用淨食斷毒法，你這個體重不能保證一個月能瘦那麼多，但是是目前最安全，最有效的

就是不吃其他食物，用生食蔬果粉代替一日三餐，還有多喝水。透過21天淨食，應該可以了，用這個方法的快的一個月40斤

25斤之減水份還是可以的，如果你能一月全休並保證能全天訓練是可以的，不過那需要運動員的底子，過午不食，拒絕油炸跟糖分，減少碳水，消耗大於攝入，一天三次有氧中間穿插兩次力量訓練，普通人一天打消所有想法，除非你有特別的心結與不甘心，沒有強大的內心與身體請不要嘗試

一個月瘦25斤，在不影響身體健康的情況下，不太可能，除非你很胖很胖，嚴格控制飲食，除了休息吃飯睡覺，其他時間都在鍛鍊，一個月差不多能瘦15斤到20斤，算是正常的，太過分的就不要嘗試了，會給身體造成負擔的。減肥不要太在意體重上的數字，而是看你的各個圍度變化和體脂率的變化，光注重體重沒意思，健康合理的減肥才是長久

其實，我建議你看看這個，你可以循序漸進的去減，當然一個月瘦25斤不是什麼難事，但是它會給你身體上造成非常大的損害。

在今天這個快速消費的社會，所有人似乎得了一種速成病。無論是學習技能還是日常需求，我們普遍不再追求質量，我們只在意速度，好像只有速度快，才能跟上這個社會發展的步伐。

有人或許會反對這個觀點，你可能會說，我只是想要效率更快，不想浪費時間而已。

我想，沒有人想要浪費時間。

你之所以覺得浪費了時間，那是你通過了時間的驗證，可能經歷了一個漫長的過程，然後得出了一個非常簡單的結論。然後，你會抱怨說，竟然這麼簡單，還浪費我這麼長的時間......

所有執著於速成的人，你只是走馬觀花經歷了一場虛妄的盛宴。那些希望速成減肥的人們，他們最後都怎麼了？

拼命吃用瘦身產品-導致身體垮掉

因為你們急切想要減肥的需求，你知道這一瞬間衍生出多少適合你們的產品嗎？

市場上的減肥產品，各種減肥藥、減肥食品，肆意氾濫，然後喊著多少多少人短期內已經成功減肥案例的口號，直擊你速成減肥的需求。然後，你就心甘情願地入網了！

在網上有很多透過減肥產品減肥的案例，不僅造成減肥失敗，而且還出現身體多個功能紊亂的症狀，更嚴重的導致腸胃永久性受傷。

反覆經歷胖瘦-索性放棄或患上抑鬱症

或許追求速成減肥的你們，剛開始經歷了一點甜頭。例如節食減肥，隨著自己的食量一點點的減少，體重也在一點點的減少。你會愛上這樣的感覺，然後一天比一天吃得少，經歷了一個短暫的瘦身期後。突然，就開始出現體重猛增的狀態，即使你吃得很少，也無法阻擋脂肪的不斷增加。

由於人的胃裡出現饑荒感時，往往也會伴隨著一些失落和無力的感覺，這時也是毅力最差的時候。忍不住就開始暴飲暴食，體重則呈倍數增長，看著這樣的自己，你就會出現想要放棄的想法。後來，或許會發展成兩種趨勢，一種是索性放棄減肥，另一種是發展為抑鬱症。

對於第一種，由於行業的特殊性（瑜伽），身邊也見過不少這樣的案例，索性放棄減肥的人，幾乎都呈現出一種消極、愛誰誰的態度。不再對減肥執著，只是由於身上漸漸出現了一些肥胖引起的疾病，並且醫生強調必須透過減肥來緩解身體部分的負擔。不得已才會選擇參加一些瑜伽或者健身練習班，希望透過習練瑜伽的方式來減重，直至改善肥胖疾病。

相對來說，比較嚴重的就是第二個，相信很多人都知道歌手鄭秀文，過去是多少人心目中的女神，但是她為了保持自己的身材，一直減肥，飲食不規律還濫用減肥產品，導致自己營養不良，最後身體被拖垮，被哮喘病纏身一直無法根治。

往往天氣轉冷，她就會哮喘復發，不僅身體變得乾枯，同時形象也受到了損害，為了緩解病情，她需要服用含有類固醇的藥物，這些藥使她出現眼腫、臉腫、身材走形的反常現象，由於藥的副作用讓她患上了抑鬱症。

而她的救贖之路，也是每個抑鬱患者的試錯之路，她不斷地尋求解救自己的方法，她最終雖戰勝了抑鬱，但心靈的創傷，是很難抹去的。

所以，追求速成減肥的人，本質上不是省時間，是省去體驗的過程走捷徑。世上從來沒有捷徑，想要到達的山峰，必定需要承受一些痛苦和挑戰。

其實，減肥就是一個人生之旅，有堅持的痛苦、有收穫的喜悅，而痛苦終究會過去，我們也必將迎來美好的生活。

不建議採用這種高速減肥的方法，身體很多機能跟不上這麼快的減肥速度，而且減重不叫減肥，要減脂才是真減肥，因為減去身體的水分，蛋白質也能使體重下降！節食、不攝入身體最低所需的營養成分減的是健康！