用軟毛牙刷；

不要太大力，刷牙能不能刷乾淨在於次數而不在力道。力量的拿捏可以拿牙刷刷自己的手，不痛為原則。如果無法體會，可以去買一種有力量指示燈的電動牙刷，太大力會提醒你。刷毛不要正對著牙齒，以刷毛的側邊刷牙齒，毛的尖端45度斜斜對著牙肉與牙齒交界。

再來呢，有沒有症狀？你是怎麼發現牙齒被刷凹的： 第一種情況：哪天無聊盯著鏡子看發現，天哪！牙齒凹一個洞！(無症狀) 第二種情況：哪天喝冰水覺得酸酸的，拿起鏡子一看，天哪！牙齒凹一個洞！(有症狀) 如果是第一種情況，平常覺得不痛不癢，刷牙也沒什麼感覺，那改成正確刷牙方式以後，如果你又不是一個容易蛀牙的人，那大可以不要理它。如果是後者，有點冷熱敏感、或是刷牙的時候感覺酸酸的，有症狀時，你就得做個抉擇了。 有沒有症狀再磨損的嚴重程度上沒有一定的關係。也就是說，有可能很輕微的齒頸部磨耗，就造成異常敏感；相對地，也有可能，已經是誇張嚴重的齒頸部磨耗(牙齒搞得像女王頭一樣)，但卻一點感覺也沒有。

什麼是齒頸部磨損?牙齒被刷凹了這件事，叫做：齒頸部磨損(Cervical abrasion)。常常發生在齒列轉角處，也就是犬齒、小臼齒附近的區域(無聊可以拿鏡子起來看一下)，因為這是最容易刷牙刷太大力的地方。 如果今天你有症狀，最快解決敏感的方法是“直接以補牙的材料補起來”。

但是，人生最討厭的就是這個“但是”，補回去的風險有： 1.有些人刷出來的洞太大，牙齒變得好像女王頭，會想說藉由補牙材料的支撐，牙齒能不能變強壯一點，但答案是不行的。僅藉由補牙的方式是無法增加牙齒的強度，反而可能會因為作用力與反作用力，增加牙齒的受力。

2.補在這個位置容易刺激牙齦。雖然人體面對這樣的刺激通常不會感到不舒服，但是有些人容易因為這樣的刺激而加速牙齦萎縮。而且這個位置不好補，補不好反而容易藏汙納垢，造成惡性迴圈。

3.這個位置很容易補了又掉、再補再掉。這是因為補牙材料通常要藉由修磨牙齒來達到穩固的效果。但是如果為了補牙，而磨掉健康的牙齒，會很可惜。因此牙醫常會選擇不磨牙齒，所以這樣就容易掉下來啦！ 如果不補牙……

講了這麼多，補牙好像很可怕，那如果不補牙，你現在能做的是：

1.使用抗敏感牙膏：嘗試各種不同的牌子，每種牌子所使用的配方不同，每個人的反應也不同。雖然不一定有效，但可以嘗試。

2.少吃硬的東西(如：潘石榴、雞骨頭、冰塊等等)，保護這顆已經受損的牙齒，減少日後牙齒斷掉的風險。

3.不能因為酸而不敢刷牙，改正刷牙方式以後，還是要正常地維持清潔。如果使用抗敏感牙膏後沒有效果，又覺得冷熱敏感還是對生活影響很大的話，就得認真評估補牙的利弊了。各種治療都是有風險的，評估之後如果利大於弊，就看自己願不願意承擔這樣的風險。

標準回答是到醫院就診，讓醫生檢查後決定需不需要補，以及告訴你造成楔狀缺損的幾種原因，怎麼樣來避免這種情況的發生發展。

刷凹部位其實是牙頸部，橫著刷受力較大，長期摩擦導致楔狀缺損，加上牙釉質較薄弱，很容易破壞到牙本質，引起牙齒痠痛，並且牙齦也會萎縮，牙根漸漸暴露，這時候去就還能補牙，如果拖著不補，就會磨穿牙髓，引發急性牙髓炎，持續性劇烈疼痛。

1、學會豎著刷，從牙頸部沿著牙冠刷去，清除大部分牙菌斑，注意不要刷到牙齦了，所以和牙表成45度，這樣受力均勻，手動刷牙要一段時間才能適應，有條件的話用電動牙刷，自帶巴氏刷牙法正確刷牙。

2、不是刷越大力就越乾淨，不然會牙齦出血，儘量選軟毛牙刷，刷毛如果太硬，會磨損牙釉質，差不多3個月就得換一次，另外刷毛已經變形了，要適當力度刷，手下留牙。

1、因為除了刷牙不當，像長期喝碳酸飲料，也會酸性腐蝕牙頸部，剛開始只是脫礦，牙釉質形成白斑，輕者露出牙頸部發黃，重者已經形成齲齒，牙頸部腐敗發黑。

2、還有經常咬合力過大，應力會集中在牙頸部位置，長時間咀嚼疲勞性損傷慢慢積累，也會出現牙體缺損。

3、刷毛太硬，以及牙膏摩擦值過高，多多少少會磨損牙釉質。

如果缺損淺淺的，可以不用處理，一旦有痠痛感，就得去補牙，再刷抗過敏牙膏緩解。

我就是這情況，牙齒敏感特別嚴重，痛不欲生啊，後來補了11顆，現在覺得重生了一樣。嚴重的話一定要補起來，早補早受益