1、運動促進鈣的吸收

　我們都知道，很多人一上了年紀就容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。那麼，怎樣才能有效防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗。運動有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，能預防骨質疏鬆。

2、運動提高免疫力

　最好的方式就是科學出汗。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每週5天，長期堅持，免疫力就會增強。

3、運動促進消化

　夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是透過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

　特別是對於有便秘的人來說，透過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

4、運動穩定血壓

　運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的迴圈，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。

5、運動防止結石

6、增強記憶力

　出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

　另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都得到大幅度提升。

7所以，適量運動，夏天適當走出空調房，讓自己出出汗吧！

首先，很多工作都是在室內進行的，吹空調久了很容易疲乏，適當的運動對人體有好處，當然，最好選擇天氣不那麼炎熱的時候，比如傍晚或清晨，還有啊，夏季容易出汗，多跑跑，有利於身心健康，鍛鍊身體是一件需要長期堅持不懈的事情，一段時間不鍛鍊，身體就會變得懈怠，精神也不那麼飽滿。