具體案例具體分析有的人腸胃較弱，食物進入身體後，柔軟的胃腸平滑肌需要千百次收縮、蠕動，胃、胰腺和小腸也要分泌大量消化液，此時就需要大量的血液供應，使食物儘快被消化吸收。

這時的胃和腸正處於飽滿狀態，而身體卻處於飢餓狀態，此時步行，勢必造成一部分血液集中到軀幹和四肢，使消化道缺血，不但胃腸的蠕動會減弱，消化液的分泌也會減少，進而引起消化不良的症狀。而對那些胃下垂和胃黏膜萎縮的患者，餐後的胃重量增大，如果飯後馬上散步，就更容易感覺不適。所以腸胃不好的人，飯後半小時就安安靜靜地躺著吧，不是因為懶，而是因為愛護腸胃！

消化能力基本正常的人就可以遵循老祖宗的教導“飯後百步走，活到九十九”。

這是因為飯後散步活動強度並不大，耗費的體力和血液供應並不至於影響到消化功能。不僅如此，很多人會感覺，飯後散步，血液迴圈改善，胃腸甚至更加舒服了。

除此之外，糖尿病患者和減肥者餐後更適宜運動。有研究證明，和飯後靜坐30分鐘相比，餐後馬上進行輕微活動的糖尿病患者，餐後血糖的控制程度更好。這是因為，餐後進行活動，肌肉會及時消耗一部分血糖，使餐後血糖及時得到利用，血糖的上升幅度較不活動時也會更小。對於想減肥的人來說，餐後血糖上升減少，餐後胰島素水平下降，能減少血脂上升幅度，也有利於減少脂肪合成，從而幫助控制體重。

所以，只要不是很劇烈的運動，飯後散散步，對於大多數人來說，是有利健康的。現在大家應該明白自己是該躺還是該動了吧，總之，以後吃完飯再躺的時候，要是有人來打擾你，一定要記得告訴他，珍愛腸胃，從躺下開始。

飯後百步走，活到九十九，這是千百年來健康長壽的諺語。但這種保健方法不可盲目實踐。從消化生理功能來說，飯後，人的胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸能得到更多的血液供應量。根據腦生理科學家的研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了脹滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於“飢俄”狀態。 在短暫的進餐過程中，吃進去的食物根本來不及消化，就更不用提吸收了。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。 我們要尊重古訓，但不能追求古人一成不變的固定模式。 首先，根據現代科學知識可知，散步的真正目的不僅在於幫助消化，更在於放鬆身心，把聚集在頭部的氣血往下引導，使得原來的頭重腳輕狀態變成下實上虛狀態。飯後立即散步，氣血會往下行而不利於消化。吃飯後首先要保證有充分的氣血集中在消化系統上。所以對於古人所說的“飯後”如理解為剛吃過飯就去“百步走”，那就大錯！對於這個“飯後”的理解應當是在進食完20~30分鐘以後，而非指飯後立即緩慢散步。 同時需要注意的是“食飽不得急行”。“飯後百步走”並不提倡飯後急行，而是緩行。 “飯後百步走”並不適合所有人，它只適合平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動，也有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的，但至少應在飯後20分鐘後再幵始“百步走”。 飯後匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了逬餐前的體能，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相對減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再作一些對靈敏性和準確度要求較高的活動或工作，比如駕駛，則很容易導致不良後果。 據美國保健學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯後立即駕駛有關。這是因為飯後血液都集中於胃部，大腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。 那些體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少。因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的震動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。 特別是進餐後，血液會大量流向胃腸幫助消化，如果飯後馬上散步，血液就會轉而流向雙腿“供能”，而人隨著年齡的增長，供血器官心臟和血管都會發生退行性改變，造成供血功能降低。當胃腸及下肢都需要大量的血液供應時，勢必加重心臟負擔，給健康帶來不利影響。所以，飯後最好休息片刻，再到戶外散步。 另外，冬季氣溫低，室內外溫差較大，進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在瑟瑟的冷風刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起風寒頭痛，也會加大心臟的供血負擔。因此飯後適當靜坐，閉目養神30分鐘後再活動比較合適。