看您的描述，已經是孕中後期了。荷小妹覺得，孕媽媽保持運動，控制體重對孕婦也好，胎兒也是，都是很有幫助的。

至於您擔心的問題，我覺得問題不大，只要不是劇烈運動，身體感到不適，胎兒不會有什麼影響的。我們人類的胎兒在前三個月自然選擇的時候都挺過來了，哪有你想的那麼嬌弱呢。

最後，孕媽媽要怎麼合理運動呢？荷小妹覺得以下幾個運動都是適合孕婦做的。

步行，是最安全、方便的孕期運動方式，也是最容易讓絕大多數孕婦及其家人接受的。不過要注意，步行運動一定要達到一定的強度才有效：一般建議中等強度的步行速度2.25km/h，心率每分鐘增加9次為宜。

另外，騎車、爬臺階、去健身房做橢圓機、登山機等這類以大肌群為主，安全無衝擊的運動專案，也都是孕期不錯的有氧運動方式。

游泳，也是一項適合孕期進行的運動專案。有研究顯示，與地面上相同強度的運動比較，水中的運動胎心率增加幅度較小，顯示胎兒有較強的耐受性；而且孕婦的心率和血壓增加的幅度亦較低。

懷孕23周+5天了，吃飯後沒休息就走路了對胎兒有影響嗎？

沒關係的，到了孕中期，胎寶寶相對比較穩定了，所以也沒有那麼脆弱，很多準媽媽吃飯後去樓下溜達溜達也是可以的，只要注意：

不要走太快、沒做劇烈的運動就好；

如果覺得有點累，或是心跳有點加快停下來休息休息就好；

走完了，回去後休息會兒，記得喝點水。

先來說說，懷孕後，為什麼建議準媽媽要每天堅持適量的運動，好處主要有下面這些：

可以幫助準媽媽維持正常的生理狀態、控制體重合理的增長；

改善盆腔充血狀態，緩解孕期腰疼、減輕水腫；

促進血液迴圈，有助增加胎盤的血流，對胎兒的健康發育有好處；

運動還可以促進新陳代謝，增強食慾，有助增強孕期營養；

運動的過程可以增加胃腸蠕動，減少準媽媽便秘；

運動可以使準媽媽放鬆心情，釋放壓力，緩解孕期焦慮、抑鬱情況，還可促進睡眠；

有助減少孕期併發症的發生，促進順利順產、減少產後出血。

接下來說說，準媽媽“能做”及“不能做”的運動分別都有哪些？

適宜準媽媽做的運動：游泳、散步、慢跑、汽車、孕婦體操、瑜伽、爬樓梯、提肛運動等；

不適宜的運動：誇張劇烈的運動，如騎馬、跳躍、滑雪、打球等運動。

所以，準媽媽可以根據自己的實際情況和喜好進行選擇，運動中一些需要注意到的方面也最好注意到：

運動環境要選擇，儘量選空氣新鮮、汙染輕、不吵鬧、路面平整、沒有車輛的公園等地方；

運動時穿衣以舒適、寬鬆、透氣為主，方便穿脫、薄厚適宜，天涼是可以搭個外套，太曬時戴個帽子穿個防曬衣等；

運動強度要適宜，運動量要循序漸進的增加；

避免孕早期過多運動，孕晚期也要選擇相對安全的運動；

運動時最好有家人陪伴，並且會識別運動過程中的危險訊號（如下腹痛、出血、心慌氣短、眩暈、胎動突然增加或一段時間內減少、小腿疼或腫脹等）；

不適宜準媽媽做的運動，也最好不去嘗試，以免發生危險；

運動後注意休息、喝水和補充營養等。

以上就是關於這個問題的解答，及準媽媽運動運動的一些常識分享，希望可以幫到您，也祝您和正處於孕期的準媽媽們，孕期順利安康。

吃了飯，稍微運動下肯定好啊，幫助消化，除非說是你身體特別不舒服的情況下躺下，我一胎二胎，都是吃完飯拖拖地，要不躺下胃就撐的不舒服，適當運動也不會讓你胖的太多，我閨蜜只比我早12天，25周她胖了30多斤，就因為吃了就躺下運動的少，我只胖了12斤，幾乎都在肚子上。所以趁著現在能多動多動吧，孕後期，動一下都累。為了好生產，還是適當運動下吧。

只談個人經歷，有時吃飯後會走一圈大概1000多步，有時飯後直接躺著，最終以身體健康情況和舒適度為主，無不適就都還好