我的頭髮就是這樣的。很大原因是睡眠不好，再有就是床單枕巾必須勤換，7天換洗一次。頭髮出油可用如下藥方改善：苦參3錢，黃柏3錢蛇床子3錢。3錢大約11克。加入夠洗一次頭的水量即可。大火燒開小火煮15分鐘。然後用這個水洗頭，每天一次，大約一個月為一個療程。每味中藥買一斤即可。

頭髮出油我用鬼針草10克，粘粘草3克水煎茶飲每天不少於3杯，另用同等份量洗頭應該3至5天好。二藥配伍善清肺火。肺主皮毛。

頭油過多是身體對油脂代謝不平衡的一個表現。正常人對油的需求為每日25克。可為人體提供激素及生理需求的能量。如果不能及時轉化，會沉在體內並透過毛孔通道排出，頭髮油多就是如此。增加粗糧及蔬菜的攝入，缺乏維生素B是關鍵。

飲食習慣不同，對頭皮和髮質影響也各異。回答這個問題，從兩方面來闡述。

一是如果減少少出油，因為出油不是頭髮的事情，是頭皮皮下組織裡的皮脂腺，因為皮脂腺只負責分泌皮脂，它受頂泌腺控制，頂泌腺相當於它的上級機關，具有管理功能，如果是因為頭皮油，或飲食油膩等，會傳遞訊號到頂泌腺。減少油脂分泌，宜少吃辛辣油炸，少吃富含膽固醇的海鮮，特別是有用含激素材料來養植的食物等。

一是如何提高發質，頭髮的主要成分是角蛋白，即蛋白質，由幾十種氨基酸組成，還有色素、微量元素等，尤其是微量元素。所以飲食上宜多吃豆類如豆腐豆漿等、蛋類、奶類，富含蛋白。還是就含有微量元素鋅、鐵等的食物，如海蠣等，實際上味噌湯的營養結構挺適合的。

以單純地頭皮皮脂分泌過多來說，常出油者宜適當多吃富含優質蛋白、雌激素和B族維生素的食物。

蛋白質和雌激素可以維護皮脂腺導管，避免頭髮出油發展成脂溢性脫髮。

這樣的食物有：

蛋、豆製品、奶製品、瘦肉、魚肉、當歸、山楂、南瓜、姜、紫薯、捲心菜、芝麻、牡蠣、番茄、蜂王漿。

B族維生素能夠調解分泌平衡，抑制頭皮皮脂分泌過多。

這樣的食物有：

糙米、小米、動物肝臟、香蕉、堅果、小麥、蕎麥、莜麥。

另外要適當多吃一些幫助補水保溼的食物。皮脂分泌過多，很多時候也是因肌膚乾燥缺水，沒有水，就只好分泌油脂來保溼了。

這樣的食物有：

梨、蘿蔔、海帶、海藻、蘿蔔、胡蘿蔔、葡萄。

另外也可適當吃些首烏、茯苓之類，可以使頭部面板更健康，髮質更好。

一 油性頭髮改善飲食方面：

1.飲食上要堅持少油多素。不論季節是否正在轉變交替，減少刺激性食物的進食總是一種好習慣。燒烤、辛辣、過甜、過油的食物都要少吃，以免油從口入。

2、平時應多吃一些含鹼性多的食物，如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果等能起到潤髮的作用。

3、飯後應該多喝些溫熱的薄荷茶，堅持每天吃2個新鮮水果，補充身體水分，幫助調節油脂分泌並抗氧化。

二 油性頭髮改善的其他方法：

1、準備一個帶噴嘴的小瓶，將1份抗油洗髮水與4份溫水混合在小瓶中，用噴嘴直接噴到髮根處。揉出泡沫後沖掉。絕對要避免使用粉末狀的定型產品，即使是少許的溼度，都會讓頭髮黏膩不堪。

2、洗髮前，先梳理頭髮一次，確保頭髮不纏結。選擇合適的洗髮產品。

3、洗髮的水溫需要掌控，不宜過熱也不宜過冷，一般來說，與體溫相近的37度左右最為宜。

4、洗髮的時候不能用指甲撓頭皮，以免抓傷。

5、洗髮後可以先用手指慢慢擠出多餘水分，然後輕輕地用毛巾吸乾。

6、吹風時不能讓吹風機緊貼頭皮，並且需要讓吹風機上下晃動，保持與頭部之間45度角。

7、當頭發仍溼時，選用闊齒梳將頭髮分為若干部分，再溫柔地從尾端梳起，直到糾結完全解除。

8、將雜質濾乾淨的淘米水反覆清洗頭皮，並加以適當按摩，就像修護肌膚一樣讓頭皮吸收水分和養分，讓頭皮水油平衡。

9、選擇針對油性頭皮、有控油效果的洗髮水，這類產品一般含有檸檬精油、迷迭香、天竺葵、薄荷、桉樹等能幫助有效調節油脂分泌、潔淨頭皮的成分。

10、適當地做一些頭部按摩，按摩不僅能深層清潔頭皮，還能舒緩頭皮敏感、抗菌止癢，修護並重建水脂膜，但要在洗髮前進行。

11、用寬大的齒梳輕輕梳理頭髮，專業的梳子能起到鎮定、舒緩的功效，甚至對於頭上的一些熱癤、紅腫等都很有效。