1、關閉電子產品，每天到了晚上的時候，想要快速入睡的話，可以選擇把自己的電子產品全部關閉，效果還是蠻不錯的。要是一直都在玩電腦或者手機，這樣就會導致身體內的激素水平無法上升，越玩越想玩，最終出現失眠。

2、洗熱水澡，如果想要快速進入睡眠時光，其實每天在晚上睡覺之前洗個熱水澡，這樣就能讓面板的溫度快速上升，從而達到睏倦感，也就能以很快的速度進入睡眠時光，建議在睡覺前半個小時去洗熱水澡，讓全身得到放鬆，快速入睡也就很簡單了。

3、讓房間溫度變低，如果想要讓自己快速入睡，可以讓房間裡面的溫度降低，開啟空調溫度差不多在二十度左右即可，有了冷空氣之後，這樣就能快速引起嗜睡，並且還能避免夜晚出汗，也不用擔心會半夜醒來。

4、閱讀，其實想要讓自己快速入睡，每天在睡覺之前可以選擇閱讀，這樣就能有效減輕壓力，還能讓自己得到放鬆，不過在選擇閱讀的時候，最好不要挑選太恐怖的書，以免起到反效果，躺在床上更加不容易睡著。

5、喝杯牛奶，每天晚上睡覺之前，不妨選擇喝杯牛奶，這樣也能讓自己的心靈得到平靜和放鬆，同時還能促進入睡。切記不要選擇含有酒精的飲料或者咖啡等，以免影響睡眠質量。

6、採用合適的睡姿，因為心臟是在偏左邊的位置，如果想要快速進入睡眠，最好不要選擇左側位，一般來說入睡最好是選擇正平或者右側，這樣就不用擔心心臟會受到壓迫，還能讓四肢得到放鬆。

1、作息規律。通常晚上久久不能入睡可能是因為你黑白顛倒，白天睡多了，所以要早睡早起，先把生物鐘調整過來才是關鍵。

2、製造良好的睡眠環境。首先要保證臥室周圍的安靜，並且通風、空氣好。室溫剛好，是睡眠的基礎條件。

3、睡前練練瑜伽，給自己增加疲勞感。但不要做劇烈運動，否則不利於助眠。也不要喝茶和咖啡，睡前可以喝一瓶牛奶。

4、讓自己放鬆下來，不要想任何事情。關燈後聽幾首輕音樂，也可以什麼都不做。

5、保持正確的睡姿，手腳自然，建議採取右側睡，這個睡姿相對比較健康些。