肉類也含有健康所需的各種營養元素

就算是脂肪 適量攝入也是有益於健康

始終被認為有礙於健康的膽固醇 只要攝入量合理也是有益於健康的

只吃素能減肥是一種誤區

減肥和減體重是兩個概念

該吃肉吃肉

合理飲食多運動

圖中美女130斤 可是你覺得她胖嗎？

想要減肥改天我教你做一些減脂餐

肉裡含有蛋白質 還有少許左旋肉鹼 既能提供營養還能控制體重 為什麼要純素食 食肉動物你看有胖的嘛 現在的和尚尼姑你看哪個瘦 植物提供的蛋白就是缺少左旋肉鹼 而且素食營養成分對身體的代謝率偏低 例如分解1g蛋白質需要身體4大卡的熱量、同時還能為身體供應4大卡的熱量 這個過程雖然能量守恆 但身體代謝率是高的 可想而知 代謝率越高 你可以吃的越好 身體越保持健康勻稱

如果是個人愛好的話是可以的啦 如果為了減肥沒必要這樣做 吃肉也減肥的哦 只不過豬肉會讓人更容易發胖 比如牛肉 雞肉 還都是減肥的良品 可以多吃素食 如果個人愛好 只吃素也是很好的 吃素會讓人心情更加愉悅 會讓你的心更平靜 祥和一些

吃素的確可能會對減肥有一定效果，不過純素食並不一定是最健康的選擇，食物的多樣化對飲食健康來說很重要，如果食物的種類欠缺的話，多少也是會損失營養，造成營養不均衡的。植物性食物中富含水溶性維生素，膳食纖維，豐富的抗氧化成分，水分，但同時它也缺乏動物性食物中的蛋白質、脂肪、脂溶性維生素，人體所必須的多種礦物質成分，例如鐵、鋅、鈣，長期下去必然會造成營養不均衡。蛋奶素食者日常會攝入雞蛋牛奶，補充蛋白質和鈣質，但純素食者只吃植物性食物，如果不注意豆製品的充足攝入，很容易造成蛋白質攝入不足，從而影響健康。

當然，素食者有一些原因必須要素食，例如宗教信仰，或者是對待生靈的不忍等，不過需要注意的是，素食中的水果是不能多多益善的，水果中富含糖分，如果攝入過量的話，糖分攝入過量，果糖攝入過量可能會造成高血脂，也可能會囤積較多脂肪在肝臟，誘發脂肪肝；葡萄糖攝入過量可能會讓血糖飆升，刺激胰島，增加胰島負擔，長期下去還可能會誘發糖尿病。另外，日常應該多注重豆製品的補充，需要的時候還應該補充一些礦物質藥劑，例如鐵劑。

一些素食者也認為肉類不健康，會誘發心腦血管疾病。肉類並非不健康的飲食，肉類中富含蛋白質、脂肪、多種脂溶性維生素，鐵、鋅等成分，合理食用的話對健康是有幫助的，而並非是不利健康的。

首先從心裡排除吃肉就一定肥胖的的這種心裡，除了豬肉和羊肉的脂肪含量較高外，經常運動的人都比較喜歡牛肉和雞肉作為優質蛋白質的攝入來源，而且脂肪也是每天必須攝入的三大營養元素之一，長期低脂飲食，人會沒有辦法保持精力，而且一些必要的營養元素必須依靠脂肪合成和吸收。為了減肥不吃肉，我覺得不可取，很難堅持下去，養成一個健康的生活方式才是最後的贏家

我可以負責任的告訴你基本沒什麼用，減肥金科玉律管住嘴邁開腿，其餘的所謂經驗和秘訣統統都是騙人的，健康減肥唯一渠道攝入小於消耗，自然就會變瘦！長胖非一朝一夕長年累月的生活方式是根本原因，所以如果你想減肥動起來同時控制自己對食物的貪念自然就可以瘦下來！

我們都知道食物多樣化的平衡膳食，可以最大程度保障人體的營養需要，那麼不吃肉而選擇吃素食就一定不健康嗎？當然不是，因為沒有哪一種食物是不可替代的，只要我們能透過其他的食物將缺失的這部分營養補充回來，一樣可以獲得健康。

不吃肉意味著食譜中就會缺少畜禽肉、海鮮等動物性食物，容易造成優質蛋白質、維生素B12、n-3多不飽和脂肪酸、鐵、鋅等營養素的缺乏。如果食譜中能夠保證以下原則，那麼就會降低這些營養缺乏的風險，做到素食也健康。

①　多增加粗雜糧、雜豆的比例；

②　多吃大豆製品及發酵豆製品；

④　蔬菜包括海藻和菌菇以及水果供應充足；

⑤　食用多種植物油，但要多選亞麻籽油或紫蘇油。

那麼不吃肉的素食能減肥嗎？這個還真不一定。因為減肥跟能量有關，跟某一種或一類

食物的關係不大。

和尚、尼姑作為純素食的擁躉不也有很多的肥胖者嗎？千萬不要以為素食是減肥的捷徑，如果你的飲食中沒有控制油、鹽、糖；吃了很多主食又吃了大量的水果等等，能量攝入遠遠超標，素食也是一樣“胖你沒商量”。

所以減肥關鍵在於控制好總能量，只有能量攝入小於能量消耗時，脂肪才能被動員從而達到減肥的目的。