打鼾也稱打呼嚕，給人們的印象是打鼾的人頭一放到枕頭上就打呼嚕，睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼嚕的人，因為自己很少打呼嚕，認為自己的睡眠不夠深沉。

打呼嚕分為兩種，一般不是很勞累打呼嚕屬於呼吸氣道狹窄導致的喉腔共鳴發出來的聲音，這個問題需要重視，可能有呼吸暫停綜合徵建議做睡眠檢測

另外一種就是勞累偶爾打呼嚕這個是正常現象

常見打呼嚕一般輕微的沒有什麼問題，就看您是不是覺得打是不是經常覺得沒有精神 夜尿頻繁 看這電視就睡著了 或者有沒有影響身邊的人休息（打鼾嚴重的情況會出現呼吸暫停，呼吸暫停有可能導致窒息。這裡說的可能有些重了，但是確實需要注意一下，給個建議可以做個睡眠檢測或者不花錢的方法就是睡覺錄音，看下晚上睡覺期間規律的打鼾音訊波形圖有沒有在哪裡突然停了幾秒甚至是幾十秒，如果有超過15秒的建議去醫院確診一下）

對於打鼾情況給一些建議，大概從以下幾點

1，是否體重超標肥胖 如果咽喉肥胖脂肪多會堵住氣道 呼吸的時候氣流透過氣道就會發出轟鳴聲就是所謂的打鼾現象

2，建議去醫院做睡眠檢測，檢視一下是普通的打鼾還是伴隨睡眠暫停（睡眠暫停就要注意了，睡眠監測會給出一個ahi數值 這個數值代表的是你每小時呼吸暫停的次數，同時也會記錄你的睡眠暫停最長的時間）

3，佩戴呼吸機（一般呼吸打鼾佩戴呼吸機就好了，呼吸機的噪音一般在26分貝左右 基本，佩戴好了基本聽不到什麼聲音）

4，到醫院做手術，割掉所謂的堵塞地區的"小舌頭"（這裡並不建議做這個手術，一個是屬於有創手術，在人身上動刀子總歸聽起來不舒服。二個是這種做了手術後正常在6個月後又會長出來，所以屬於治標不治本）

重點來了 如果以上兩點做不到這裡推薦幾個可以暫時調整的情況

第一個睡眠的時候側身睡 儘量不要平躺（如果能趴著睡效果會更好 但是一般人都沒這個嗜好）

第二個就是作息時間要規律不要太操勞 少吃會導致的三高等情況

打鼾，如果聲音均勻，不是聲音很大，不是聲音怪異，應該是睡得香的表現。

正常睡眠沒有聲音，是呼吸道粘膜不缺鈣。如果粘膜缺鈣，緊張度不夠，就會隨著空氣的流動發生共振。隨著年齡的增加，粘膜細胞會逐漸缺鈣，即使我們吃鈣片，補鈣，也很難補充到粘膜細胞裡。男性年輕人，氣道里氣體通氣速度更快，所以更容易打鼾。

睡眠時，自主呼吸中樞功能狀態良好，才有呼吸均勻的打鼾。

打呼嚕，包括正常的睡眠。也包括打鼾聲音過大和聲音怪異的睡眠。

打鼾聲音過大和聲音怪異，是呼吸道有阻塞。

簡單來說，打呼嚕可以分為兩種。第一種是單純的打鼾，只有呼嚕聲而沒有呼吸暫停（也就是睡眠時出現間斷憋住不喘氣的情況），這種情況對打鼾的人本身暫時是無害的，只是會影響同屋人的睡眠，而且有發展成第二種情況的潛在危險。

第二種就是病理性打鼾，往往意味著阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵（OSAHS）。英文縮寫為“OSAHS”，這種情況在生活中也是很常見的。當呼吸道狹窄到一定程度，就會出現呼吸道閉鎖的情況，這就是睡眠呼吸暫停。睡眠中反覆出現多次呼吸暫停，就會導致夜間缺氧，進而反覆憋醒而中斷睡眠，患者很難進入熟睡狀態，且因睡眠質量差會有日間嗜睡等一系列生理改變，稱為睡眠呼吸暫停綜合徵。

它是一種有潛在致死性的睡眠呼吸紊亂性疾病，需要高度重視的慢性病。

這病會造成全身器官長期慢性缺氧，可導致嚴重的低氧血癥，對人體各個生理系統產生不同程度的危害，嚴重時甚至會危及生命。

影響到體迴圈，會出現心律失常(心動過緩、心律不齊等)、高血壓、冠心病、心絞痛、心衰甚至夜間猝死等疾病；影響到中樞神經系統，容易形成腦缺血、腦出血發作；影響到內分泌系統，容易出現性功能障礙、肥胖、糖尿病等疾病。

如果兒童長期睡眠時張口呼吸和呼吸暫停，則可能導致生長髮育遲緩、抵抗力下降、口腔顏面發育異常等不良後果。所以說，打鼾尤其是伴有呼吸暫停的打鼾，無論對他人還是對自己，都是有害無利的。

本人打呼嚕，一有睡意就打呼嚕，初打自己能聽見，熟睡後自己不知道，枕邊人全收聽了。打呼嚕睡得香，但睡眠質量差，第二天白天接著困

說到打呼嚕，是一個大家日常生活中司空見慣的現象。

打呼嚕也叫做打鼾， 蘇東坡有一《臨江仙》雲：夜飲東坡醒復醉，歸來彷彿三更。家童鼻息已雷鳴。敲門都不應，倚杖聽江聲。詞到說了他的家童，鼾聲如雷，酣睡不醒，被領導召喚都沒反應。大家都會覺得這樣一沾枕頭就扯呼的人睡眠質量最好，讓人羨慕，那麼，事實真相是怎樣呢？

我們一起了解下，人為什麼會打鼾？平躺時由於重力作用及深睡眠階段時支配口咽軟組織的神經放鬆了（包括舌根、雙側扁桃體、軟顎、懸雍垂）完全鬆弛，都向中間向咽後壁位置塌陷式靠攏，形成暫時阻塞，呼氣、吸氣時，氣流經過這個阻塞處時就會發生彈響，再經過鼻腔、鼻竇腔的共鳴聲音放大，發出響聲聽起來更大。據研究，嚴重的鼾聲，可以達到70分貝以上。這是什麼概念？按中國《城市區域環境噪音標準》規定，白天在60分貝以上、夜間在50分貝以上的環境聲音即為噪音級。如果按照這個標準，有的夜半鼾聲，都達到了噪音標準。

“打呼嚕／打鼾”在醫學上分兩種情況：一種是單純鼾症：即只是打呼嚕聲音大，並沒有因此影響自己的睡眠質量，無夜間睡眠呼吸暫停，憋氣憋醒，無白天嗜睡，乏力等症狀，經過睡眠呼吸監測檢查排除睡眠呼吸暫停者。一般特點如下，

1.吸氣、呼氣交換量能滿足血氧要求（正常人血氧飽和度大於等於90%）；

2.打鼾時期呼吸仍然有規律，每分鐘能達到16至20次；

3.一晚上的深淺睡眠分佈規律，有4至6個週期交替；

4.不會出現呼吸暫停情況。

符合這些就不是病。

第二種是睡眠呼吸暫停綜合症：這是病，需要關注和治療。睡眠呼吸暫停低通氣綜合症是指每晚7小時睡眠過程中呼吸暫停反覆發作30次以上或者睡眠呼吸暫停低通氣指數(AHI)≥5次/小時並伴有嗜睡等臨床症狀。呼吸暫停是指睡眠過程中口鼻呼吸氣流完全停止10秒以上；低通氣是指睡眠過程中呼吸氣流強度（幅度）較基礎水平降低50%以上，並伴有血氧飽和度較基礎水平下降≥4%。可分為阻塞型（OSAHS）、中樞型（CSAHS）及混合型（MSAHS）3種。以阻塞型（OSAHS）最為常見，佔90%以上，其次為中樞型，混合型睡眠呼吸暫停綜合徵在成人中少見。

（動科普特邀南陽市中心醫院主治醫師梁新明作答）

不是。打呼嚕的人，一定睡著了，沒睡著不會打呼嚕。

但這並不代表睡得香。打呼嚕算不上是病態，但確實是健康障礙。打呼嚕，不是一個好現象。一般都是陽氣虛弱，身體內水液過多，水分壅塞鼻部氣道。

這也是一種健康的預警。提醒你，該要調理身體了。