這個是我回答別的網友的答案，放在這裡也可以，聽聽而已吧。

要想克服自卑，建立自信，不是說說那麼簡單。

前段時間一個學生問我：我該怎樣克服自卑？

他的確很自卑，很痛苦，很無助。同樣也很努力，嘗試了很多方法，但都沒什麼作用。我問：“那你是怎樣做的呢？”

他說：“我每天都會看著鏡子，在心裡默默地喊我是最棒的！我一定會努力做出最好的成績！”

我問：“然後呢？”

他說：“然後”生活該怎樣還是怎樣，一切該如何還是如何。講的時候覺得彆扭，講完了就忘了，沒啥作用。

早上起來對著鏡子大喊一聲：“旺旺，你是最棒！”其實這一切並沒有什麼用。決定結果的是什麼？是過程！做事情方法沒變，過程沒變，結果自然不變，那麼自我評價也不會改變。自信是什麼？是你相信自己能把事情做好，能成為競爭的優勝者，有能力掌控自己的生活。自卑就是不相信自己。

做事情方法沒變，過程沒變，結果自然不變，那麼自我評價也不會改變。自信是什麼？是你相信自己能把事情做好，能成為競爭的優勝者，有能力掌控自己的生活。自卑就是不相信自己。

你對鏡子中的自己喊：“你是最棒的。”你一定可以。喊完了，事情做得很糟糕。又喊一遍，事情仍舊做的很糟糕。再喊一遍？估計你自己都喊噁心了。

我們並不是傻瓜，第一次你試圖相信自己，然後被證明不行。第二次，你還試圖去相信，然後再次被證明仍舊不行。第三次估計你就是心理素質再好，你也不會再相信自己了。

自卑的問題，單純憑藉心態調整效果微乎其微，誰能騙得了自己呢？想徹底解決還是得看實力。沒實力，幹啥啥不行，還整天不可一世，那不是自信，是蠢不自知。

怎麼克服自卑？用優秀來克服，去做，失敗了，總結經驗和方法，繼續做。事情做好了，自卑自然而然會消退。

尋找一個領域，努力的積累，成為這個領域裡面優秀的人，想不自信都難。一個方方面面都做的很糟糕的人，恐怕再樂觀，也很難自信吧。

關於提升自信心，我想，不分男人或者女人，大人還是小孩兒，都是可以從內在外在這兩方面來改善的。

1.關於外在，我們可以從自己不自信的方面，逐漸改善。

比如說外在形象，當眾演講，唱歌，業務能力，日常為人處事…

關於外在形象，身高我們很難有什麼改變，那麼可以減肥、塑形、健身；實際上，一般的男人，只要著裝整潔，頭髮鬍子收拾乾淨，就會有很好的精神面貌。這樣會給別人一個比較好的印象，自己也能更自信一點。

關於演講，可能，首先我們要對自己的聲音有自信，那麼可以自己做一些練習，朗讀→錄音→聽→改善，也可以找一些教發音的課來學習糾正，當我們對自己的聲音有自信自信之後，再注意演講內容的安排，學習些演講的技巧，一般都不會出什麼大問題。然後逐漸提升表達能力，就能越來越自信啦。

其它的很多事情，都是類似的，我們需要用心去看待自己不自信的方面，然後堅持去做出改變，隨著時間的積累，事情越做越好，也就能越來越自信啦。

如果您說的自信，是家庭條件或者其它已成定居的事情。那，我們更多地只能是接受了。

雖然我們說的外在，其實只是關於我們個人能力的客觀評估，而不是外界環境。

2.關於內在。自信，是自己對自己的信任感。

所以，這是一種自我的感覺，是很主觀的事情。

當然外在的良好評價和既往的成功，能夠增加我們自信。

但更重要的是，我們能夠去看到，我們需要在一次次地經歷中，看到自己的成長，逐漸增強自我效能感。

看見並接納做得不夠好的地方，然後逐漸改善，形成一個正向的迴圈。

而不是總盯著事情的一點點瑕疵，放大“失敗”，從心理先把自己壓垮。

愛自己，愛那個光鮮亮麗的自己，也愛那個扭曲醜陋的自己，當“扭曲醜陋”被接納，被Sunny和雨露呵護，它們就有機會褪去醜陋的外衣，給我們一個全新的自己。

教您一個心理學方法：黃金時刻

回憶下過往經歷中三個值得驕傲和自豪的事件，寫下來，再想想這三個事件中您是如何做到這樣完美和驕傲的。從事件中尋找自己的優點，比如，堅毅，聰慧，能力，運氣等。如果怕忘記，就用便籤紙貼上到顯眼的位置，隨時提醒自己。當優點越來越多的時候，不自信都難啊。

我用OH卡結合敘事療法幫朋友實踐過，很有效果。不自信是因為記憶中美好的瞬間太少了，當我們的記憶和知覺被美好、感恩、愛、運氣、…充盈時，自然會自信而積極。

我有害工種提前五年退休，在物業找了份綠化工的工作，把業餘種花變為一種職業，學會了用汽油剪枝機和打草機，提升了自己的技能。