你好，我是心理學專業，我來回答。面對這種可能出現的問題，我們需要首先需要排除器質性病變，確保機體功能，官能完善。要知道，很多語言障礙的本質問題是大腦特定的區域出現了問題。如果是這類模式，需要藉助醫學手段。而如果恐懼說話只是暫時性，心因性的後天發展而來，且對生活工作影響較小，則可以藉助心理諮詢與心理治療的手段進行干預。一、精神分析學派認為，恐懼說話很可能源於早期經歷，童年的一些負面經歷讓個體對說話產生了負性認知和情緒，在潛意識領域形成了行為障礙。因此，需要找到問題的根源，以便更好的治癒。找到童年時期那些未曾解開的心結。二、對自己存的在問題和錯誤持有悅納的心理，接受不完美的自己，可以試著告訴自己：我確實害怕說話，我為此而感到難過甚至自卑。然後感受一下自己的情緒是不是好一點？三、認知領域的調節，要形成：這不是你的錯。從認知層面而言，恐懼並非說話本身，而是對於說錯話引發的尷尬以及害怕遭到恥笑等等負面處境的心理預期。因此，調節改善自己認知對可能發生的後果進行預設，並接受。四、在情緒宣洩壓力釋放後，需要積極選擇行為干預，推薦逐步改善，先自我複述，然後一對一交流，慢慢提升難度，當眾發言，甚至演講，這個過程中最為中可能更好的是提高自信，克服困境，達到個體心理學家阿德勒所說的超補償的良好效果。歡迎關注

在生活中，我們總免不了要跟陌生人說話，比如去超市買東西，或者在飯店點菜，不敢開口直接影響了我們的正常生活。還有些時候，我們渴望能結識更多人，比如有人主動跟我們說話，或者到了一個新環境。當我們內心很想開口，嘴上卻支支吾吾，就感覺很尷尬，很壓抑。

我們就從兩個角度來講該怎麼辦。一個是安全感，一個是關於交談的技巧。

安全感，它是一種渴望穩定、安全的心理需要。可是我們常常會覺得自己缺乏安全感，因為總有一些時候，我們會擔心這擔心那，會懷疑自己，會感覺自己的處境有危險。不敢跟陌生人交談，往往跟安全感不足有關。

克服跟陌生人交談的恐懼，最好的方法就是多跟陌生人接觸。如果你覺得我安全感不夠，因此不斷退縮，那你可能永遠都難以補充安全感。當你可以一次次去做你害怕的事情，你就會逐漸發現其實世界沒那麼危險，其實別人沒那麼多惡意，自己也沒那麼脆弱，沒那麼容易受到傷害，你的安全感自然會越來越強，然後你就可以做很多原來不敢做的事。

多與陌生人接觸、交談，學習任何技能都是這樣，你做得越多，就能越輕鬆。

練習最好能夠設定每週的行動目標。在開始的時候目標要小一些，比如你可以先向自己承諾會在一週內跟兩個陌生人交談。然後，每週新增一個人。如果你已經宅在家裡很久，不敢一個人去見陌生人，可以讓朋友或者家人陪著你跨出第一步。

很多朋友會覺得開場很尷尬，不知道怎麼開口，其實真的不需要有這個顧慮。 因為開場話題的作用就是跟對方拉近距離，只要對方知道你願意跟他說話就可以了，他並不會仔細考慮你這個話題是不是很有水平。哪怕你說一些沒有意義的話，比如“今天雨下得好大”，“今天早上的車堵得太厲害了”，或者只是隨口稱讚對方一下，比如“你這個包包真好看”，“你笑得真甜”，這些都可以。

如果你很害怕說出去的話得不到迴應，那嘗試多表現出對對方感興趣。人們普遍喜歡對自己好奇的人，這樣往往不容易被拒絕。所以你可以注意觀察對方，然後圍繞著對方問問題，比如“你這件衣服挺好看的，是在哪裡買的呀？”“你的名字挺有趣的，有什麼來由嗎？”“你長得這麼漂亮，肯定會有許多人喜歡你吧？”一般人都會很樂於迴應，而且會很自然地反過來問你：“你叫什麼名字呀？”“你有男朋友或者女朋友嗎？”這樣你們自然就可以聊起來了。

最關鍵的辦法，還是要多說，不怕說錯話，不怕難為情。

在日常生活中，做一些看似“多此一舉”的事來鍛鍊自己。比如你去超市購物，常規的程式是選好要買的東西，去收銀櫃臺付款，然後回家。從今天起，希望你能多做一步，比如買餅乾時，你可以問一下服務員：“能不能推薦一下哪種餅乾賣得最好？”或者你去飯店吃飯，結賬的時候，嘗試著跟服務員多說幾句，比如反饋一下哪些菜好吃，哪些菜可以再改善一下。

世界和我愛著你