哺乳期時間，因為營養的需要，寶媽們需要補充身體營養，其實還有一點是需要注意的，就是要在日常飲食中注意補血，才能很好保證改善出現的貧血等狀況。

原因分析

分娩時失血，以及哺乳期的營養需要，所以就需要進行補血，為了保證對寶寶不會產生影響，就需要在飲食中進行補血。

舉措建議

哺乳期補血的話可以多吃一些鐵元素豐富的食物，像是瘦肉，豬肝，香菇，海帶以及豆類食物，而且要做到飲食清淡有營養，多休息，多吃蔬菜和水果。

生完孩子以後，新媽媽整天的生活重心就是照顧孩子，所有的注意力和精力都傾注到孩子那裡，對自己的關注反而變少了。因為給孩子餵奶，媽媽們如果營養沒跟上，很容易就會出現貧血。

血液是人體的重要組織，貧血對身體的傷害不亞於任何病痛。哺乳期女性因為要給寶寶餵奶，不能隨意吃藥，最好的辦法就是食補。那究竟哺乳期貧血怎麼補？吃什麼能補氣補血？

首先，哺乳期新媽媽補血補氣可以多吃墨魚燉烏雞，不僅能夠滋補養血，還有利於促進哺乳期乳汁分泌，提高乳汁的營養，具有很好的養生保健功效。墨魚燉烏雞做法也不復雜，先把魚內臟去幹淨，處理好墨魚和烏雞，然後加入適量的水，水煮沸後，用文火燉，肉熟後加入適量的調味品就可以了。

其次，當歸羊肉湯也能夠補血補氣，準備當歸、生地15克，羊肉500克左右，生薑10克左右，先把羊肉切塊，之後和當歸、生地、生薑一起放入鍋裡煮熟就可以食用。當歸羊肉湯特別適合女性補血，但是羊肉屬於溫熱食物，因此哺乳期女性一次不可以吃太多，不然容易上火。

最後，哺乳期新媽媽還可以適當的吃一些桂圓蓮子粥，桂圓蓮子粥具有養血止血的作用，尤其適合產後坐月子的媽媽們食用，哺乳期女性經常食用也具有養生保健的功效。