關於跑前一天是否應該跑步的聲音有很多，無論你是要參加5公里的短距離跑還是要參加像馬拉松這樣的長距離比賽。一方面，跑前一天放棄跑步是有好處的，因為你的肌肉能得到休息，來為第二天的比賽做準備。尤其是如果第二天要跑馬拉松，休息的重要性就更明顯。不少習慣跑前一天休息的跑者都表示休息一下讓他們感到神清氣爽，自己對比賽的準備也明顯更加充足。但另一方面，也有部分跑者表示比賽前一天如果不跑一跑他們心裡不踏實，哪怕只有20分鐘的放鬆跑也對他們有幫助。因為他們緊繃的神經在跑步中會鬆弛下來，而且這樣也能保持他們連續跑步的節奏，有助於第二天發揮出好的水平。因此，事實上你能夠看到，關於這件事的爭論是沒有一個標準答案的。你需要根據自己的實際情況來確定跑還是不跑。如果你是那種容易犯賽前焦慮症的選手，那麼賽前一天做一些慢跑可能是有利的。如果你心態放鬆或者身體在長期訓練後有些疲勞，那麼給自己24小時充足的休息時間也許是更好的選擇。無論你怎麼選，你要相信都不會對你的比賽產生影響。另外，如果你實在不確定哪種做法更有利於自己，你可以在平時訓練中模擬一下。設定某一天要跑一個完整的半馬或全馬，那麼模擬比賽日的前一天你分別開啟休息模式和正常跑步模式，兩者嘗試一下之後比對第二天模擬比賽的成績，這樣你心裡大概就能知道什麼選擇會相對更好一些。