要想養成比較好的晨間習慣，必須要做到的就是早起。如果連早起都做不到，那麼所謂的“晨間習慣”都等於白談了。

早起，有了充足時間與精力，才能更好地養成行之有效的晨間習慣。

具體有哪些讓人受益匪淺的晨間習慣呢？

1、運動。每天提前一點起床，哪怕是十分鐘20分鐘的慢跑，或者是慢走都是可以的。早上走在路上，聽聽小鳥的聲音，迎著微微的細風，那種心曠神怡的感受，是躲在被窩裡永遠無法感受到的。

2、早餐。我身邊有很多朋友，就是因為早上貪睡，導致上班的時候匆匆忙忙，有時候忙得連早餐都忘記吃。不吃早餐可能帶來的後果大家都知道，這裡我就不累述了。養成早起的習慣，就從好好吃一頓營養而豐富的早餐開始吧。

3、日記。早上起來，總結反思昨天的工作，把今天的工作再做一下系統的安排。這樣做事不僅有計劃，而且還會提高工作效率。我們的晨間日記，也是這樣的道理。

要想有很好的晨間習慣，大家就開始從早睡早起開始。想到就要馬上去做，相信行動的力量。

我有點崩潰，我幾年前買了一本書《清晨三分鐘改變你的一生》

就是這本

後面是這樣

看著不錯是吧

裡面卻是這樣

實話，很坑，我馬上就要賣給轉轉了。

只要你按照書中的52個小習慣去做，你的人生將為之一變。

1.早起

2.享受“暈乎”的狀態

3.帶著理想揚帆起航

4.獨處三分鐘（享受獨處的感覺）

5.說出自己的夢想（目標/計劃）給自己聽

6.直面真實的自我

7.聽音樂，增強免疫力

8.寫 “晨記”，（就是早晨記日記，把前一天（過去）的事情和今天（未來）的事情都寫下來）發掘真實的自我

9.幹一件事情之前，先放鬆心情，或者是制訂某種“儀式感”，儀式做完後在開始

10.在鍾愛的小物件上新增香味充當護身符，刺激感官，幸運相伴

11.增強體力，遠離憂鬱，堅定思維

12.早起調動全身感官

13.沐浴朝陽，實現身心健康和財源滾滾。

14.選擇喜歡的音樂喚醒，或者在Sunny中提前醒來，最重要的是：遠離鬧鐘

15.被窩裡握拳---擠壓雙手“勞宮穴”，強勁心臟。

16.十秒床上端坐，身體一天的預熱

17.給空氣噴“葡萄柚”味的香水，因為只有這個味道的能夠刺激人的嗅覺，使人瞬間重溫快感

18.開啟窗戶，流通空氣

19.沐浴時再次肯定自己的夢想，最好大聲說出來

20.清晨洗臉，細語傾訴自己的夢想

21.用天然海鹽刷牙齦

22.滴眼藥，善待雙眼

23.量體溫，關心體質

24.遠離電視

25.遠離悽慘的畫面

26.手機請稍等

27.舒展肢體

28.寫下夢想

29.直面邪念

30.喝杯水

31.吃早餐，最好再吃根香蕉

32.上廁所

33.上廁所時看一看“夢想的照片”，圖片的視覺化刺激更容易激發你的夢想

34.引體向上

35.插一朵小花

36.赤足走在沙灘上

37.巧用護身符，實現大夢想，擁有一個相信他能帶個你好運的東西

38.明確規劃

39.固定文具（有自己的專屬工具）

40.列出備忘清單

41.整理包包

42.腿部塗點按摩霜

43.整理好鞋子

44.打掃玄關

45.面對鏡子微笑

46.感謝先祖（或者感恩）

47.早晨嚼嚼口香糖，精力充沛把班上

48.戴上耳塞，隔斷噪音

49.欣賞明快的音樂

50.把笑的最甜的照片，放進筆記本（留住最美瞬間）

51.座右銘天天看（可以準備30-31張卡片，寫上佳句）

52.騎車上下班

話說回來，我買這本書的初心是聽到《晨間日記》這個說法

類似這種：

文章連結：https://mp.weixin.qq.com/s/W03RjsvD4h0i6-gJCjp5pg

相比之下，還是這個文章有用。

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準備再次賣給轉轉