寶寶睡覺顛倒黑白，是因為父母沒有尊崇合適的方式來照顧寶寶，也就是說父母把孩子“慣壞了”。由於孩子在白天睡的時間太長，到了晚上精神就很足，不太容易睡著，在這個時候，還需要有大人陪著孩子，否則孩子就會不停的哭鬧。

1、將寶寶在日夜的睡眠區別清楚

當寶寶在白天睡覺的時候，不需要將窗簾什麼的都像晚上一樣，這樣在寶寶睡覺醒了之後還處於一種比較興奮的狀態，如果在白天睡覺弄的像晚上一樣，那麼孩子醒了之後還會想睡。

2、嘗試限制寶寶在白天的睡覺時間

最好不要讓孩子在白天有長時間的睡眠，可以限制一下，不要超過三到四個小時，如果孩子睡的很沉，不容易弄醒，可以脫掉孩子的衣服，摸摸孩子的臉等等，在孩子有些甦醒的時候，用玩具逗醒，這樣可以讓孩子儘快的興奮起來，有利於孩子起床。

3、下午超過五六點鐘，不要讓孩子再睡覺

如果已經吃完晚飯，超過了五六點鐘，就不要讓孩子再睡覺，可以嘗試著將家裡弄的更亮一些，或是有些聲音等，在晚上睡覺前，給孩子洗個熱水澡等，給孩子一個睡眠的訊號。

1、在孩子醒著的時候抓緊時間訓練孩子

一般情況下，如果很小的孩子，其實每天不是在進食，就是在睡覺，而且只要睡覺就會睡很久，對於白天或是黑夜也不是很敏感，等到孩子不斷的長大，睡覺的時間也會變的越來越少。

在孩子醒著的時候，要抓緊時間訓練孩子，可以經常和孩子玩一玩，或是多和孩子說說話，而不是讓孩子一直睡覺，這樣就可以讓孩子醒著的時間更多，養成良好的睡眠習慣。

2、睡眠黑白顛倒，要必須顛倒過來

當孩子醒著的時候要多多和孩子玩，讓孩子儘量清醒，如果在晚上孩子一直睡不著，處於哭鬧的狀態，不要開燈，將孩子的手放在他的腹部，然後將自己的手放在孩子手上，輕輕的搖晃。在搖的過程中，不要和寶寶說話。

如果孩子還是哭，並且沒有任何原因，就可以不用搭理寶寶，這樣過了一會後，孩子自己就會睡著了。