-
1 # 中醫院張大夫
-
2 # 源姜自然療
我周圍的朋友現在很多做姜療的。
他們做了躺姜。因為姜和中藥一併炒熱後，能夠快速開啟人體腠理，在溫度的驅使下使得姜效和藥效同步涉入人體，參加血液迴圈，祛風散寒，同時，姜和藥的氣味對人體穴位燻蒸，通達經絡，啟用並強勁臟腑功能；可以調和陰陽、溫經通脈、行氣活血、消淤散結、補中益氣、調養脾胃、解藥毒、殺腹中寄生蟲，是一種祛病輕鬆、見效神速、非常舒服的真正綠色療法。
讓身體全方位達到扶陽固本，祛溼散寒，調和氣血，消痛化淤，延緩衰老，排溼氣，排寒氣，補陽氣，針對，腰腿疼痛，關節炎，風溼病，宮寒，胃寒，腸胃炎，以及痛經，另外針對頸椎病，腰肩盤突出，坐骨神經痛，靜脈曲張都有一定的改善。
-
3 # 中醫院張大夫
1.中醫認為腎為先天之本，腎藏精，主生長髮育，腎主骨，生髓，通腦。腎主納氣，主水液，開竅於耳，腎司二便，腰為腎之府等。
山藥性平，味甘，為中醫上品之藥，除具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
乾貝、鱸魚、栗子、枸杞、何首烏。
2.兒童和老年人不宜長期喝純淨水。純淨水一方面濾掉了水中的有害物質，另一方面也濾掉了對人體有益的礦物質和微量元素。兒童和老人身體中鈣的需要量30%來自水，長期喝純淨水，身體鈣的含量就少了。
3.天氣轉暖，許多人選擇生吃脆嫩的蔬菜。
洗一洗就可生吃的蔬菜包括胡蘿蔔、白蘿蔔、番茄、黃瓜、柿子椒、大白菜心。最好選擇無公害的綠色蔬菜或有機蔬菜。
菜花、竹筍、大頭菜、扁豆、豆芽吃前要焯水。
4.預防乳腺增生：（1）好心情。心情好了，卵巢的正常排卵就不會被懷情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
（2）睡眠規律。規律睡眠有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。
（3）和諧性生活。能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。
（4）妊娠、哺乳。孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。
（5）調理月經。月經紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，透過調理內分泌調理月經，同時也預防和治療乳腺增生。
（6）低脂高纖飲食。多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
（7）補充維生素、礦物質。人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺E的合成就會受到影響，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。
5.早晚兩杯白開水。充足的水分是健康和美容的保障。缺水會過早衰老，至少早晚各一杯白開水。早上一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上一杯保證血液不至於因缺水過於粘稠，血液粘稠加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。
6.一片多種維生素複合片。現代女性中，為了減肥節食的人比比皆是。每天補充必須的維生素和微量元素是現代麗人保健之必須。
7.一杯酸奶、一杯鮮奶。女人是最容易缺鈣的群體。牛奶中的鈣優於任何一種食物，酸奶更容易被人體吸收。
8.一袋茶葉。如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。
9.一個面膜。每天睡前做個面膜，將沉積在面部的髒東西清除出去，再塗上護膚品，面板得到更好的修復。
10.早餐要豐盛。有研究發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。
11.晚餐不要太豐盛。傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。
12.嗜飲咖啡。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能改變使血管中的膽固醇增高。適量飲用咖啡可提神醒腦，過多引用反而降低工作效率。每喝咖啡超過5杯，理解能力有所下降，將難以完成複雜的工作。
13.水果當主食。水果中雖然含有多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
14.艾灸足三里。能增強體力，解除疲勞，強壯神經，預防衰老，對結核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血都有防治作用。還有補益腎氣，防治腸胃病，失眠等作用。
15.健康從幽默開始。良好的心態和樂觀的個性，使心理達到平衡，可以少生病。
-
4 # 源姜自然療
我周圍的朋友現在很多做姜療的。
他們做了躺姜。因為姜和中藥一併炒熱後，能夠快速開啟人體腠理，在溫度的驅使下使得姜效和藥效同步涉入人體，參加血液迴圈，祛風散寒，同時，姜和藥的氣味對人體穴位燻蒸，通達經絡，啟用並強勁臟腑功能；可以調和陰陽、溫經通脈、行氣活血、消淤散結、補中益氣、調養脾胃、解藥毒、殺腹中寄生蟲，是一種祛病輕鬆、見效神速、非常舒服的真正綠色療法。
讓身體全方位達到扶陽固本，祛溼散寒，調和氣血，消痛化淤，延緩衰老，排溼氣，排寒氣，補陽氣，針對，腰腿疼痛，關節炎，風溼病，宮寒，胃寒，腸胃炎，以及痛經，另外針對頸椎病，腰肩盤突出，坐骨神經痛，靜脈曲張都有一定的改善。
-
5 # 輪動大牛
養身這個話題其實最核心的應該不是什麼所謂的食補藥補之類的。應該說很少有人能夠做到生活起居飲食習慣規律，身邊好多人只是還沒有危機感，所以依舊我行我素的不愛惜自己的身體。其實最好的養身應該是生活作息規律，不挑食，不偏食，多多運動。避免營養過剩導致的身體疾病！
-
6 # 粒粒手機攝影
我周圍的朋友對養生都很重視。1.早上起來先喝水，早餐喝汁，就是把新鮮的兩種蔬菜和新鮮水果，再加點乾果在破壁機了打汁喝。2.早上九點多出去曬太陽，鍛鍊鍛鍊身體。3.午餐吃各種雜糧，各種蔬菜，多吃魚肉，別的肉少吃。4.下午三點左右出去鍛鍊身體，做有氧運動。5.晚餐吃的很少，不餓就不吃晚飯，要不然就吃的青菜喝點粥。6.晚上再出去快走半小時，十點左右睡覺，不熬夜，早睡早起。
-
7 # 使用者西北狼
我們圈內養生只是粗線條。簡單地說，食品方面注重天然性，排除人工飼料餵養成家畜：如，飼料魚、飼料雞等。
副食方面，人工合成的東西，各種新增劑及色素之內。
至於人的運動方面，很難說清楚，因為很大部分的人都要接送孫子讀書，安排他們一日生活起居。
身居鬧市，要做到百分之百養生之要求是不可能的。就目前而言，首先在飲食方面就無法達標，如早餐的粉、面，其中的色素，增白劑，及各類膠質等，儘管人家說是天然，但你信？中餐的肉蛋雞魚你信嗎？！晚餐的各類小吃，在市區你信嗎？！！單憑食品一項就過不了關。也沒法阻止病從口入這一現實。
那好，為改變這一狀況，你可以算一筆帳，一斤原生態小菜是平時5至8倍。蛋類是4倍。肉類是3、5倍。魚類是5倍。
這就要看你的生活態度和經濟條件了，當然你可以說，我吃奌小菜注重段練，好好休息就行了，你可以試一下，吃素不吃暈，不出一年，保證走不動路！
美食家在分析人類為什麼吃肉類、吃好的時候，註腳，因為人們吃好的其感覺最舒服！
我們可以這麼認為，一個有益於健康的飲食是人們養生的第一要務。所以，鬧市區人們百分之百養生——很難！至少目前如此！
回覆列表
1.中醫認為腎為先天之本，腎藏精，主生長髮育，腎主骨，生髓，通腦。腎主納氣，主水液，開竅於耳，腎司二便，腰為腎之府等。
山藥性平，味甘，為中醫上品之藥，除具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
乾貝、鱸魚、栗子、枸杞、何首烏。
2.兒童和老年人不宜長期喝純淨水。純淨水一方面濾掉了水中的有害物質，另一方面也濾掉了對人體有益的礦物質和微量元素。兒童和老人身體中鈣的需要量30%來自水，長期喝純淨水，身體鈣的含量就少了。
3.天氣轉暖，許多人選擇生吃脆嫩的蔬菜。
洗一洗就可生吃的蔬菜包括胡蘿蔔、白蘿蔔、番茄、黃瓜、柿子椒、大白菜心。最好選擇無公害的綠色蔬菜或有機蔬菜。
菜花、竹筍、大頭菜、扁豆、豆芽吃前要焯水。
4.預防乳腺增生：（1）好心情。心情好了，卵巢的正常排卵就不會被懷情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
（2）睡眠規律。規律睡眠有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。
（3）和諧性生活。能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。
（4）妊娠、哺乳。孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。
（5）調理月經。月經紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，透過調理內分泌調理月經，同時也預防和治療乳腺增生。
（6）低脂高纖飲食。多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
（7）補充維生素、礦物質。人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺E的合成就會受到影響，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。
5.早晚兩杯白開水。充足的水分是健康和美容的保障。缺水會過早衰老，至少早晚各一杯白開水。早上一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上一杯保證血液不至於因缺水過於粘稠，血液粘稠加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。
6.一片多種維生素複合片。現代女性中，為了減肥節食的人比比皆是。每天補充必須的維生素和微量元素是現代麗人保健之必須。
7.一杯酸奶、一杯鮮奶。女人是最容易缺鈣的群體。牛奶中的鈣優於任何一種食物，酸奶更容易被人體吸收。
8.一袋茶葉。如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。
9.一個面膜。每天睡前做個面膜，將沉積在面部的髒東西清除出去，再塗上護膚品，面板得到更好的修復。
10.早餐要豐盛。有研究發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。
11.晚餐不要太豐盛。傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。
12.嗜飲咖啡。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能改變使血管中的膽固醇增高。適量飲用咖啡可提神醒腦，過多引用反而降低工作效率。每喝咖啡超過5杯，理解能力有所下降，將難以完成複雜的工作。
13.水果當主食。水果中雖然含有多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
14.艾灸足三里。能增強體力，解除疲勞，強壯神經，預防衰老，對結核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血都有防治作用。還有補益腎氣，防治腸胃病，失眠等作用。
15.健康從幽默開始。良好的心態和樂觀的個性，使心理達到平衡，可以少生病。