高尿酸，被稱為繼三高之後的"第四高"。
有資料顯示，中國的高尿酸血癥患者高達1.8億，並呈現出逐年增長的趨勢。
在正常嘌呤飲食的狀態下，在不同兩日空腹測量的尿酸水平，男性420μmol/L、女性360μmol/L，就可稱為高尿酸血癥。
肝臟是尿酸生成的主要場所，溶於血液，主要經過腎臟排洩。若是尿酸水平長期居高不下，會以尿酸鹽結晶的方式在關節、關節周圍軟骨等中沉積，引起關節炎症，也就是痛風，並且極易發生尿酸性腎病。
提醒：尿酸高的人，排尿時，若有這4種表現，趁早檢查一下腎臟
表現1、尿液顏色異常
尿液的正常顏色為淡黃色或深黃色。
如果尿酸水平長期居高不下，經過腎臟排出，會導致腎臟實質性病變，使尿液加深，呈洗肉水、濃茶等顏色。
表現2、泡沫尿
出現泡沫尿，警惕腎功能異常。
長期的尿酸高，會導致腎臟過濾功能受損，使泡沫增多，且泡沫不易消失；也會因為尿液中蛋白質、糖分含量高引起。
表現3、少尿、無尿
這是急性腎衰退的徵兆之一。
尿酸水平長期"超標"，容易在腎臟內形成尿酸鹽結晶，導致腎小管、腎盂堵塞，出現少尿、無尿的現象。
嚴重時會堵塞輸尿管，導致尿路梗塞，排尿時出現尿痛的表現。
表現4、尿頻尿急
這也是腎臟受損的表現。
尿酸水平過高，會導致腎功能受損，出現腎結石、尿路結石等，引起泌尿系統感染，一旦出現炎症，就會有尿頻、尿急甚至尿不盡的現象。
控制尿酸，預防尿酸性腎病，謹記喝好2水，做好4事
喝好2水
第1水、白開水
尿酸高的人，要多喝白開水。
多喝水有助於促進新陳代謝，增加尿酸的排出，建議每日喝水量不少於2000ml。
喝水時，注意少量、多次、慢飲，更有利於水分的吸收。
提醒：喝水要喝溫水，避免胃部受到涼水的刺激。
第2水、淡茶水
喝淡茶水，可補充黃酮類化合物。
缺少黃酮類化合物是尿酸鹽形成的重要因素。體內黃酮類物質含量過少，會加速嘌呤代謝尿酸的程序。
而一旦尿酸值過高，就會以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨、軟組織和腎臟中，導致關節腫大，引發痛風，甚至腎衰。
補充黃酮類化合物，說白了就是補充抑制尿酸鹽形成的物質，有助於減慢尿酸鹽形成，保護關節及腎臟組織。
據現代醫學研究證明，雲臺懷菊、綠茶不僅富含黃酮，還含有茶多酚。以雲臺懷菊為主，每天6朵烹茶、煮粥，有利於輔助降低血尿酸值，減少痛風發生機率。
做好4事
第1事、管住嘴
① 低嘌呤
少吃高嘌呤食物，比如牛羊肉、海鮮、動物內臟、濃湯、火鍋等。
② 多蔬菜水果
多吃新鮮的蔬菜水果，補充礦物質、膳食纖維、微量元素等，對尿酸的控制有積極作用。
不管是什麼酒，都要遠離。
因為酒精會升高體內乳酸的含量，從而抑制腎臟對尿酸的排洩，導致尿酸升高。
尤其是啤酒，在製作過程中會產生大量的嘌呤。
有資料顯示，喝酒者比不喝酒者發生痛風的風險高2倍。因此尿酸高的人，要遠離酒類。
第2件、少憋尿
人有三急，排尿就佔其中之一。
若是經常憋尿，會使泌尿系統受損，若是尿酸高的人憋尿，尿酸容易在體內堆積，形成尿酸鹽結晶，在哪裡沉積，就會引起相應的疾病。
因此，平時多喝水，及時排尿。
第3件、控制體重
一般肥胖者的血尿酸水平高於正常人。
因為肥胖者代謝速度比較慢，代謝功能的下降、內分泌調節功能的下降、胰島素的增多，都會影響尿酸的排出。
建議平時堅持一項運動，如慢跑、打太極拳、快速走、做健身操等平和的有氧運動，促進血液迴圈，加速尿酸排出。
提醒：不要進行劇烈運動，避免出現反作用。
控制尿酸小貼士：
很多人會問：飲食攝入的嘌呤只佔20%，控制飲食是不是不重要？
不是的。
控制尿酸要從減少尿酸合成、增加尿酸排洩兩方面入手，而尿酸高的人，透過控制飲食，就可以達到減少尿酸形成、促進尿酸排洩的目的。
因此，控制飲食對控制尿酸的作用具有很高的積極意義。
高尿酸，被稱為繼三高之後的"第四高"。
有資料顯示，中國的高尿酸血癥患者高達1.8億，並呈現出逐年增長的趨勢。
在正常嘌呤飲食的狀態下，在不同兩日空腹測量的尿酸水平，男性420μmol/L、女性360μmol/L，就可稱為高尿酸血癥。
肝臟是尿酸生成的主要場所，溶於血液，主要經過腎臟排洩。若是尿酸水平長期居高不下，會以尿酸鹽結晶的方式在關節、關節周圍軟骨等中沉積，引起關節炎症，也就是痛風，並且極易發生尿酸性腎病。
提醒：尿酸高的人，排尿時，若有這4種表現，趁早檢查一下腎臟
表現1、尿液顏色異常
尿液的正常顏色為淡黃色或深黃色。
如果尿酸水平長期居高不下，經過腎臟排出，會導致腎臟實質性病變，使尿液加深，呈洗肉水、濃茶等顏色。
表現2、泡沫尿
出現泡沫尿，警惕腎功能異常。
長期的尿酸高，會導致腎臟過濾功能受損，使泡沫增多，且泡沫不易消失；也會因為尿液中蛋白質、糖分含量高引起。
表現3、少尿、無尿
這是急性腎衰退的徵兆之一。
尿酸水平長期"超標"，容易在腎臟內形成尿酸鹽結晶，導致腎小管、腎盂堵塞，出現少尿、無尿的現象。
嚴重時會堵塞輸尿管，導致尿路梗塞，排尿時出現尿痛的表現。
表現4、尿頻尿急
這也是腎臟受損的表現。
尿酸水平過高，會導致腎功能受損，出現腎結石、尿路結石等，引起泌尿系統感染，一旦出現炎症，就會有尿頻、尿急甚至尿不盡的現象。
控制尿酸，預防尿酸性腎病，謹記喝好2水，做好4事
喝好2水
第1水、白開水
尿酸高的人，要多喝白開水。
多喝水有助於促進新陳代謝，增加尿酸的排出，建議每日喝水量不少於2000ml。
喝水時，注意少量、多次、慢飲，更有利於水分的吸收。
提醒：喝水要喝溫水，避免胃部受到涼水的刺激。
第2水、淡茶水
喝淡茶水，可補充黃酮類化合物。
缺少黃酮類化合物是尿酸鹽形成的重要因素。體內黃酮類物質含量過少，會加速嘌呤代謝尿酸的程序。
而一旦尿酸值過高，就會以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨、軟組織和腎臟中，導致關節腫大，引發痛風，甚至腎衰。
補充黃酮類化合物，說白了就是補充抑制尿酸鹽形成的物質，有助於減慢尿酸鹽形成，保護關節及腎臟組織。
據現代醫學研究證明，雲臺懷菊、綠茶不僅富含黃酮，還含有茶多酚。以雲臺懷菊為主，每天6朵烹茶、煮粥，有利於輔助降低血尿酸值，減少痛風發生機率。
做好4事
第1事、管住嘴
① 低嘌呤
少吃高嘌呤食物，比如牛羊肉、海鮮、動物內臟、濃湯、火鍋等。
② 多蔬菜水果
多吃新鮮的蔬菜水果，補充礦物質、膳食纖維、微量元素等，對尿酸的控制有積極作用。
不管是什麼酒，都要遠離。
因為酒精會升高體內乳酸的含量，從而抑制腎臟對尿酸的排洩，導致尿酸升高。
尤其是啤酒，在製作過程中會產生大量的嘌呤。
有資料顯示，喝酒者比不喝酒者發生痛風的風險高2倍。因此尿酸高的人，要遠離酒類。
第2件、少憋尿
人有三急，排尿就佔其中之一。
若是經常憋尿，會使泌尿系統受損，若是尿酸高的人憋尿，尿酸容易在體內堆積，形成尿酸鹽結晶，在哪裡沉積，就會引起相應的疾病。
因此，平時多喝水，及時排尿。
第3件、控制體重
一般肥胖者的血尿酸水平高於正常人。
因為肥胖者代謝速度比較慢，代謝功能的下降、內分泌調節功能的下降、胰島素的增多，都會影響尿酸的排出。
建議平時堅持一項運動，如慢跑、打太極拳、快速走、做健身操等平和的有氧運動，促進血液迴圈，加速尿酸排出。
提醒：不要進行劇烈運動，避免出現反作用。
控制尿酸小貼士：
很多人會問：飲食攝入的嘌呤只佔20%，控制飲食是不是不重要？
不是的。
控制尿酸要從減少尿酸合成、增加尿酸排洩兩方面入手，而尿酸高的人，透過控制飲食，就可以達到減少尿酸形成、促進尿酸排洩的目的。
因此，控制飲食對控制尿酸的作用具有很高的積極意義。