回覆列表
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1 # 練瑜伽滾滾熊
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2 # 紅葉0813
我覺得已經很完美，前幾天看一篇文章說，人不能太瘦，有點病扛不住，我姐1.7米，才100斤，現在有慢性胃炎，微胖一點才健康，個人意見。
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3 # 曼卡君慢減重
身高162釐米分話，這個體重BMI是19左右，已經是健康體重了。不建議繼續減體重了，保持這個體重即可。女生不能過於追求輕體重，什麼好女不過百，都是盲目跟風。女生體重過輕會導致大姨媽出走，面板暗淡無彈性，脫髮等等問題。既然是追求美，這些後果都事與願違，得不償失
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4 # 滄海人間“女生身高162cm，體重102斤，需要瘦到多少斤才完美？目標95斤。”女生身高162cm，體重102斤，身材應如上圖女生，實際體重已經屬於或接近標準體重了，不宜過多減重。就體重而言，標準體重是衡量身體健康和美感的重要資料。不同年齡階段/不同身高的女性標準體重，參看上圖表；身高162cm的女性，如果27歲，標準體重剛好是102斤。女性們普遍受到“以瘦為美”社會審美觀的影響，爭相減肥。體重過大或者體脂偏多的女性，減脂減重是應該的，畢竟是為了身體健康和擁有好看的形體，但是身材正常或者偏瘦的女性不宜過多減重。就提問題的女性而言，如果年齡41歲，標準體重就是54公斤，正常體重（標準體重的正負10%為正常體重）48.6-59.4公斤之間，如果再瘦到95斤（47.5公斤）就是體重過輕，反而不利於身體健康。女生愛美，應在身材健康的基礎上，進一步擁有更好體質的同時，也擁有更好的身材，而做到這些，不是以慢跑、健身操、動感單車等有氧訓練為主減脂，而應是以不同的力量訓練為主增肌塑形。以針對身體不同部位的力量訓練增肌塑形，可以打造出腹肌、翹臀、修長腿等組成的曲線美身材，同時也是擁有更合適的腰臀比；曲線美的身材，或者0.7腰臀比的身材，才是完美的身材。
其實吸現在就可以，但是你想再瘦個5-6斤也行，但是你想現在的體重你只需要保持現在的生活習性就行，很容易維持，但是你想要減個5-6斤的話，就得費很大的功夫，運動，飲食控制等等，不知道你是否能夠堅持下來。
或許你可以嘗試嘗試瑜伽，它能夠讓你很好的保持身材，緊緻肌膚，還能練馬甲線等等
1.兩條腿分開一點位置，增大支撐面積，身體不容易搖晃。
2.身體向後彎曲，膝蓋自然的弓起，吐出體內的空氣。
3.兩個手臂直接伸出來，支撐在地面上，不要有任何的猶豫。
4.調整好前後距離之後，一條腿小腿彎曲靠近前面。
練習瑜伽可以提高自己的活力，對事情更有積極性，堅持的時間久還可以增加自己的壽命，主要是透過增加免疫力抵抗疾病的方式，它使你更有自信，更熱誠，更樂觀，日復一日的生活也會變得更有創新感覺。
1.坐在地面上，一條腿在身體前方彎曲，儘量讓大腿貼在小腿上面。
2.另一條腿朝向空中伸直，注意膝蓋不要有彎曲的趨勢。
3.一個手臂伸到兩腿中間支撐地面，另一條腿從頭頂伸出抓住腳掌。
在瑜伽之中，即使是看似非常簡單的呼吸動作，都是對自己的身體有益的，是不是很驚人，新陳代謝產生的垃圾也都會被消除掉，從而讓自己擁有健康的身體素質，所以朋友們練習瑜伽絕對是非常正確的選擇。
1.一條腿支撐地面，眼睛緊緊的頂住一個方向，不容易失去平衡。
2.腿部向後伸展，膝蓋要彎曲，伸到超過頭頂的位置即可。
3.手臂伸出抓住腳踝骨，然後拉著腿向前傾斜，靠近地面。
4.另一個手臂輕鬆的在面前伸展，保持平衡就可以了。
瑜伽最大的魅力就是能夠讓自己的面板變得更好，使你由內而外散發出光芒，再也不用為自己的面板不好而感覺自卑了，鍛鍊了的時間越長，效果也就會越來越好，等到體內的毒素全部都排出之後，你就會擁有順滑的面板了。
1.兩條腿分開呈之間，一個支撐在地面，空中的小腿彎曲。
2.身體向前靠近牆面，用一個手臂支撐住牆面。
3.另一個手臂抬高，抓住空中晃盪的腳後跟，二者都要向中間用力。
現在的瑜伽跟你們以前所做的是完全不一樣的，不需要有專業的場地專業的人員，只要自己是瑜伽愛好者就可以練習簡單體式，在你逐漸的練習過程中，瑜伽能力也會有所提高，再也不用像以前一樣擔心沒有專業人員了。