這很正常，減肥每隔半個月左右要給自己一個安慰期，一天時間吃一下自己想吃的東西，不然會全線崩潰的！這一天吃東西增加的體重不會堆積不下，只要第二天開始繼續堅持控制飲食，重新出發就沒有問題了！

對於這個問題，你其實不用太著急，因為我們吃進去的食物並不會馬上轉換為脂肪，因為從攝入食物到完全消化至少需要72小時......

而且半個月的飲食管控，突然來個“大餐”也不完全是“壞”事，也許是一個緩解心理壓力和身體壓力的機會，但還是需要提醒一下，就是減肥期間偶爾可以來一頓過過嘴癮，但一定不要吃“超標”哦！

所以要先穩定情緒，不要著急，不焦慮，從調整飲食開始進行挽救吧......

按照芳姐以下4點建議進行就會輕鬆恢復：

1、接下來幾天減少油膩，清淡飲食

大餐一般口味會比較重，這個時候就要以清淡為主，適當補充富含鉀元素（鉀元素可以維持正常的物質代謝和能量代謝過程，並參與糖、蛋白質的正常代謝。）高的食物，比如香蕉、柚子等。

要補充維生素，攝入高纖維食物

可以相應多攝入水果蔬菜，雜糧粗糧替代精米細面，比如蔬菜類韭菜、芹菜、菠菜、胡蘿蔔、冬瓜等。

2、不能因為這餐吃多了，而節食，也不能完全斷食

首先保證心情愉悅，不要因為吃多了，使體重上漲就充滿負罪感，因此不敢吃東西；

更不要立馬就搞什麼斷食，雖說真的很管用，但是大吃大喝後的減重必須要循序漸進，如果立刻執行斷食，帶來的也許不是瘦，而是反反覆覆的暴食，除非你可以保證你能一直斷食。3、要保證每日水量的充足，最後飯前30分鐘一杯水，

除了喝白開水外，你也可以喝不加糖的純檸檬水

黑咖啡零熱量，早飯可以喝一杯，增強飽腹感，避免飲食過多，還可以消水腫；若是在家喝了咖啡後步行上班，還可以增強脂肪代謝。

每日多喝水，可以有效把身體的鹽分排出去。

4、把控好三餐保持適當的量

建議最好三餐比例3：5：2，每餐保證分飽即可。