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1 # 聚交生活
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2 # D家小禹
其實所謂減肥,就是遵循“消耗熱量>攝入熱量”的原則就可以減,跟你從事什麼活動沒關係,你是打拳也好,游泳也好,跑步也好,在健身房玩器械也好,爬山,攀巖,甚至逛街,其實都無所謂,只要量到位了,吃的控制住,都能減。
我很理解一些人想的,直接練腹部,練肚子上下那塊肉,然後直接減肚子的思路,但是身體的工作機制不是這麼來的,多餘脂肪都會堆積到肚子上,並不是你哪裡運動的多,哪裡脂肪就少,所以人胖,都先胖肚子,瘦,卻後瘦肚子。
當然了,遵循攝入和消耗的原理,單練腹部量夠了,也會把肚子減掉,但是問題是一般的腹肌運動,消耗量都很小,你要做超大量的腹肌運動才夠量,但是往往一般人的腹肌,都沒有強悍到能夠承受那麼大量的運動的程度,所以往往你已經堅持不下來了,但是實際消耗很小,所以只練腹肌是不夠的。
所以,想要有效減脂,往往都要選擇那些能夠有效調動全身,使得單位時間內消耗熱量儘可能大,然後又儘可能持續的運動,拳擊就是這樣的運動。何況,拳擊是會用到全身肌肉的,是要靠扭腰發力的,只靠手臂發力,是外行的打拳方法,所以如果你能夠先學一點基本的出拳方法再去練習,消耗熱量的效果是非常好的。
另外一點,為什麼看似吃的差不多的情況下,有的人容易胖,有的人容易瘦,那是因為有的人靜態時消耗的熱量大,靜坐靜站的時候消耗是不同的,造成了人的易胖易瘦,但是人類還是人類,“體重變化=攝入-消耗”這一條準則是不會變的。
我個人覺得能 但是效果可能不太好 只要堅持效果還是有的 拳擊主要還是對付手上的脂肪吧 在拳擊的過程中 加上一些跳躍動作 效果應該會更好 拳擊是一種有氧動作 所以不加上點動作 效果不是那麼好的 要有高強度 在這裡我推薦給你一個燃脂動作:Burpee 就是做個俯臥撐跳一下 燃脂效果相當好 且快 你就地做一個 你就感到很累了 對於Burpee的動作標準 你可以自行去搜索一下 順便給你推薦個很好的健身軟體:KEEP