腰痛很疼痛不能累，才30歲可怎麼辦呀？

你好，這個我相信很多朋友深有體會。

我自己也是其中一員，在我醫院拍片，發現腰椎有突出，估計是跟我們的工作及日常不良的生活習慣引起的。平時上班老是對著電腦做資料，加上運動減少，愛在床上玩手機，導致腰部椎體形變，壓迫神經導致疼痛。

我自己的情況是天氣轉涼或者久坐會加重，平時走路及躺下會減輕。

有時候很疼的時候，我會吃“西樂葆”等止疼藥。

平時有做理療，推拿效果也很不錯。

如果是很嚴重了，也可以考慮手術治療。

睡前可以考慮使用熱水袋在腰部熱敷一陣子。

最重要的一點是要改變生活作息及不良姿勢。

引起腰痛的原因有很多，比較常見的有骨質增生、骨刺、腰椎盤突出、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。腰背是人體用力最頻繁的部位，具有很好的支撐力量，能保護人體的脊柱。經常久坐或久站都會在無形中增加腰背壓力，久而久之就容易產生腰疼的症狀。因此要儘量避免長時間保持一個姿勢太久，這樣才能有效預防腰疼。腰部不適時，可採取按摩的手法減輕不適感，保持正確的坐姿也能有效減輕腰部壓力。日常活動中，要注意勞逸結合，儘量避免腰部過度負重。腰不好的人，最好睡硬板床。適量做一些輕運動，經常練瑜伽能提高腰部的柔韌度。使之不至於那麼僵硬~飲食上多吃一些高鈣高蛋白高營養的東西，睡眠要充足，良好的生活習慣可有效預防腰疼。

腰疼而沒有其它症狀，說明腰椎沒有問題，應該只是肌肉韌帶問題吧，也就是所謂的腰肌勞損。造成腰肌勞損的罪魁禍首其實就是一些平時我們不注意的習慣，坐姿、躺姿、二郎腿。這些不好的習慣動作首先改變了骨盆位置。腰部的肌肉差不多都是附著在骨盆上。骨盆移位，肌肉就會受到牽拉，使肌肉韌帶緊張僵硬。運動時就容易損傷，長期得不到糾正就形成了所謂的腰肌勞損。肌肉韌帶勞損失活，對腰椎的保護功能就減弱，運動時就無法和椎體同步，使椎體容易移位。也無法和椎體同步支撐身體的重量，椎體承重加大，椎間隙會逐步變窄擠壓椎間盤，使椎間盤突出。

所以，良好的習慣是避免腰部疼痛的最好辦法。古人講的：坐有坐相站有站相是很有科學道理的。

怎樣才能恢復腰部肌肉的功能、活力呢？除了糾正不好的習慣，我們中醫的針灸按摩熱敷膏藥等都是很好的解決方法。

腰部疼痛不能累，腰椎問題在神經。氣血不暢腎衰弱，動力不足肝火旺。康復理療調氣血，刮痧拔罐加艾灸。理療有效貴堅持，艾灸有用看火候。

你可以先試著服用時間的中草藥，症狀有所緩解以後，配合單槓運動，或者在突出的部位墊個空酒瓶，同時兄弟前後稍微運動一點，

30歲就開始腰部疼痛，發生在自己身上的時候，才知道這個問題有多麼痛苦，工作幹不了，可能剛有孩子，生活壓力也大，如果家庭條件再不好，這會讓一個人精神很快的崩潰！

每個人整個的過程都不一樣，包括疼痛的方式，就診的經歷，選擇的方案，遇到的醫生！這裡有一個核心問題，就是一旦久治不愈，就不要盲目去止痛，應該根據症狀去分析，到底是什麼原因導致的腰痛？只有這樣才能從根本上解決問題！

⒈，咳嗽、打噴嚏痛

腰痛，勞累加重的原因有很多，其中一個最典型的就是腰椎間盤突出症，硬膜囊受壓，這個時候往往咳嗽、打噴嚏會有腰部的疼痛，下腰部按壓會有深層的痛感，和平時感覺是一致的，康復的核心就是解除下腰部按壓放射痛點！

⒉彎腰久了痛

如果疲勞是彎腰時間長了就會腰疼，這個時候要考慮腰肌勞損的可能性，可以在腰部棘突兩側2～3釐米左右觸診一下，看一下有沒有條索狀的粘連、僵硬，以及按壓的痠痛或疼痛感，如果和平時症狀一致，就要考慮這個問題，可以透過按摩的方式解除掉，自己也可以用按摩球來做！

⒊久坐、久站不行

有的人在勞累之後出現腰痛，是由於坐辦公室的時候坐不住，大概坐個10分鐘～半個小時就腰困的難受、痠痛不舒服，這個時候起來活動一下就恢復，但是再坐又不行，這要考慮可能存在著腰椎小關節紊亂，可以透過正位的方式，將造成症狀的錯位矯正回去！

並不是任何一種疼痛都可以自己恢復，或者說是自己鍛鍊來康復的，如果長期疼痛一定及時的去看一下，找出問題來，根據症狀出現的原因，制定相應的方案，做好溝通，腰痛一定是可以走出來的，怕的是自己解決不好，還一直拖下去，希望早日遇到對的人！