產後瘦身與健康恢復的關係是密不可分的，並且適時的適度運動，保持營養攝取平衡和為寶寶哺乳都是瘦身健美比較不錯的方法，常常能聽到新媽媽埋怨自己生過寶寶以後身材走樣，甚至無奈到“喝涼水也長肉”，要恢復到生寶寶之前的體重，都有這幾個瘦身減重的關鍵。

適度運動量力而行的，做一做肢體健美操以消除腰部臀部的贅肉恢復彈性，很有必要，進行腹肌收縮，一般產後半個月就可以進行仰臥起坐等一些簡單的活動，喜歡有氧舞蹈的新媽媽則要產後六週也就是42天后才可以，產後運動要持之以恆，效果才能顯著，把握產後瘦身的關鍵要素，能幫助分娩後的新媽媽迅速恢復身材，甚至會比以前更輕盈苗條。

再說一下甩掉腹部贅肉的方法，這就可以透過做一些腹部運動來實現，比如平躺在床上，兩膝關節微曲，兩腳平放在床上，兩手放在腹部，進行審狐疑運動，腹部一鼓一收。幫助腹部肌肉收縮，這個運動產後半個月後就可以做，其實還有很多常用的減腹運動都可以嘗試去做最主要的是能夠堅持。如果寶媽想要再造平坦的小腹，這個運動量就需要大一些，新媽媽一定要等到體力恢復後再做，至少要在出月子以後再考慮一些大運動量的方法，比如變形仰臥起坐運動法，座椅腹部練習操，腹部按摩，走縮腹走路游泳減肥等方法。

希望這些注意事項和方法能夠幫到諸位新媽媽。

現在時代的不同，使很多的女性越來越注重產後的回覆，尤其是在身材的恢復上更是用心，其實身體的恢復更為重要，所以要在身體健康允許的情況下在考慮身材的恢復。

1.生完寶寶的第一個月尤為重要，俗稱“坐月子”，在月子期間飲食要忌生冷辛辣，要少食多餐，飯後不要立即躺下，要飯後半小時再躺，並且採取側臥位，避免以後會有小肚腩，並且使用束縛帶，更好的恢復形體。

2.滿月過後就要適當地多下地走動，飲食也要適當，營養均衡，加上餵養母乳會更快消耗母體熱量，再配合適當的運動，例如產後瑜伽，對身體恢復很有好處的。

3.保持心情愉悅，培養健康的心態和良好的生活習慣就一定能很快恢復好身體的！

首先告訴你，42天產褥期恢復到孕前體重，一般是不太可能的。但恢復到孕前體重，只是時間問題，耐心一點，不要著急。

記得我生完孩子回到家，站在體重秤上，望著120斤的數字，差點哭出聲。我孕前只有80多斤。

我給兒子換尿布時，老公拍了一組照片。穿著冬天的睡衣，胖成了一頭熊。

但那種難過並沒有持續多久，因為在那42天內，面對一個小小嬰兒，內心是慌亂無措的。頻繁夜醒哄娃，各種餵奶痛，已經讓我連按時洗臉護膚都做不到了，哪裡還有精力去關心我的體重，甚至減肥呢？

但是，等孩子再大一些，出了月子，過了42天，或者兩個月，帶孩子越來越得心應手的時候，就能騰出時間來管理自己的身材了，我就是這樣做的。

大概在寶寶三個多月的時候，我開始有意識地減肥。首先是拒絕厚油脂的食物，然後每天帶孩子出去散步，運動運動。我在前42天裡沒有用過束腰，因為人太累，常常忘記了。但是三個多月的時候我開始佩戴。一開始穿M碼的束腰，到現在的XS。

現在寶寶7個多月，我的身材已經完全恢復到孕前了。也沒有肩寬背厚了，同事們說我比孕前看起來更精神。

媽媽們經過生產，身材多多少少會走樣，心裡也多多少少會對自己的身材失落失望，但是，只要有意識規劃自己的身材，都可以恢復到孕前體重。不必急於一時，慢慢來，放鬆心態，每個媽媽都可以變回孕前的小仙女啦。

一般在3到6個月的時間能基本收肚子，但是也是因人而異的。有的產婦可能一個月就完全收腹了，有的可能一年都收不了。而自然產的孕婦會比剖腹產的孕婦更容易恢復。如果說想要產後儘快恢復，肚子收下，這需要從懷孕的時候就做好準備。

一、在孕期的時候就要控制好體重，不要讓自己長得太胖，對大人和孩子都不好。過度肥胖會引起腹部牽扯過度，加重腹直肌分離，造成產後腹直肌難以恢復。

第二點就是要運動，孕婦也是可以做一些運動的，散步和爬樓梯都是很適合孕婦的，還可以做一些孕婦的瑜伽，這樣也更容易順產。

第三就是要堅持母乳餵養，能幫助媽媽快速消耗熱量。但是不要為了讓寶寶有奶吃，反而在生了寶寶之後大吃特吃，其實科學飲食不僅不會長胖，寶寶也不會餓肚子，媽媽還能快速瘦身。

最後一定要保持愉快的心情，不要焦慮，循序漸進慢慢來，不要急於求成的心態特別重要。適當的休息也是很有必要的喲。