深度自我厭棄的人，必然是長期不運動的人，

體內毒素加溼氣重，渾身無力，思維滯後，

易疲勞，想睡覺，不想動，等特徵。

無慾望，無追求，無行動力，加上成長期間，

所遇見的事情都不如意和所做的事情不成功，

導致自己的信心缺失和喪盡，看不見希望，

看不見未來，沒有耐心為自己做個深度剖析

及深刻反思，

(這樣的人，通常文科好，理科差，加上熬夜

與不懂得壓力管理，長期高壓之下的後遺症)

學會分解工作事務，學會先做些力所能及的事情，學會做，舉手之勞的事情，學會遺忘些事情(有些事情暫時做不好，做不到，不能做的，

條件不成熟的事情)。

今天只做好一件一級小事情

明天再做好一件二級小事情

後天再做好一件三級小事情，

如此迴圈，自信心慢慢恢復起來的。

再堅持晨跑，早歺要吃熱飯，

勿喝酒了，勿喝冰水，冷水，刺激性食物等！

當然，這些事情做起來不容易做到，

如果有什麼問題，可以再聯絡我吧，

深度自我厭棄的話，不知道具體是對自己哪裡不滿意的呢？我可以給出你以下幾個建議：

1.先把原因找出來。

要對自我進行探索。好好回憶一下，是從什麼時候開始有自我厭棄的想法的？這樣的想法持續的有多久了？主要是對自己哪裡不滿意呢？是原生家庭不滿意，職業崗位不滿意，還是對自己外貌體型不滿意，性格不滿意？

2.再具體問題具體分析一下原因。

是發生了什麼決定性事件了嗎？導致你對自己如此不滿？從心理學角度來看，心理與行為是互為因果關係的，不可能無緣無故的導致你突然出現自我厭棄的心理。

3.有針對性的進行自我改變！

首先你可以找出自己身上的優點，優勢，重拾自信心。然後可以藉助身邊社會資源系統，比如家人朋友等獲得社會支援力量，給予你幫助和支援，鼓勵。

注意力轉移法 與其每天渾渾噩噩 ，不鼓勵自己多放眼外面的世界 ，多出去逛逛，找到自己的價值。培養一些興趣，慢慢的就會走出去了。

有很多人有討厭自己的心理經歷！這不是個別現象。產生這種心理應歸咎於自卑感，與童年成長經歷息息相關。

每個人都要經歷嬰幼兒時期，嬰兒無法自力更生，必須依靠父母無微不至的照顧成長，無法準確表達需求的嬰兒只能透過啼哭來呼喚父母，請求幫助。成長過程中因為免疫力低經常生病，有的還患有先天疾病和缺陷。種種因素都讓嬰幼兒感到自己的脆弱和無助，由此產生自卑感，這是所有人共有的心理。

有的人在成長過程中得到父母、老師、朋友的鼓勵，積極面對自卑，超越自卑實現更高的人生價值；而有些人在成長中犯錯，得到沒有耐心家長的怒斥和不理解，長期遭受責備怒斥，打罵體罰，加重孩子自卑感，給童年蒙上陰影，以至於成年後依然沒有自信，碌碌無為。我們經常聽到家長教訓孩子：“你怎麼又沒考好，看看人家誰誰誰？”，“你怎麼又闖禍，到處闖禍給我惹麻煩”，“你能不能給我省點心”……最後的結果肯定是以孩子悔過認錯，保證下不為例獲得父母原諒結束。相信很多人都有這樣的經歷，太正常不過。

長此以往，事情經過雖然早已忘記，但是自卑情緒一次次被強化，深置於心。自卑感強烈的人，在面對困難挫折或者犯錯的時候，會過多注意自身情緒變化，本能的自責想要得到別人原諒，而不是把注意力放在如何解決問題，糾正錯誤；經常遭受埋怨而陷入深深地自責，感覺所有人都憎恨自己沒用，而每次都經歷自責才會得到原諒，就更加深化“自己沒用，憎恨自己才能解脫”這一情緒；即使得到別人的安慰也會認為這是一種憐憫而更加自卑更加自責。

在兒童時期沒有得到正確引導、足夠的鼓勵，不懂得積極面對自己的不足，原諒自己。瞭解這一原因後，希望有這種經歷的朋友可以及時排解，不要自暴自棄，任何人都有缺點，都有自卑心理，不要糾結過去。

先制定一個容易實現的小目標，透過努力實現這個目標，獲得成功時鼓勵自我，培養自信。然後再設立一個有困難但仍可以實現的目標，去努力實現，直到親人、朋友、同事都認可你，關注你，讓你獲得更多安全感，從而超越自卑。

暗示自己要更多關注現實世界，多做有意義的實事，停止內心的責罰。“讀萬卷書，行萬里路”，讓身體和心靈共同成長進步，提高綜合能力水平，增強自信，實現更高的人生價值！