增加、塑型要簡單得多，只要維持在自己最高效的燃脂心率區間（通常稱為綠色心率區間）保證在30-45分鐘，就可以達到很好的減脂效果；

所以題主問得問題，它的答案當然是：沒有動作當然是能減脂的，前提是你的心率能夠達到，並能平穩地維持在30-45分鐘就可以。

不要想著不夠虐、汗流得不夠多，減脂只需要看兩方面：運動強度（心率）和飲食