眾所周知，鈣鐵鋅都是孩子成長必不可缺的重要的微量元素，鈣是有助於孩子骨骼的形成，如果缺鈣的話，孩子容易患佝僂病，侏儒病，甚至是o型腿，如果缺鐵的話，可能孩子會出現缺鐵性貧血和血小板降低等一系列的症狀，缺鋅主要的症狀有厭食，味蕾功能減退，食慾不振，消化功能弱，生長髮育落後，頭髮稀少，發黃容易感冒，缺鋅孩子免疫力功能也會降低，容易患各種感染病。

如果孩子在做體檢的時候檢測微量元素，發現這些鈣鐵鋅嚴重缺乏的話，可以透過口服一些鈣鎂鋅的補充沖劑來緩解孩子的缺乏症狀，

如果檢測結果顯示孩子的缺乏症狀不是特別嚴重的話，可以透過食補來幫助孩子在日常的飲食中攝入鈣鎂鋅的補充，比如說，多吃一些水產品貝類之類的食物，是含鋅量較高的，多吃一些動物肝臟，像豬肝，雞肝，牛肉，瘦肉，魚肉，蛋黃，蝦皮，青菜，菠菜，豆腐，這些含鐵量和含鈣量也都是很高的，當然還要帶寶寶多出去曬太陽，也有助於寶寶補鈣。

當然在孩子生長髮育的快速階段，可能也會出現鈣鎂鋅的缺乏，這個時候我們要選擇一些乳酸鈣一類的營養品，幫助孩子更好的吸收，推薦寶媽給孩子吃童年時光的鈣鎂鋅，口味是香橙味的，酸酸甜甜的像酸奶一樣，孩子更容易接受，也不會引起孩子的便秘和任何的不適。

比如，我之前就一直懷疑我家妞不愛吃飯，我們就懷疑她缺鋅，給她吃了大概半個多月的鈣鐵鋅之後，發現她食慾並沒有改善，反而經常愛嘔吐，後來諮詢醫生朋友，才知道，補鋅過多，會導致嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐、貧血、血脂代謝紊亂及免疫功能下降等問題。她建議讓醫生診斷後，如果很缺就長期補，如果缺不是很明顯的話，補鋅兩週就可以暫停藥物觀看，或停兩週周補兩週。

而過多補鈣，也會導致鈣的吸收率越來越低，造成浪費，因為人體對鈣吸收，並非無限的。

既然不能亂補，那怎麼辦呢？

首先，若自己認為小孩缺少某種元素，又不確定是否需要補充，最好，趁去打預防針做兒童保健的時候，諮詢一下，兒科保健醫生，你的孩子是否是真的缺少某種元素，是否需要去確診，真的要補某種元素。

其次，想讓孩子營養全面，最好還是從孩子的飲食上來調整：

A、想要補鈣，牛奶、乳酪、蝦皮都是很好的補鈣食物，含鈣充足的搭配，可以是羊肉配胡蘿蔔、牛肉配西紅柿、魚肉加豆腐等都是不錯的補鈣組合。

一般不是醫生診斷缺鈣的話，可以給孩子吃點維生素D就可以了。並且，在補鈣期間，要少吃，麵包、蛋糕、小孩子專用面及菌類食物，這些食物不利用鈣的吸收。

B、想要補鋅，可以多吃含鋅比較高的食物，含鋅比較高的食物有瘦肉、魚、紫菜、牡蠣、山藥以及花生、核桃、栗子、芝麻等

C、想要不鐵，多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦、木耳、菠菜、紫菜、莧菜、黃花菜以及黑芝麻、紅棗、紅衣花生等等，此外還要注意同時多吃富含維生素C的食物，如獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬。

【1】要正確的判斷孩子是否需要補充維生素

首先，應當客觀的判斷孩子是否缺鐵，缺鈣，缺鋅，孩子在日常生活中是否有嘴唇發白？睡不踏實？或是不愛吃飯的情況呢？如果有類似的情況，一定要去正規的醫院對孩子進行身體檢查，然後根據醫生的醫囑進行有針對性的補充。

生活中並不是每一個孩子都有缺鈣、鐵、鋅的情況，每個家庭的飲食習慣不同，所以造成孩子的身體狀況不同。如果營養均衡，孩子沒有挑食、偏食的習慣，一般是不會有缺各種營養素的情況的。家長朋友們不要跟風，應當正確認識孩子補鈣的情況。如果孩子的身體是正常的，媽媽“好心”補鈣過量，也會造成孩子的身體出現亞健康的情況，同樣會影響孩子的生長髮育。

【2】日常生活中的飲食注意營養豐富

日常生活中給孩子做的輔食應當營養豐富，儘量顏色搭配的鮮豔，這樣才能夠調動孩子的食慾，並且能夠提升孩子的免疫力，不會造成有營養素缺乏的情況。在做輔食的時候要把握以蔬菜水果為主，適當的增加魚肉、牛肉、羊肉等，主食最好以粗糧為主，多吃一些紅薯、土豆、南瓜、玉米、紫薯、山藥等等，這些粗糧有助於補充孩子身體的維生素，還能夠消化和吸收，對於孩子的身體比較有益。

【3】帶孩子增加戶外運動

日常生活中要適當的帶孩子，增加戶外運動，讓孩子能夠曬到太陽，這樣既能夠很好的補鈣，也能夠增強孩子的體力，提升鈣質的吸收，對於孩子吸收和消化營養也有非常好的促進作用。在孩子運動的過程中，要給孩子穿一些舒適純棉吸汗的衣服，讓孩子能夠活動的比較舒適。在運動後要適當的給孩子補充水分，避免孩子因為缺水造成上火的情況。