太瘦的人增肌很難很難，需要大量補償營養才能有明顯肌肉，有脂肪的人，把脂肪減下來，肌肉就出來了，相對來說有脂肪的人增肌效果比較明顯。

只能說簡單些，肌肉是由大量的肌蛋白組成，也就是要想使自己的肌肉增強增大就需要大量的蛋白質，而平常食物的蛋白質含量較低，這也與中國的飲食習慣有關。而維持人體的生命的三大物質糖，脂肪，蛋白質在體內可以互相轉換，所以題主就明白了只有胖了才能使肌肉更加強大增粗。當然，多食富含蛋白質的食物並加強鍛鍊也會達到目的的。

這個說法有它的道理，但是不夠精確。

要準確表達應該是：瘦人增肌要多吃多練，一邊變胖的同時，一邊就增肌了。

這裡的吃胖了和增肌，是同時發生的兩件事

而不是先吃胖，再增肌這種先後發生的事情。

首先大家得了解一個最根本的事：脂肪不會轉為肌肉。

脂肪和肌肉是身體兩個作用完全不同的組織，彼此之間不存在互相轉化這碼子事

所以，希望先吃胖，再把脂肪練成肌肉的說法，可以閉嘴了……

但同時呢，脂肪多一些，對增肌卻是有好處的：

1.脂肪能夠提供更高的睪丸酮濃度

這裡說的脂肪是適量的，而不是肥胖級別的脂肪

當身體有一定量的脂肪儲備的時候，睪丸酮含量同時會有一定量的上升

這一點是經受過實驗考證的

而睪丸酮是肌肉合成必須的材料

因此，適量的脂肪能叫你肌肉長的也快

2.能夠提供更持久的訓練耐力

脂肪是身體最重要的能量儲存組織

儘管在增肌的過程中，更加傾向於消耗糖原來提供熱量

但是脂肪也會有少許參與其中

所以一定量的體脂，會叫你健身時候耐力持久

3.脂肪和肌肉的同步增長屬性

這一條看看周圍的人就能理解

大部分健康的胖子，力量都比較大，哪怕他們從來不鍛鍊

這就是因為身體控制著肌肉和脂肪的比例

一旦有了脂肪，則肌肉體積也會有比較大的上升上限

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因此，瘦人健身不需要刻意增脂，但是也不用擔心體脂含量高

希望有幫到你。

瘦子吃胖就等於增肌，這是錯誤的！

記住，脂肪跟肌肉沒有關係！脂肪和肌肉沒有關係！脂肪和肌肉沒有關係！重要的事情說三遍！

正確的方法是，吃的熱量和練的消耗，要相差500卡路里那樣，吃多少熱量，要先算好，然後在訓練的時候，消耗的卡路里，要比吃的熱量多出百分之500卡路里才行 這樣子能有效的減去多餘的脂肪，把肌肉提升，讓肌肉的撕裂更加強大！

簡單粗暴的說，吃得多，就練得要更多！

健身就三個規律，吃得好，睡得飽，練得早

堅持！堅持！堅持！才是最關鍵的！