不在意吃多了會胖就好！其實肥胖與吃多少沒關係，而是與血液迴圈輸送多少營養有關係。吃得少 營養全送到皮下成為脂肪照樣胖，而吃得多，不吸收照樣瘦！

要想怎麼吃都不胖，就得阻止血液迴圈把很多營養輸送到皮下。這需要減少心臟工作積極性，養成心靜的習慣。

做到並保持心靜，最好的方法是運用深呼吸，呼吸頻率降下來，心率也就容易安靜下來。

心率保持安靜的狀態，人的消化吸收也會安靜下來，吃進去的食物多餘的營養就會不能吸收，而被直接隨糞便排出。於是，會怎麼吃也不胖。

因此，保持心靜是關鍵，方法就是鍛鍊深呼吸。

身高1.6米，體重100斤，比較適中，建議不要盲目減肥，堅持鍛鍊身體就好。少吃油膩，早餐質量要好，每餐八分飽，晚餐儘量早吃，晚七點以後就不要進食了。儘量不用藥物進行減肥，特別是女性，如果用減肥藥不當，會影響卵巢和子宮功能，嚴重的會影響生育。

剋制的太緊了只會放縱的越厲害，所以有些人越減越肥，剛開始還能堅持住瘦幾斤，後期就一不小心放縱回到解放前。我近半年來減掉了十幾斤，最多反彈一兩斤還是吃到撐的時候（例如偶爾一次的燒烤自助餐肯德基之類），平時沒有特別的慾望吃吃喝喝，覺得蔬菜和粥是最愛，偶爾也會吃一點點零食（甜食不喜歡吃）。所以我覺得我瘦的還是挺正常的，沒有刻意捱餓，然後平時也會做些體力活，身高163體重106提起六七十斤的箱子還是輕輕鬆鬆的，但是跟120斤的時候還是差了點，那時候提七八十斤很輕鬆。

你好～首先謝謝邀請～身高160，體重100斤～這樣的體重也算標準了～～不知道這個是你一直以來的體重？我162～98斤～小基數塑形了8斤～是代餐➕科學合理飲食搭配～所謂三分練，七分吃嘛～吃才是關鍵～多攝入蛋白質食物～具有飽腹感又有營養～可以更好的修復基礎代謝～而代謝功能是有助於燃脂的～可以多吃豆漿～粗糧粥～雞蛋～牛肉～雞肉(去皮)～果蔬～每天的飲水量大約1500～1800毫升～多喝多拍毒～

這句話沒清楚是想表達什麼，

那就按照我的理解如何從不吃飯的減肥中走出來。

減肥為啥不吃飯呢？

不吃飯反而影響你的新陳代謝，反而更加不好減肥！

所以說飯是要吃的，肥也是可以減的！

減肥無非就是少油少鹽少糖。

對於高熱量食物，可以吃，但是一定要控制量！

不能說你吃個火鍋，還喝很多可樂、奶茶！

那不胖你胖誰？

總的來說，就是一定要控制攝入熱量的總量！

攝入過多，也可透過運動消耗掉！

但是你沒有運動的決心，那就少吃點高熱量食品！

合理三餐，多吃蔬果，優質蛋白質即可。

推薦一個油煮菜，就是水燒開，放一點點油，菜油、花生油等等都可以，

把你喜歡吃的菜，和肉（豬肉、牛肉等等）放在一起煮，

煮熟了放些調料，鹽啊、醬油、醋這些，但是就不要再加入油了。

這種方式，非常健康，對身體好，也能幫助減肥。

前往不要拒絕美食，也不要暴飲暴食！