我個人覺得能 但是效果可能不太好 只要堅持效果還是有的 拳擊主要還是對付手上的脂肪吧 在拳擊的過程中 加上一些跳躍動作 效果應該會更好 拳擊是一種有氧動作 所以不加上點動作 效果不是那麼好的 要有高強度 在這裡我推薦給你一個燃脂動作：Burpee 就是做個俯臥撐跳一下 燃脂效果相當好 且快 你就地做一個 你就感到很累了 對於Burpee的動作標準 你可以自行去搜索一下 順便給你推薦個很好的健身軟體：KEEP

其實所謂減肥，就是遵循“消耗熱量>攝入熱量”的原則就可以減，跟你從事什麼活動沒關係，你是打拳也好，游泳也好，跑步也好，在健身房玩器械也好，爬山，攀巖，甚至逛街，其實都無所謂，只要量到位了，吃的控制住，都能減。

我很理解一些人想的，直接練腹部，練肚子上下那塊肉，然後直接減肚子的思路，但是身體的工作機制不是這麼來的，多餘脂肪都會堆積到肚子上，並不是你哪裡運動的多，哪裡脂肪就少，所以人胖，都先胖肚子，瘦，卻後瘦肚子。

當然了，遵循攝入和消耗的原理，單練腹部量夠了，也會把肚子減掉，但是問題是一般的腹肌運動，消耗量都很小，你要做超大量的腹肌運動才夠量，但是往往一般人的腹肌，都沒有強悍到能夠承受那麼大量的運動的程度，所以往往你已經堅持不下來了，但是實際消耗很小，所以只練腹肌是不夠的。

所以，想要有效減脂，往往都要選擇那些能夠有效調動全身，使得單位時間內消耗熱量儘可能大，然後又儘可能持續的運動，拳擊就是這樣的運動。何況，拳擊是會用到全身肌肉的，是要靠扭腰發力的，只靠手臂發力，是外行的打拳方法，所以如果你能夠先學一點基本的出拳方法再去練習，消耗熱量的效果是非常好的。

另外一點，為什麼看似吃的差不多的情況下，有的人容易胖，有的人容易瘦，那是因為有的人靜態時消耗的熱量大，靜坐靜站的時候消耗是不同的，造成了人的易胖易瘦，但是人類還是人類，“體重變化=攝入-消耗”這一條準則是不會變的。