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其實 喝牛奶是有一定的時間講究的，而一天中適合喝牛奶的時間有三個階段。首先就是在早餐的時候喝牛奶，但是要到搭配雞蛋或者是麵包食用。這樣能夠補充身體所需要的營養成分。其次那就是在下午四點左右喝牛奶，除此之外，在晚上睡覺前喝牛奶也是有一定好處的，能夠有效達到幫助睡眠的效果。 而對於喝牛奶一小時左右最好不要吃橘子，因為橘子中含有的果酸與牛奶中的蛋白石如果一旦接觸就會造成難以消化的現象。那麼空腹喝牛奶是好還是壞呢?相信有很多家長都被這個問題所困擾。其實從專業的營養角度分析，喝牛奶最好不要空腹喝。因為人體在空腹的狀態下腸胃蠕動的速度會十分的快。空腹喝牛奶會導致影響到笑話和吸收，會將牛奶所有的營養全部轉換成能量消耗出去。因此空腹喝牛奶會造成浪費，不會對人體的健康起到任何的效果。從營養學的角度分析，這樣的的喝牛奶的方法是不科學的。除此之外，一些人因為不喜歡和白開水，甚至還會用牛奶來服用藥物。而這樣的方法服藥反而會使得藥物的藥效無法發揮。因為牛奶會形成一層薄膜，影響到藥效。因此在喝藥之前的一個小時都是不能喝牛奶的。

　　不過對於減肥的人或者是便秘者來說，空腹喝牛奶是有一定的好處的。能夠達到通便的效果。因為空腹喝牛奶能夠使得腸胃蠕動的速度更快，因此能夠使得身體內的宿便很快的排出體外。大家還有什麼需要補充的呢？

因人而異。

牛奶本身是補鈣的好選擇，但是據研究發現，80%以上的華人體內缺乏乳糖酶。

正常情況下牛奶中的乳糖在人體中是不能被直接吸收，需要在乳糖酶的作用下才能消化。而乳糖不耐症患者人體中缺少乳糖酶，他們在食用含乳糖的食物之後，腸道消化不了的乳糖會進入大腸，加快大腸蠕動，從而致使患者出現腹瀉、腹鳴等情況。

乳糖不耐症的主要症狀為腸鳴、腹脹、排氣、腹瀉、腹痛、不舒服等，嚴重的話會出現噁心、嘔吐的情況。其發病時間多為食用後的半小時到數小時之間。

空腹狀態飲用牛奶，更易出現乳糖不耐症勤快。同時，空腹飲牛奶，蛋白質被轉化為熱能消耗掉，補充不了營養，還易造成腹瀉。喝牛奶的時候，最好搭配麵包，或者飯後2小時，睡前喝。

空腹喝牛奶有不利影響可能人群：

胃不好的人。牛奶除了含有蛋白質，脂肪等以外的營養物質，還有大部分的水分，若是空腹攝入，則會稀釋胃液的濃度，影響食物的消化，加重胃腸的負擔。

乳糖不耐受的人。因為牛奶中含有豐富的乳糖，對於自身缺乏乳糖分解酶的人群來說，則在腸道里會有大量的未經過分解的乳糖滯留，此時細菌將利用這些乳糖進行發酵，產生大量的氣體，則就會導致腹脹，腹瀉，以及愛放屁等症狀。營養不良的人。營養的完全吸收是基於身體多種營養物質充足的情況下，若是原本自身出現營養不足，在空腹喝牛奶，裡面的營養不能完全被吸收，會造成一定的浪費，若先攝入一些食物，補充足夠的營養，再喝牛奶，這樣效果更佳。

要是你剛好屬於以上的人群，建議你喝牛奶之前，可以吃一些麵包，麥片、餅乾等食物，有助於緩輕身體產生不適症狀。

每天一袋牛奶，強壯一個民族。走在大街上，60後70後的人會發現如今的孩子身高與自己當年有著明顯的差異，身高一米八的男孩已經司空見慣。雖然身高與遺傳基因有著密切的關係，但是不能否認飲食為身高提供的助力。但是對於飲用牛奶的方式上大眾依然有些爭議，比如空腹喝牛奶，很多人認為這樣會造成牛奶的浪費。空腹真的不能喝牛奶嗎？

牛奶中雖然含有鈣質、蛋白質、維生素A、乳糖和脂肪等營養物質，但是含量最高的卻是水。液體的牛奶在進入胃裡以後，大眾認為是怎麼進去就怎麼出來，直接就變成尿液而被排出體外，從而引起了牛奶的浪費。

其實牛奶在進入胃中以後在胃酸的作用下會出現蛋白質變性，液體狀的牛奶會變成半凝固狀，消化吸收的速度並非如您所想象的那樣快速。牛奶在出現蛋白質變性的狀態後更加有利於人體吸收其含有的營養物質，營養物質也不會出現浪費現象。

有些人在空腹飲用牛奶後出現了噁心、嘔吐或腹瀉等症狀，把原因歸結為空腹上。其實這種症狀的出現在於您的身體對於牛奶出現了乳糖不耐受，乳糖不耐受是因為身體中乳糖酶的缺乏。不能及時把牛奶中的乳糖分解為乳酸，從而出現了乳糖不耐受的症狀。在這種情況下再空腹飲用牛奶，噁心、嘔吐或腹瀉的症狀更會加重。

對於乳糖不耐受的朋友來說，可以選擇酸奶或舒化奶。普通牛奶不能空腹飲用，要採用少量多次的方式飲用，刺激身體中乳糖酶的產生，有利於牛奶的消化和吸收。