生完寶寶之後，很多媽媽都面臨著這樣一種殘酷的現實：產後的肚皮竟然會變得格外鬆弛！這都已經卸貨了，肚子卻還是令人心碎地鬆弛鼓起，一胖毀所有！產後肚子大，面板鬆弛，是所有產後女性的一個共同的煩惱。產後肚子面板鬆弛怎麼回事？產後肚子面板鬆弛如何恢復緊緻？我們一起來聽聽專家怎樣說：
1.生理原因
產後肚子面板鬆弛怎麼回事？為什麼孕媽產後肚子會出現鬆弛的現象？導致產後肚子面板鬆弛的主要原因之一就是因為生理原因所致，十月懷胎隨著胎兒的逐漸發育導致撐大孕婦的肚皮所以產後孕媽的肚子會出現一段時間鬆弛的現象，孕媽產後肚皮需要有時一段時間才能得以恢復。
2.靜脈曲張
導致孕媽產後肚子面板鬆弛的還有一個常見原因就是因為靜脈曲張的關係，孕婦懷孕前由於受各方面因素的影響所以會出現不同程度水腫的症狀，產後孕媽水腫症狀雖然逐步在改善和恢復但是短時間也難以恢復到之間的狀態，所以靜脈曲張也是導致孕媽產後肚子面板鬆弛的一個常見原因。
3.飲食不當
產後肚子面板鬆弛除了受以上因素的影響之外還有可能是因為孕媽產後飲食不當所致，孕媽產後身體虛弱所以需要透過飲食來進行調理但是如果孕媽產後飲食過於油膩或者是大補的話導致孕媽肥胖的話反而會加劇產後肚子面板鬆弛的現象。
4.缺乏運動
造成產後肚子面板鬆弛的常見原因還有可能是因為孕媽產後缺乏運動的關係，由於十月懷胎的關係女性的肚子肯定是會有撐大的現象所以孕媽產後的恢復顯得尤為重要，孕媽產後如果長期臥床缺乏運動難以讓肚子上的面板恢復緊緻。
1.堅持母乳餵養
坐月子期間，孕媽應該堅持母乳餵養。因為寶寶吮吸乳頭時，可以刺激媽媽的腦下垂體分泌荷爾蒙，以促進子宮收縮，有助於子宮恢復。且母乳的產生會消耗大量的卡路里，間接幫助孕媽減肥。
2.補充睡眠很重要
睡眠時間減少甚至將導致激素改變，使食慾增加。因此，要解決產後腹部鬆弛問題，恢復健康窈窕，孕媽除了飲食均衡、適量鍛鍊，還需要補充睡眠，儘量做到每天多睡兩個小時。孕媽晚上需要好好休息，為改善睡眠質量，睡前做些讓自己放鬆的事情，可以在睡前喝一杯牛奶。晚上照顧寶寶的事情，也可以偶爾請家人幫忙照顧一下。
3.注意產後的飲食和營養
很多孕媽在月子期間總會擔心自己吃錯什麼東西而影響自身恢復和嬰兒的健康成長。雖說月子期間飲食要比平時謹慎，可是孕媽們不用太擔心，產後由於胃腸蠕動減慢，胃酸分泌減少，所以孕媽的食慾和消化功能均較差。產後當天宜進食易消化的半流食，如麵條湯、面片湯、粥等，第二天再吃普通飯。為了保證有足夠的母乳分泌，應多吃高蛋白的食物，如肉類、奶製品、豆類，同時要保證足夠的液體入量，多飲湯水。另外，還應注意不要挑食偏食，不要過分補充高熱量的食物，蔬果不可缺少。
4.產後越早運動越好
產後運動越早越好，順產的第二天就可以開始，剖腹產的五天左右。這裡的運動，是指像孕期一樣慢慢的散步行走，行走是初產婦最合理的運動方式，更復雜的有難度的運動最好兩個月以後再做。
可在床上進行產後恢復鍛鍊，每天2次，每節做8個8拍。
1.呼吸運動：去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。
2.提肛運動：吸氣時收縮肛門括約肌及臀部肌肉，呼氣時儘量放鬆。
3.抬頭運動：吸氣時下巴儘量上抬，呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。
4.腿部運動：吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳後跟儘量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。或者仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流高舉，與身體成一直角。
5.收緊腹部
利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機。所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！
希望以上介紹能為大家提供幫助！
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生完寶寶之後，很多媽媽都面臨著這樣一種殘酷的現實：產後的肚皮竟然會變得格外鬆弛！這都已經卸貨了，肚子卻還是令人心碎地鬆弛鼓起，一胖毀所有！產後肚子大，面板鬆弛，是所有產後女性的一個共同的煩惱。產後肚子面板鬆弛怎麼回事？產後肚子面板鬆弛如何恢復緊緻？我們一起來聽聽專家怎樣說：
一、產後肚子面板鬆弛的原因1.生理原因
產後肚子面板鬆弛怎麼回事？為什麼孕媽產後肚子會出現鬆弛的現象？導致產後肚子面板鬆弛的主要原因之一就是因為生理原因所致，十月懷胎隨著胎兒的逐漸發育導致撐大孕婦的肚皮所以產後孕媽的肚子會出現一段時間鬆弛的現象，孕媽產後肚皮需要有時一段時間才能得以恢復。
2.靜脈曲張
導致孕媽產後肚子面板鬆弛的還有一個常見原因就是因為靜脈曲張的關係，孕婦懷孕前由於受各方面因素的影響所以會出現不同程度水腫的症狀，產後孕媽水腫症狀雖然逐步在改善和恢復但是短時間也難以恢復到之間的狀態，所以靜脈曲張也是導致孕媽產後肚子面板鬆弛的一個常見原因。
3.飲食不當
產後肚子面板鬆弛除了受以上因素的影響之外還有可能是因為孕媽產後飲食不當所致，孕媽產後身體虛弱所以需要透過飲食來進行調理但是如果孕媽產後飲食過於油膩或者是大補的話導致孕媽肥胖的話反而會加劇產後肚子面板鬆弛的現象。
4.缺乏運動
造成產後肚子面板鬆弛的常見原因還有可能是因為孕媽產後缺乏運動的關係，由於十月懷胎的關係女性的肚子肯定是會有撐大的現象所以孕媽產後的恢復顯得尤為重要，孕媽產後如果長期臥床缺乏運動難以讓肚子上的面板恢復緊緻。
二、產後肚子面板鬆弛如何恢復緊緻1.堅持母乳餵養
坐月子期間，孕媽應該堅持母乳餵養。因為寶寶吮吸乳頭時，可以刺激媽媽的腦下垂體分泌荷爾蒙，以促進子宮收縮，有助於子宮恢復。且母乳的產生會消耗大量的卡路里，間接幫助孕媽減肥。
2.補充睡眠很重要
睡眠時間減少甚至將導致激素改變，使食慾增加。因此，要解決產後腹部鬆弛問題，恢復健康窈窕，孕媽除了飲食均衡、適量鍛鍊，還需要補充睡眠，儘量做到每天多睡兩個小時。孕媽晚上需要好好休息，為改善睡眠質量，睡前做些讓自己放鬆的事情，可以在睡前喝一杯牛奶。晚上照顧寶寶的事情，也可以偶爾請家人幫忙照顧一下。
3.注意產後的飲食和營養
很多孕媽在月子期間總會擔心自己吃錯什麼東西而影響自身恢復和嬰兒的健康成長。雖說月子期間飲食要比平時謹慎，可是孕媽們不用太擔心，產後由於胃腸蠕動減慢，胃酸分泌減少，所以孕媽的食慾和消化功能均較差。產後當天宜進食易消化的半流食，如麵條湯、面片湯、粥等，第二天再吃普通飯。為了保證有足夠的母乳分泌，應多吃高蛋白的食物，如肉類、奶製品、豆類，同時要保證足夠的液體入量，多飲湯水。另外，還應注意不要挑食偏食，不要過分補充高熱量的食物，蔬果不可缺少。
4.產後越早運動越好
產後運動越早越好，順產的第二天就可以開始，剖腹產的五天左右。這裡的運動，是指像孕期一樣慢慢的散步行走，行走是初產婦最合理的運動方式，更復雜的有難度的運動最好兩個月以後再做。
可在床上進行產後恢復鍛鍊，每天2次，每節做8個8拍。
1.呼吸運動：去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。
2.提肛運動：吸氣時收縮肛門括約肌及臀部肌肉，呼氣時儘量放鬆。
3.抬頭運動：吸氣時下巴儘量上抬，呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。
4.腿部運動：吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳後跟儘量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。或者仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流高舉，與身體成一直角。
5.收緊腹部
利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機。所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！
希望以上介紹能為大家提供幫助！
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