不僅是老一輩說，從身體恢復的角度來看，月子期也是產後最重要的時期，月子做的好確實是受益一輩子。

我們時不時的就會聽到朋友、孕媽或同事抱怨月子做的不好，自己怎麼吃苦，不管過了多少年，提起來都是一肚子怨氣，所以，坐月子關乎女人一輩子的幸福。

而落下月子病的更是千方百計的治療，效果都甚微，除非再一次做月子，讓骨縫從新開啟，趕跑寒氣，才能徹底恢復。

1、高高興興坐月子：月子期間寶媽們容易情緒有波動，與體內激素水平的變化有關，與長時間待在一個空間裡有關，與生活節奏的改變有關，與寶寶的餵養難易程度有關，與自我形象的改變有關。

應對措施：家人的關愛很重要，多詢問寶媽的感受，照顧她的心情。寶媽也要多與閨蜜聊天，傾吐心中的煩惱或擔憂，遇到搞不定的寶寶餵養難題，可以諮詢醫務工作者或有經驗的親戚朋友，還要重新審視自我角色，是否已擔當起母親的責任，從而規劃生活日常。不要嫌棄身材走形的自己，這是女人驕傲的資本，合理飲食，讓自己慢慢恢復才是硬道理。

2、輕輕鬆鬆坐月子：坐月子不能受勞累，體力不支的情況下，心情也會煩躁，城門失火必將殃及池魚，寶媽的身體恢復和寶寶的適應外界環境的能力也會受到影響。如果媽媽有病寶寶不適，家裡會亂套的。

應對措施：按照寶寶的睡眠規律休息，寶寶睡，寶媽也趕緊睡覺或休息，胖寶寶的寶媽一定不要長時間抱寶寶，更不要一種姿勢喂寶寶，那樣都會落下這疼那癢的毛病，也不要做彎腰提重物的活，那對寶媽的盆底肌是再次的損傷。

3、選對食譜坐月子：隨著生活條件的改善，生活質量的提高，人們對坐月子的印象再也不是過去的胡吃海塞，而是以科學的態度應對月子飲食。

應對措施：坐月子要根據地域區別、個人體質的不同進行飲食的調理，俗話說，一方水土養育一方人。但大的原則是：母乳好，少湯水，早瘦身，營養均衡，瘦肉魚類要半斤，倆雞蛋，補鐵劑，綠蔬菜和水果，米麵一斤剛剛好，少油少鹽又少糖。牛奶豆漿一杯整。一天的總量大致這些就足夠了。

4、運動修身坐月子：舊習俗的場景是：寶媽裹著頭巾，半臥在床上，端著一大碗湯，一旁是蠟燭樣包著寶寶，再沒有更經典的了，其實，坐月子絕不是躺著不動是最好，衣來伸手飯來張口也不是最幸福。

因對措施：生命在於運動，不同時期有不同的運動方法，比如：凱格爾運動，又稱骨盆運動，能降低寶媽的產後尿失禁問題。產後體操、產後瑜伽能幫助寶媽儘快的恢復小蠻腰、減少產後水腫、增強體質等。

5、科學育兒坐月子：為什麼月子裡總讓我們手腳忙亂、慌里慌張、擔驚受怕，主要是寶寶除了哭不會表達自己的不適，但寶寶的風吹草動又牽引著寶媽的神經纖維，引發寶媽無限的焦慮和無奈。

應對措施：出院時加入產科的寶媽產後群，既可以和其他寶媽交流心得，有什麼不懂的問題也可以諮詢醫生護士，再則，要多看一些科學育兒的書籍，不僅為月子所用，更為以後養育寶寶所用。

如何成為合格的“培養者”，需要寶媽們不斷的學習、反思、成長，才能為孩子做好榜樣，彼此陪伴，彼此成就。

月子裡做好以上幾點，就會讓我們女性受益一生。

月子真的是女人的最重要時刻，女人一定要愛護自己，照顧好自己。說說我的經歷吧，2013年生大寶，因為我媽媽照顧姐姐的孩子不能照顧我月子，然後是婆婆來照顧的。因為地域風俗習慣不一樣，婆婆說不能洗澡但是我們那邊是可以洗澡的，只是要用一種樹葉煲水來洗，然後我就叫老公幫我燒好我照樣洗了。但是一定要注意保暖，不要受風了，因為不懂，婆婆又不怎麼搭理我，當時生完了寶寶還有點熱，就沒怎麼注意保暖，後面出了月子直到生二寶前我的腿每到變天就開始酸酸的軟軟的走不了路，那時候不懂是什麼，以為得了啥絕症，後面一位老中醫說你這是月子沒坐好落下的，因為生孩子那些骨頭撐開了，你沒注意風進了骨縫就這樣了，還好生了二寶以後就沒有這個現象了，人家說月子病月子裡調還是有一定道理的。還有一個就是寶媽在月子期間不要去抱寶寶那麼多，儘量讓家人抱，說多都是淚，當時大寶特別磨人，晚上不睡覺哭鬧，我跟娃爸每天都是處於崩潰邊緣的，婆婆又不幫抱，兩人輪流抱，出月子以後我的手腕痛，連拿筷子都痛，還好當時寶爸理解，他自己幫我分擔了一年的家務活，手腕整整痛了一年，一年沒有乾重活才慢慢恢復好的。月子還是要做好，不要受風不要提重物，還要保持心情的愉悅。