怎樣養成健身和跑步的習慣！

我們要明確做一件事的意義是什麼？比如健身，你為什麼想要養成健身的習慣肯定是知道健身能夠帶給你健康和好身材自己其他的好處，但是為什麼明知道健身的好處，卻又沒辦法堅持做到呢？

第一：沒有危機意識，只想過健身的好處，卻沒想過不健身身體會有哪些不利的事情發生。

第二：對自身要求還不夠高，雖然腿有點粗，肚子有點大，可是感覺也還好呀，沒有胖的買不到衣服，沒有胖的讓人“刮目相看”。

第三：身體情況還沒有糟糕到必須健身。

第四：時間不充足

以上幾點可能是阻攔養成健身習慣的其中幾個原因。

我們可以一個一個的攻破

第一條：看一些經常健身和不沒有健身的生活狀態的對比。

第二條：看一些經常健身的人的身材，對比自己的身材和他們的差距。激發自己想要擁有好身材的慾望。

第三條：多關注健康方面的知識，想象一下自己不健身，根據自己現在的生活習慣10年以後自己會怎麼樣，是大腹便便，還是三高嚴重？

第四條：其實時間擠一擠還是有的，真的擠不出來，準備一張瑜伽墊在家練徒手訓練也是可以的

我堅持早上慢跑一小時，已二年九個月了，一年四季，除了有事，天氣不好，幾乎天天跑。

現在已成為習慣，並且從一開始的六公里，到現在的八點七公里，從一開始的全身痠痛，到現在的輕鬆自如，出現了天翻覆地的變化。

現在一天不跑就難受，跑回時，輕鬆愉快，身心健康。

這個習慣要保持下去，相信邁出每一步都不會騙你，付出總有回報。

以前的膽固醇高，現在也正常了，小毛病也跑沒了。

有了免疫力，很少感冒了，吃的香，睡得香，每天盡情的跑在跑在大自然中，太享受了。

花錢去部隊或者找個訓練基地之類的地方。訂個合同，就一條，不聽人家的話違犯訓練計劃和紀律所交費用概不退回。三個月最少五萬。如果同意可以聯絡我哦！

早起，跑步習慣已經養成。 我現在大部分是早上5：30 起床做早飯，一天中早上有空就早上跑，早上沒空可以換到晚上跳操或者散步。能早起是因為孩子要上學。能跑步是自己喜歡跑步，也堅持發朋友圈。目的是逼迫自己要堅持。有時候想偷懶但是不行，如果朋友圈裡自己不髮圈自己對不起自己，又會逼著自己去跑。跑回來了特別開心。