答案是肯定的。高鉀飲食可以降低血壓。根據世界衛生組織(WHO)建議,每天攝入鉀3510~4680毫克時,降低血壓的幅度最大。 下面來說說怎麼補鉀：鉀的主要來源是蔬菜和水果。 蔬菜中鉀的含量：200毫克／100克左右。 水果中鉀的含量：150毫克／100克左右。 富含鉀的水果：桃、鮮棗、香蕉、柑橘、橙子、蘋果、葡萄、草莓、獼猴桃、哈密瓜、菠蘿蜜。 富含鉀的蔬菜：竹筍，莧菜，菠菜，雪裡蕻，苦瓜，韭菜，空心菜，藕，蒜苗，豌豆，苗茼，蒿萵筍，油菜，豆角，芹菜（莖），菜花，韭黃，胡蘿蔔，西洋菜，扁豆，

小白菜，白蘿蔔，生菜，番茄，黃豆芽，南瓜，甜椒，大白菜，茄子（紫），甘藍，四季豆，絲瓜黃瓜，油麥菜。 大概算了一下，每天蔬菜和水果的攝入量3-4斤。

鑑於你簡單的提問，我粗暴的回答一下。你是想降血壓麼？首先簡單的補是肯定是不行的，嚴重的還是藥物降壓靠譜。既然你提到補，不論是真的不嚴重，還是你認為不嚴重，估計你是不想吃藥。咱們就粗暴的說說“補”的事吧。高血壓是病的表現，不是病根，致使高血壓的原因很多，針對這些不同病根降壓東西也不同。

1.降血脂降壓。高血脂容易高血壓，所以很多東西是降血脂的，羅布麻茶、首烏茶、荷葉茶，都是這類的。

2.擴張血管降壓。路寬了壓力就小了，菊花茶、山楂茶是這類的。

3.還有些調血粘稠的，杜仲茶，三七粉，這些藥性強，對高血壓很對症。

最後，茶療不能替代藥物治療，高血壓嚴重的仍然需要堅持服用藥物。

高鈉低鉀飲食是引起高血壓和心腦血管損傷的重要環境因素。研究發現，缺鉀可導致高血壓患者的動脈壁增厚，從而加大高血壓患者發生心腦血管事件的機率。

補鉀除降低血壓外，還有保護血管及組織器官、防止動脈壁受損的作用。具體應該怎麼補呢？

高血壓病患者，日常生活中應該多吃富含鉀的食品，如香蕉、桃、橙、香蕉、菠菜、花茶、毛豆、碗豆、蠶豆、甜薯、馬鈴薯等。也可以使用低鈉鹽或補鉀的保健食品等補充鉀元素。

補鉀食物有助降壓是肯定的，但是如果是嚴重高血壓，那的必需配合吃降壓藥物，血壓才能下降，如果是輕中度高血壓可以用食物補助降壓，最高的補鉀食物只有香蕉，因為香蕉是高鉀食物，與每天吃兩個香蕉，血壓保持正常，也要每天多吃蔬菜水果穩定血壓。

　　鉀元素是人體不可缺少的礦物質，是維持人體細胞內電荷平衡的重要電解質，我們身體的神經傳導、肌肉收縮、心臟跳動都離不開鉀。而且鉀與鈉就像身體的陰陽衛士，一直控制著體內電解反應，調節我們身體的內環境。如果說高鈉食物會使血壓增高的話，那麼高鉀食物就會使血壓降低！所以鉀元素對於人體來說非常重要。

　　多吃鉀有什麼好處？

　　出於為身體健康考慮，我們一直強調少吃什麼、少吃什麼，終於有需要多吃的了，那就是多吃些帶有鉀元素的食物，對我們人體是有幫助的。具體好處在於：

　　1、降壓

　　首先就是有降壓功效，每增加60mmol的鉀就可以降低收縮壓4.4mmhg。

　　2、預防骨質疏鬆

　　富含鉀的食物中含有與枸櫞酸等陰離子，這些陰離子可以調節尿液的PH值，不易產生結石，減少尿液中鈣的流失。

　　3、降低中風機率

　　鉀對於預防心腦血管疾病有很好的效果，每日多攝入10mmol的鉀，就可減少40%的中風機率。

　　那每天要吃多少鉀呢？

　　為了預防各種疾病，WHO組織強烈推薦每天每人鉀的攝入量應達到90mmol，也就是3500mg。現在日常的飲食中鉀的含量，全球平均值為2.6g，而亞洲人的平均值還不到2g，遠遠低於日常鉀的需求量。

　　為了人體的健康，每日鉀鈉的攝入比為0.2最好，也就是說每日攝入了100mmol的鈉，就要攝入120mmol的鉀，這才是組理想的狀態。但是我們普遍都達不到這個比例，而且鈉的攝入量要遠遠高於鉀的攝入量。